Súlyom 90 kiló, és szeretnék fogyni - Étel és egészség - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Üdv mindenkinek,
itt elmagyarázom a gondjaimat 4 év alatt több mint 30 kilót hízok .
most, amikor rájövök a tükör tükrére, szeretnék lefogyni, ezért van szükségem a segítségedre, hogy ne érezzem magam egyedül ebben a nehéz megpróbáltatásban .
szüksége van a tanácsára !
Íme a tippjeim:
Csökkentés és leállítás: alkohol, koffein, dohány, cukor, vaj, tejtermékek, állati termékek feleslegben
Növelje: nyers ételek (gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek csíráznak)
ALÁBBI!
Nagy mennyiségű étel fogyasztása túlterheli a májat, és a test nem képes felszívni az összes tápanyagot.
Gyakorolj, egyél élve, mérsékelten egyél, vágj ki édességet és lehetetlen nem egészséges lenni. A cél nem a fogyás, hanem a hosszú távú egészség megőrzése !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
-reggel ne hagyja ki a reggelit
-délben enni ne foglaljon és kerülje a szószokat
-este nagyon keveset, zöldséget egyél, éjjel aranyozol a tested harisnya
-ha dohányzik, ne hagyja abba a dohányzást, mert a dohányzásról való leszokás nyitja az étvágyat .
-5as 10min evés előtt igyon meg egy nagy pohár vizet az étvágyának csökkentése érdekében, és amint eszik
-lassan rágja az ételt, a szentség érzése gyorsabban jelentkezik .
-a rágcsálóknál kezdje a csökkentettekkel, a hosszú célig nulla rágcsálóként .
ha elegendő mennyiségű vize van nagy mennyiségben, az megnyugtat, amíg a gyomrod meghibásodik .
-a cantányoknál próbálja megtartani ugyanazt a térfogatarányt, akár zöldségben, akár húsban, a gyomra nem nőhet nagyobbra .
-az étkezés kezdetén tegye az ételtálcákat, és ne töltse fel újra .
és mint a di rawfood1111 sportol, ettől nem fog fogyni, de erodálja a tested, mivel elégeti a felszívódó kalóriákat
Hasonló témák
Nem akarom visszavenni ezeket a fontokat
Körülbelül 9 kilót kell leadni! Aki velem akar diétázni?
fiú 18 éves 1m58 57kilo (hogyan lehet 5 kilót leadni)
fogyjon 15 kilót 4 hónap alatt egy tinédzser számára
Íme a tippjeim:
Csökkentés és leállítás: alkohol, koffein, dohány, cukor, vaj, tejtermékek, állati termékek feleslegben