Súlykontroll és fogyókúra
Az alábbi javaslatok a túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémákkal kapcsolatos bizonyos kockázatok elleni védelemre, ha nem is védekezésre vonatkoznak, a javaslatok megközelítésére vonatkoznak. Az alternatív módszer alkalmazása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, feltétlenül elemezze életmódját és tanulmányozza a viselkedés helyességét.
A WHO meghatározza az elhízást: a testzsír rendellenes vagy túlzott felhalmozódása, amely káros lehet az egészségre. Magunknak köszönhetjük, hogy megőrizzük az egészséges testsúlyt azáltal, hogy megfigyeljük ételeink érzéseit, rostos ételeket, alacsony energiasűrűségű ételeket választunk, korlátozzuk a felesleges cukrot, telített zsírokat és ipari termékeket. Mindezt mobilitás és erőszakmentes testmozgás kíséri az ülő életmód korlátozása érdekében.