SÚLYOZÁS ÉS ÖN-szabotázs - FIT PROJEKT
A siker és a kudarc közötti határ csak egy vékony vonal. Objektíven tudja felismerni, hol van ez? Fel tudja-e azonosítani, hol van most? Nehéz pártatlannak lenni, amikor Ön a vizsgált személy.
Mi késztette arra, hogy 5 kg-mal többet ébredjen fel, amikor kedve van diétázni az év 365 napján?
Úgy gondolja, hogy minden az akaratról szól, és a megfelelő motiváció megtalálása a válasz. Úgy érzi azonban, hogy megmutatta akaratát. Szó szerint vagy átvitt értelemben egész motivációs mappák vannak. Csinálni akarsz valamit. Dolgozol azért, hogy csinálj valamit.
Akkor miért kerülsz újra és újra egy új kezdetbe? Amitől megbukunk, az összes elvégzett munkával?
Félelem a kudarctól, félelem a sikertől, félelem a változástól. Negatív érzelmek, amelyek akadályozhatják bárki fejlődését. Harcolhatunk egy ismert ellenféllel. Nem harcolhatunk olyan ellenféllel, amelynek létezéséről nem is tudunk. A félelmek ilyen ellenfelek. Nem tudjuk, hogy képesek vagyunk szembenézni velük, és ezért feladjuk őket.
Egy forgatókönyv, amelyben megtalálhatja magát: Andreea számtalanszor lefogyott. Nagyon jól tudja, mit jelent a diéta a jo-jo. Fogyókúra hónapok, tökéletes étrend és sporthetek, gondosan kiszámolt menükkel teli naplók. Büszke arra, hogy ilyen erős akarata van. Számíthat egy receptben szereplő kalóriákat és makrotápanyagokat anélkül, hogy bármilyen alkalmazást igénybe venne. A kalóriaszámolás életmód lett. Néha vicceket űz erről barátai között vagy a fodrásznál, néha még büszke is a harcra, amelyet úgy érez, folyamatosan vezet.
Egy nap felébred, felmászik a mérlegre, meglátja a figurát, amelyre egy ideje célzott, egy-két percig érzi a végső boldogságot, aztán valami meggyőzi, hogy most végre megérdemel egy tortát, egy másikat, majd egy zacskót. chipekből.
Néhány nappal később a mérleg 2-3 kg-mal többet mutat neki. Pánikba esik. Csalódottnak érzi magát, és azon gondolkodik, mennyi erőfeszítést kellett tennie és hogyan ér el, minden alkalommal, ahol elkezdte.
Szabotálja magát, mert öntudatlanul fél a sikertől. Ugyanígy fél a változástól is.
A kudarctól való félelem miatt fogyókúra után is folytatja a fogyókúrát. A sikertől való félelem minden alkalommal megbukik. A változástól való félelem miatt képtelen elképzelni másképp az életét. Ez egy ördögi kör.
A testünk, az agyunk egy ismerős területen akar bennünket tartani. Nem feltétlenül jobb, de ismerős. Ez az ő kényelmi zónájuk, bármennyire is kínzó számunkra.
Ismeri azokat a kövér karakterű képeket, amelyek gyenge karakterek szeretnének a felszínre kerülni? Ők a legtöbb esetben kövér emberekben kövér emberek élnek, és ők viszont sokkal ellenállóbbak a változással szemben, mint ahogy házigazdáik szeretnék hinni.
Ahhoz, hogy végre sikereket érjünk el, abból a mélységből kell kiindulnunk, abból az „énből”, amely mindig hajlandó szabotálni minket.
Többször újraközöltem a cikket, ingadozva az ilyen személyes adatok itt való feltárása vagy általában a bemutatása között. Egy kitalált karakter használata védi a szerzőt. Ugyanazon kitalált karakter jelenléte egy valós helyzetet olyan helyzetbe hozhat, amely éppen ennek tűnik, kitaláltnak.
Úgy döntöttem, hogy felfedem a karakter mögött álló identitást, hogy kijussak az így létrehozott „kitalált” jelenetről.
Andreea-t ismerem a legjobban. Andreea én vagyok.
Hogyan tudnám átalakítani magam néhány plusz font által terrorizált személyből a ma itt tartózkodó emberré abban a reményben, hogy abban a reményben, hogy segíthetek más embereket ebben a kínzó helyzetben, hogy győztesen kerülhessenek elő?
Azzal kezdtem, hogy megváltoztattam, amit a tükörben látok. Racionálisan döntöttem úgy, hogy a tükörben egy egész embert látok, nem egy testet, és főleg azt, hogy mi a baj ezzel a testtel. Tudatosan szűrtem le gondolataimat, és a pozitívakat választottam. Kitartás kellett hozzá.
Egy rakás plusz font helyett egy pozitív ember jelent meg a tükrömben, harmonikus testtel, aki mosolyog, amikor meglátja a tükörképét.
Felhagytam az énekléssel. Feladtam a naplót. Feladtam a napok szervezését a sportóra körül. Felhagytam a fogyókúrával.
(Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy ezek a változások olyan emberek számára ajánlottak, akik, mint én is, tudják, mit kell tenniük, objektíven és tudatosan csinálnak, de a fent leírt okok miatt soha nem jutnak túl a 7. lépésen. jó segítség, visszajelzés készítése azok számára, akik még tanulási folyamatban vannak és életmódváltásra vágynak)
Végül a legfontosabb döntés az volt, hogy megérdemlem az egészséges és funkcionális testet, és ezt egészséges étrend és testmozgás tartja fenn.
Következésképpen - soha nem élveztem jobban az életet, produktívabb vagyok, mint valaha, és talán meglepő módon soha nem tudtam még jobban élvezni a testemet.
A diétáknak van egy lejárati dátumuk, amely a skálán található mágikus számmal együtt szerepel. Az életmód része annak, aki vagy. Készüljön fel arra, hogy időt fordítson a kiegyensúlyozott és egészséges életmód elsajátítására.
Keressen olyan személyes okokat, amelyek miatt érdemes sportolni és egészséges táplálkozni, a kinézetén kívül. Bármennyire is közhelyesen hangzik, készítsen most egy listát. Naponta egyszer olvassa el újra a listát. Hamarosan megérted, miért ajánlom ezt a kis gyakorlatot.
Benned van a változás. Kezdje ma. Ne várjon hétfőig.