SÚLYKEZELÉS SÜTEMÉNYVEL ÉS CSOKOLÁLTAL - Irina Reisler privát butikszalon
SÚLYKÉSZÍTÉS SÜTEMÉNYEL ÉS CSOKOLÁDAL
Hívják űrhajós étrendnek vagy Kreml-diétának. Néhány egyszerű szabálya van, és lehetőséget kínál Önnek arra, hogy ízlése, étvágya és zsebe szerint megtervezze saját tudományos menüjét. Hol van a csokoládé, sütemény és fagylalt? A diétában természetesen !
Ez a tudományos elvek szerint kialakított étrend egy étkezési táblán alapul, amelyből kiválaszthatja, amit enni szeretne. A feltétel azonban nem haladhatja meg a napi 40 egységet. 100 gramm élelmiszerre egy egységet számolnak. Egy egység valójában egy gramm szénhidrátot jelent. Például, ha csak 100 gramm süteményt fogyaszt (51 egység), akkor aznap elbúcsúzhat bármely más ételtől, mert messze meghaladta a 40 egységet. Ne félj! 100 g csirke semmit sem ér (0 egység), és 100 g hal sem. Így minden nap elkészítheti saját menüjét.
Kezdőknek: A burgonya, a gabonafélék, a tészta nem ajánlott levesbe és húslevesbe, és ne használja köretként. A csirke vagy a marhahús és a hal leggyakrabban zöldségekhez kerül.
Amikor eléri az ideális súlyt, kezdjen hozzá burgonyát és tésztát. Ne gondolja, hogy partik vagy ünnepek alkalmával tartózkodnia kell az élvezetektől. Ehet édességet, de utána térjen vissza az étrendbe, hogy megőrizze fittségét!
Íme egy példa az 5 napos diéta menüjére:
Minden nap reggelinél KIZÁRÓLAG gyümölcsöt eszel.
1. NAP: 2 alma VAGY 2 körte VAGY 2 narancs VAGY egy marék apró gyümölcs
Ebéd: főtt vagy grillezett hús VAGY 3 főtt vagy sült tojás VAGY sajt + leves (iható, nincs tészta, nincs zöldség, nincs hús) + korlátlan zöldségsaláta
Vacsora: CSAK ebéd, de leves nélkül (ha húst ettél ebédnél, akkor este húst is eszel, ha tojást ettél, vacsoránál is tojást ettél)
Reggeli: 2 alma VAGY 2 körte VAGY 2 narancs VAGY egy marék apró gyümölcs
Ebéd: bab VAGY borsó VAGY rizs VAGY burgonya, főtt/főtt, sok fűszerrel
Este: Egyél ugyanúgy, mint ebédnél, de kisebb mennyiségben
Reggeli: 2 alma VAGY 2 körte VAGY 2 narancs VAGY egy marék apró gyümölcs
Ebéd: tészta paradicsommártással
Vacsora: 2 darab sütemény VAGY 3 teáskanál fagylalt és egy darab étcsokoládé
Reggeli: 2 alma VAGY 2 körte VAGY 2 narancs VAGY egy marék apró gyümölcs
Ebéd: zöldségek, különféle változatokban, ízlés szerint
Este: egyél ugyanúgy, mint ebédnél
Csak vizet fogyasztanak. Ha nem tudsz ellenállni, akkor csak gyümölcsöt ehetsz.
ÉLELMISZER-TÁBLÁZAT:
E rendszer segítségével elért eredmények? Itt van öt hölgy, aki fogyott az űrhajós étrend mellett, nálunk:
