SÚLYOZZA AZ EGÉSZSÉGES HIBÁT, AMI SZERET! (ajándék e-könyv) Boldog szív
mert teljes potenciálját szeretné élni
Töltse le az ingyenes e-könyvet pdf formátumban
Ezután ellenőrizze a beérkező leveleket, hogy megerősítse előfizetését.
A könyvből a következőket találja:
- Hogyan fogytam szinte könnyedén, és hogyan maradok formában, élvezve az általam kedvelt ételeket.
- Hogyan változtathatja étrendjét életmódgá (az egyetlen módja annak, hogy fogyás után ne hízzon újra.
- Hogyan lehet egészséges, rugalmas, de ugyanakkor életerős is.
- A diétáról, amelyben azt eszel, amit szeretsz, soha nem vagy éhes, és bármikor fogyaszthatsz, amennyire csak szükséged van, minimális változásokat hozva az étrendben.
- Hogyan változtathatja meg gondolkodásmódját és szokásait, hogy befolyásolja az étvágyát.
- Hogyan készítsen saját személyre szabott étrendet (az Ön preferenciáitól függően) a ti étel, állapot a ti egészség, stílus a ti az élet és a test működése a ti).
Ez a könyv nem a diétáról szól, hanem az életmódról.
Tartalmazza az én történetemet, a sikertelen próbálkozásokat egészséges módon megszabadulni a felesleges kilóktól - több éven át tartó próbák és tesztek.
Elkezdtem gondolkodni, hogy meg kell találnom azt az étrendet és életmódot, amely lehetővé teszi, hogy egészségesen fogyjak, vagyis hogy elsősorban az egészségemről és a napi vitalitásomról, majd csak a testsúlyról gondoskodjak. Addig nem adtam fel, amíg meg nem találtam, és most megosztom veletek, miután két évig élveztem a hatásait.
A könyvben kevesebbet mondok neked az elméletekről, és többet arról, hogy mit is jelent ez az életmód az én esetemben: az étkezés módjáról és a hatások időbeli fenntartásáról. Nagyon fontos, hogy megtanítalak arra, hogyan kell ezt a rendszert életmódjához és preferenciáihoz igazítani, de azt is, hogy hogyan lehet hasonló rendszert kialakítani, ugyanazon elvek alapján.
Az alábbiakban bemutatjuk a könyv bevezetőjét és tartalmát.
- Étel, sport és életszemlélet -
Ebben a könyvben megosztom veletek a fogyás legjobb módját anélkül, hogy később újra híznánk.
Életemben csak egy étrendet tartottam, és szerencsére megtanultam belőle mindent, amire szükség volt: hogy a diétának pillanatnyilag van hatása, de rövid idő alatt újra hízik, hogy nem egészséges, ha megfosztja a testét bizonyos élelmiszer kategóriáktól. tápanyagok, hogy a hirtelen fogyás károsítja az anyagcserét, a bőrt és az egész testet, hogy nem jelent megoldást a rendszeres étrend megtartására, és hogy a hosszú távú egészséges élethez kiegyensúlyozott étrendet kell találnom, amely életmódot jelent.
Több éven át tanulmányoztam szinte mindent, amit táplálkozás terén találtam, és a bőrömön teszteltem sokféle változatot és ételkombinációt, de egyik sem segít a fogyásban a körülményeim között. Ismétlem, megtagadjuk a diétákat, az éhezést és az étrend nagy változásait. Egészséges és kiegyensúlyozott életmódot szerettem volna, testem igényeihez igazítva. Rájöttem, hogy csak így tudok vigyázni az egészségemre, a fizikai formámra, és életkoromig meg tudom őrizni vitalitásomat.
Elhatároztam, hogy megtalálom azt az étrendet, amelyet életre szólóan alkalmazhatok, amelyben egészséges táplálkozást lehet folytatni, de nem kell lemondanom a kedvelt ételekről, és szükség esetén képes vagyok lefogyni anélkül, hogy drasztikusan változtatnék az étrenden. Talán szerinted lehetetlen. Sokan ezt gondolták, de én makacsul próbáltam, amíg meg nem találtam, amit kerestem, és most megosztom veletek.
A könyvben megtalálja a történetemet, hogyan lettem megszállottja az ételeknek és az egészséges életmódnak, hogyan és mit eszem, hogyan sportolok, hogyan gondolkodom és hogyan készítettem személyre szabott egészséges étrendet.
Ha ezt a könyvet olvasod, akkor valószínűleg már korábban megpróbáltál lefogyni, talán egy ideig sikerült is. Tökéletesen megértem a problémáját. Nem kellett sokat fogynom, és mégis nehéz volt nekem. Éveken át tartó megpróbáltatásokat és megpróbáltatásokat éltem át, olyan pillanatokat, amikor úgy éreztem, bármi, amit próbálok, még mindig nem tudtam úgy lefogyni, ahogy szerettem volna (egészséges, éhezés nélkül). Fogyhatnék, ha diétához folyamodnék, de mindenképpen egészségesen akartam fogyni, és makacsul teszteltem, amíg meg nem találtam a képletet, amelyben étkezéssel fogyhatok.
Nagyon szerettem volna egy egészséges életet, amelyben azt fogyaszthatom, amit szeretek, és még mindig jól nézek ki, ezért nem hagytam abba a próbálkozást. Hajlandó voltam egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kitalálni, ha nem találok ilyet. Végül nemcsak a különféle étrendekből vettem el elemeket, hanem kombinációkat is készítettem a legegészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendek között, amelyekről olvastam. Tudtam, hogy ha vannak karcsú emberek a világon, ez azt jelenti, hogy kell lennie néhány titoknak, amelyek segítenek egyesek jól kinézni, és elhatároztam, hogy megtalálom őket és alkalmazom az életemben.
Több mint 15 éve tanulmányozok mindent, ami a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos, tanulmányoztam kémiai és élelmiszeripari technológiákat, és mindig is szenvedélyesen foglalkoztam azzal, hogy ismerjem az emberi test működését. Így megértettük a megnyilvánulásaink mögött álló mechanizmusokat, az emésztés folyamatát, az anyagcsere dinamikáját, a hasnyálmirigy, az inzulin és az olyan fogalmak szerepét, mint a glikémiás index, miért nincs értelme kalóriát számolni, a testmozgás egészséges életmódban betöltött szerepét, hogyan befolyásolja gondolkodni a vitalitásról, az étvágyat befolyásoló érzelmi oldallal való kapcsolatokról, az érzelmi evésről, amely a súlygyarapodás és a túlevés egyik fő oka, és sok másról, amelyekről megtudhatja ezt a könyvet.
Tudom, hogy hosszú ideje próbál több vagy kevesebb kilogrammot leadni, ami elbizonytalanítja, szabotálja intim és társas életét, nehéznek (báránynak) érzi magát és keményen mozog. Tudom, hogy szeretnél egy olyan testet, amely magabiztosságot ad neked, csodálatra méltónak tartanád magad, energikusnak, karcsúnak érzed magad.
Nem számít, mennyit kell fogynia, ez a könyv segít abban. Meg fogja érteni, mit jelent az egészséges fogyás, hol tévedett eddig, és mit tehet a fogyástól mától. Megtudhatja, milyen szokásokat alkalmazzon testének és életének átalakítására az elkövetkező hetekben (vagy hónapokban, ha 10 kg-nál nagyobb súlyról beszélünk). Volt egy munkatársam, aki több mint 30 kilogramm fogyott, tiszteletben tartva ezeket az étrendi elveket, tekintettel arra, hogy gerincproblémái miatt nem tudott sportolni.
Egy barátom a "fogyás" helyett a "testzsír megolvasztása" kifejezést részesíti előnyben. A fogyás sok mindent jelenthet: gyengét, mint tehetséget, mint eredményeket, képességeket, evolúciót, lelkileg gyengét. A legveszélyesebb a "hatalom gyengülése", különösen akkor, ha megfogalmazza a fogyás vágyát. A legyengült szó általános, a "testzsír felolvasztása" kifejezés pontosan azt fejezi ki, amire vágysz: a megszüntetésre többlet testzsír. A könyvben mindkét kifejezést használni fogom, és Öné lesz az, amelyik leginkább a gondolatmódjára rezonál.
A különbségek e között életmód és diéták vannak:
De a legnagyobb nyereséged nem a fogyás lesz, hanem az a tény, hogy megérted, hogyan élhetsz egészségesen, miközben élvezed az ételeket. Barátkozni fog az étellel, igazán élvezni fogja és békét köt a testével, dolgozni fog vele, nem pedig ellene.
Ez a könyv az ön számára egy szép élet kezdete lehet, és az étellel és önmagával való egészséges kapcsolat.
TUDOD
Ki vagy te
A diéta és az étrend közötti különbség
Miért nincsenek kiegyensúlyozva az étrendek és végül kudarcot vallanak?
Miért van szüksége minden embernek személyre szabott étrendre, hogy életében betartsák?
Mitől leszünk kövérek
Amit a legújabb tudományos felfedezések mondanak
Miért gyarapodunk a súlyunkban, ha szívünk szerint étkezünk
Érzelmileg étkezni
Mi az érzelmi evés
Hogyan ismeri fel az érzelmi étkezést
Mit tudsz csinálni
A szenvedélybetegségek és hogyan lehet megszabadulni tőlük
Cukorfüggőség
Húsfüggő
A kávé és az energiaitalok függősége
Puffadás, a helytelen kombinációk vagy allergiák jele
méregtelenítés
HOGYAN VESZTEK EGÉSZSÉGESEN, ÉS HOGYAN KARBAN tartom a súlyomat
A megszállottságom története
Paul McKenna táplálkozási elvei
Alkalmazott Montignac diéta
Példák a Montignac diétát követő menükre
Milyen ételek tévesztenek meg
Hogyan eszem, hogy lefogyjak és tartsam magam
Mit és hogyan főzök
SPORT - A VITALITÁS MÁSODIK FORRÁSA
Hogyan kezdtem el sportolni 29 évesen
Mit jelentett számomra az őrület
Mit lehet ebből tanulni
Mire jó tudni a sportprogramokat
Mit jelent számunkra a sport
Sportolás nélkül fogyhat?
SZEMLE AZ ÉLETRŐL - A VITALITÁS III. FORRÁSA
Az elme megment minket vagy szabotál
A probléma mögött rejlő probléma
Önpusztító forgatókönyvek
1. forgatókönyv - Vigyen ki a testemből
2. forgatókönyv - láthatatlan akarok lenni
3. forgatókönyv - Tarts a karjaidban
4. forgatókönyv - egyedül vagyok és szomorú
5. forgatókönyv - Szeress
A test vitalitása az elme vitalitásával kezdődik
Mit tudsz csinálni
Az életminőség új perspektívája
HOGYAN TELJESÍTHETI SAJÁT EGÉSZSÉGÜGYI ÉS ÉLETESSÉGI PROGRAMJÁT
Mit kell tartalmaznia az új életmódnak (szintézis)
A józan ész szabályai
Titkok, amelyek megkönnyítik az életedet
Kulcsfontosságú pillanatok
A két elem, amely a legjobban segít a fogyásban
Konkrét példa a javított menüre
Hogyan készítsen saját személyre szabott ételprogramot. A terved
Most erősítse meg a feliratkozást az imént kapott e-mailben.