Súlygyarapodás terhesség Mennyit tudok hízni Hello szülők
Súlygyarapodás: A terhesség sürgősségi állapot? A terhesség alatt mennyit tud hízni az a kérdés, amely sok terhes nőt aggaszt. Mennyi normális, mi túl kevés és mi a túl nagy súly? Olvassa el az összes információt itt, vagy nézze meg a rövid összefoglalót a videóban.
Súlygyarapodás terhesség alatt
"data-columns =" 2 "data-content_type =" video "data-category =" false "data-image_variations =" false "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false " data-vgwort_code = "696dd28490b84a97b6d77a5e1c15b0bb" data-begin_with = "g" data-end_with = "?" data-development = " data-months = "1" data-redirect_from_urls = "m_pregnant/weight-gain-terhesség-video_key" = "461021" data-player = "primer" data-player_type = "bridplayer" data-headline_video_article = "Súlygyarapodás terhesség alatt" data-auto_play = "false" data-poster = "[objektum objektum]" data-video_recos = " true "data-player_id =" 18892 "data-expert_label =" "data-linklist_title =" Inspiráció neked "data-static_linklist =" [objektum objektum], [objektum objektum], [objektum objektum] "data-youtube_preroll_id =" 469249 "data-is_playlist =" false ">
Ebben a cikkben:
Súlygyarapodás terhesség: A BMI kulcsfontosságú
Először is, sok értelme nincs összehasonlítani a terhesség alatti saját súlygyarapodást más nőkével. Mindenki más kezdőponttal kezd. Néhány nőnél több víz tárolódik a szövetben, vagy a mell nő, míg más terhes nőknél nagyobb a placenta vagy kevesebb a magzatvíz.
A különböző méret és a test felépítése szintén nagyon egyéni súlygyarapodáshoz vezet. Vannak azonban terhességi irányelvek arra vonatkozóan, hogy hány baba font megfelelő.
Milyen súlygyarapodás a terhesség alatt normális?
"A normális testsúlyú nők terhesség alatt a megfelelő súlygyarapodás 10 és 16 kg között van" - magyarázzák az országos hálózat, Gesund ins Leben egészségügyi szakértői az "Étrend és életmód a terhesség előtt és alatt" c.
A hálózat székhelye a Szövetségi Táplálkozási Központban (BZfE) és a Szövetségi Mezőgazdasági és Táplálkozási Ügynökségben (BLE) található, és célja, hogy általános ajánlásokat nyújtson a szülőknek a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban. A túlsúlyos nők esetében a körülbelül 10 kilogrammos súlygyarapodás megfelelő a terhesség alatt - folytatják a szakemberek.
Az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete (IOM) egy kicsit pontosabb információval rendelkezik, és meghatározta a következő irányelveket, amelyeket az orvosok világszerte útmutatóként használnak.
Táblázat: Terhességi súlygyarapodás BMI szerint
| BMI 18,5 alatt (Alsúly) | +12,5 kg-tól +18 kg-ig |
| BMI 18,5-24,9 (Normál súly) | +11,5 kg-tól +16 kg-ig |
| BMI 25-29,9 (Túlsúly): | +7 kg-tól + 11,5 kg-ig |
| BMI 30 és több (elhízott): | +5 kg-tól +9 kg-ig |
Azok a nők, akik 1,57 m-nél rövidebbek, a súlytájékoztatás alsó tartományába tartoznak.
Ez azt jelenti, hogy mennyit kell híznia terhesség alatt, elsősorban a testtömeg-indexétől (BMI) függ. Ezt a testsúly kilogrammban és a magassága méterben számítja ki. Képlet: testtömeg (kg)/magasság (m) ².
Súlygyarapodás ikerterhesség
Természetesen ezek az irányelvek nem vonatkoznak többes terhességre. Mivel több csecsemő nő a hasadban, ennek megfelelően nagyobb súlyt kell híznod.
- Súlygyarapodás ikerterhesség: + 16 - + 20 kilogramm
- Hízás hármasok: + 20 - + 25 kilogramm
Alapvetően a terhesség súlyának csak a második trimesztertől kell jelentősen növekednie. A terhesség első tizenkét hetében a súlygörbe még mindig meglehetősen lapos. A nőgyógyászok szakmai szövetsége a Frauenaerzte-im-netz.de "A gyermek és az anya fejlődése a terhesség harmadában" című cikkében kifejtette: "A terhesség 20. hetéig a terhes nőknek csak egy-három kilót kell felszedniük."
Terhességi görbe az Orvostudományi Intézet (IOM) irányelvei szerint
Szokatlan és hirtelen súlygyarapodás esetén a következők érvényesek: A terhesség nem megy rendesen! Az okot orvosnak kell tisztáznia. Például a gestosis heti egy kilogrammnál nagyobb hirtelen súlygyarapodás révén is megnyilvánulhat. Erről további információt itt olvashat: A gestosis felismerése és kezelése.
Terhesség súlya: vízvisszatartás, vér mennyisége stb.
A terhesség folyamán sok kismama elgondolkodik: Az ultrahang vagy a terhességi naptár szerint a születendő csecsemő súlya csak néhány száz gramm, a mérleg mégis hirtelen néhány kilóval többet mutat - hogyan illik össze?
Súlymegoszlás terhesség: a szülés időpontjában
Ha a gyermek születése után 3500 gramm körül mozog, akkor várhatóan legalább tizenkét kilogramm körüli súlygyarapodás várható a terhesség alatt.
De nem szabad arra számítani, hogy születése után újra elveszíti ezt a tizenkét kilogrammot. A szöveti folyadék (például vér és víz), a tej és a kis zsírlerakódások természetesen egy ideig megmaradnak. A méhnek is időre van szüksége a regresszióhoz.
És a nők többségénél a ferde terhesség utáni vágyakozás miatt néhány plusz font is befizet a „súlygyarapodás terhesség” számlájára. A keretben teljesen rendben vannak. Végül is élveznie kell a terhességét, és nem mindig kell figyelnie a baba kilóira.
Terhességi súlygyarapodás: Miért fontos a súlykontroll?
A nőgyógyász valószínűleg keveset fog gondolni a nők alakjára, de minden megelőző vizsgálatkor mégis mérlegre helyezi őket. Az ok egyszerű: a súlygyarapodás és a növekvő baba dudor rendkívül fontos az egészséges terhesség szempontjából.
A súlytörténet alapján gyakran korai stádiumban meg lehet állapítani, hogy az olyan problémák, mint például a súlyos ödéma (vízvisszatartás), például a magas vérnyomás vagy a megnövekedett vércukorszint, vagy az alulsúly, veszélyeztetik-e a terhességet.
Ezért a szemfenéki szint mellett a terhesség alatti megfelelő súlyt rendszeresen dokumentálják az anyasági kártyán.
Súlygyarapodás terhesség: étkezés kettőnek?
Továbbra is fennáll a mítosz, miszerint a terhesség alatt az egészséges testtömeg megszerzéséért két embernek kell ennie A terhes nő kalóriaigénye csak a terhesség további folyamán, a negyedik hónap körül növekszik. Tehát nem arról van szó, hogy többet eszünk, hanem jobbat.
A szervezetnek egyszerűen több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Ez azt jelenti, hogy a további kalóriák iránti igény sokkal alacsonyabb, mint azt gyakran feltételezik. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) a következő irányelveket ajánlja:
"A tápanyagbevitel D-A-CH referenciaértékeiben a 2. trimeszterben napi 250 kcal/nap és a 3. trimeszterben 500 kcal/nap további energiafogyasztás irányadó értéke állapítható meg a csökkent fizikai aktivitású terhes nők számára."
Ha lehetséges, ezeket a további kalóriákat nem nagyobb adagokkal kell fedezni, hanem a terhesség alatt egy egészségesebb és egészséges étrenddel. Ezzel elkerülhetők a vágyakozások is, amelyeket a súly kijelzésénél keservesen megbánhatsz szülés után. Ezért a súlygyarapodást egészségessé kell tenni terhesség alatt.