Súlykontroll 7 módszer az adagok és a kalóriák csökkentésére (folytatás)

Az adagok és a bennük lévő kalóriák ellenőrzése az egyik kulcsfontosságú stratégia a fogyáshoz vagy a súly megtartásához.

4- Osztjon egy receptet nagyobb adagokra

Ha egy recept szerint 6 adag szerepel, egészséges oldalak hozzáadásával növelje a számot 8-ra - javasolja Krieger.

"A jelenlegi szakácskönyvek hatalmas adagokat tartalmaznak, amelyek könnyebben kinyújthatók, hogy minél több embert tápláljanak, feltéve, hogy salátát adnak hozzá, és a tányér színes zöldség hozzáadásával teljesnek tűnik.".

Ez a fajta adagkontroll hatékony stratégia a sikeres fogyáshoz, és időt takarít meg - kommentálja Wansink. "Az egyszeri főzés és a felének megtakarítása egy másik étkezéshez jövedelmezőbbé teszi a konyhában töltött időt, valamint segít a testsúlyának ellenőrzésében.".

5- Ne hagyjon tálaló ételeket az asztalon

"Amikor egy edény elérhető közelségben van, hajlamosak vagyunk újratölteni, és semmi köze az éhezéshez" - kommentálja Wansink. A kisebb adagokkal való elégedettség egyik módja lehet egy kis saláta felszolgálása a főétel után, vagy például egy étel nyers zöldségfélék hagyása az asztalon. Lásd erről a témáról: Fogyás: az élelmiszerek fontossága a láthatáron és gyorsan elkészül.

---