Súlytartás - Igazán kemény vagy beképzelt karcsúsító fórum
Suzie
Még nem is kezdtem el fogyni (és végül is kb. 25 kg körülinek kell lennie), mert az agyam máris zsong a súlytól. Valószínűleg abból az okból, hogy két évvel ezelőtt (az Almaseddel) 15 kg-ot fogytam, majd újra meghíztam. Nem azonnal, de amikor csak tovább akartam fogyni. Nem láttam, milyen gyorsan következett be a mértéktelen evés és hogyan nőttem. A köztes időkben hónapokig könnyedén tartottam a megfelelő súlyt (65 kg, 69 kg és 74 kg).
Tehát előfordulhat, hogy a súly megtartása nem rakéta-tudomány, tehát enni, mozogni, egyéb dolgokat kell. Csak arról van szó - nevezem majd -, hogy elengedem?
Mert könnyen meg tudjuk tartani a túlsúlyunkat, igaz? És ez nem tesz hozzá 10-20 kg-ot minden évben. Legalábbis így ismerem a környezetemből. Mindenkinek, aki nem vesz részt diétákban (időnként), súlya xx (x) kg, és ez megmarad. Vannak napok, amikor túlfogyasztja az embert, amely automatikusan, anélkül, hogy belegondolna, újra kiegyensúlyozott, amíg vissza nem tér a "súlyára".
Szóval, nem kellene csak megváltoztatnia a gondolkodásmódját? Tehát már nem (mint az én esetemben) 80 kg a "súlyom". Nem számít, öntudatlanul folyton visszatérek rá. De: 55 kg a súlyom. És akkor ugyanolyan könnyen tartom, mint évek óta a 80 kg-ot. A 80 kg megtartásával nem kellett hagynom, hogy a gyakorlat belemorzsolódjon a szokásaimba, hogy ne lépjek túl 80 kg-on.
Valaki érti-e, amit mondani/kérdezni akarok?
nessii31
Megértem a megközelítést, de nem tudok egyetérteni vele. Egyrészt tényleg hízni kezdtem, amíg úgy döntöttem, hogy lefogyok. Semmi nem volt "állandó X kg-val hónapokon keresztül", hanem "állandó Y kg-mal többet havonta".
Másrészt, például - esetemben - 110 kg-os súlyával más napi szükséglete van, mint 60 kg-mal. Ennek megfelelően többet is ehet, mert többet súlyoz. Ebből a szempontból nem pihenhet és pontosan ugyanúgy étkezhet, mint a nehéz órákban, hacsak nem egyensúlyozza ki a testmozgással. (Eltekintve attól, hogy a nehéz órákban nem mindig lehet egészséges táplálkozás.)
Összességében vannak olyan szakaszok, amelyekben könnyűnek tartom a súlyt, és olyan szakaszok, amelyekben emlékeztetem magam arra, hogy mostantól egész életemben ki kell húznom magam. Eddig váltakoztak a rendszerességgel, így még nem tudom megmondani, hogy nehéz-e a testsúly fenntartása vagy sem. De a tényleges célsúlyom, amelyet 2015. augusztus végén értem el, jelenleg 2-3 kg-nak kell lennie, azt hiszem. Tehát valami újból előjött, de még mindig a határok között van.
cukorbeteg
ceruza
nessii31
Suzie
köszönöm a véleményét. Tehát meg kell különböztetni azokat, akik folyamatosan híznak, és azokat, akik csak gyorsan megtették, hogy aztán újra viszonylag értelmesen, de sokkal nagyobb súlygal fogyasszanak. Ennek is van értelme.
Ha jól számoltam, akkor a kalóriafogyasztás valójában nem sokkal kisebb, ha kisebb a súlya. Számomra ez (mint mondtam, feltételezve, hogy jól számoltam) nem egészen 200 kcal.
@Nessi: Ez azt jelenti, hogy évek óta minden nap küzdesz egy ésszerű étrendért. Tisztelet. Kitaláltad már magadnak, miért ehetsz egész nap?
nessii31
padlizsán
Suzie
Szia Nessi, ez nagyon kimerítően hangzik:/Valahogy úgy hangzik, mintha a karcsúság alapvetően nem lenne igazi motiváció számodra? És/vagy hogy a "lemondás" szó lebeg a tarkójában? Tehát lemondva a kényelmi ételről, lemondva az evésről mint időgyilkosról, lemondva a "szabadságról" enni, amennyit csak akar. (Tényleg az életem végéig való lemondás és veszteség gondolatával küzdöttem, amikor tavaly leszoktam a dohányzásról. Nagyon szerettem volna leszokni, de úgy éreztem, hogy valami értékeset veszítek, ezért mindig kínlódtam és Aztán újra visszaestem. Amíg intenzíven nem foglalkoztam a gondolattal és a durranással, minden hirtelen nagyon könnyű volt. Két hónapja cigizés nélkül vagyok - korábban napi 40-60 szivar!)
Szia padlizsán, talán ugyanazt a nyomást érzi, mint én, amikor körülbelül három hónap gondolkodás után újrakezdeni akartam és megszabadulni a maradék 10 kg-tól? Számomra csak a "lemondás" segített igazán. Ezzel levettem a nyomást, és hirtelen nagyon könnyű volt újra normálisan enni. Igazi "Most mindenki kedvelhet engem" hozzáállás makacs "Akkor megint csak 80 kg-ot nyomok. Na és?".
Az elmúlt napokban sokat foglalkoztam a tudatalatti erejével. talán ez lenne az irány az Ön számára? Számomra mindez valahogy meggyőzően hangzik, hogy a tudatalatti mindig erősebb, mint az akarat. Jelenleg személy szerint csak a kérdéstől függök: Miért akarok én valóban karcsú lenni? Valahogy nem jut eszembe igazán ésszerű ok, kivéve, hogy csak jobban néz ki, és lehet, hogy kicsit egészségesebb is. De nem vagyok egészségtelen ^^
nessii31
Suzie
a bőr a fogyás befejezése után akár két évig is visszahúzódik. Mondja a tudományt. Esetemben azonban megfigyeltem, hogy még sok év után is változtathat (meghúzhat) valamit. Csak idő kell hozzá. Mindenekelőtt sokat segítettek a vérkeringést serkentő masszázsok. A masszázsok kopasztása és a bőr tisztítása nem túl kemény ecsettel zuhanyozás közben. Ily módon még a mellem is kissé helyreállt (4 gyermek, összesen 6 éves szoptatás), és már nem tűnik olyan szörnyűnek
Az erősítő edzés nagyon jól hangzik! Most vissza akarok térni oda. Ha több izma van (és ezáltal megnő a bazális anyagcsere aránya), soha nem baj, de mindenekelőtt a testmozgás igazán jó testérzetet nyújt. A kérdés csak az: Miért állok meg mindig 2-3 hónap után? Hm.
Ha pozitív érzéssel megy be oda, akkor biztosan működik! Keresztbe teszem az ujjaimat érted!
padlizsán
Suzie
Sokat olvastam róla (de sajnos csak néhány napig), és a tubusban néhány szép összegbe botlottam a témában. Tegnap este (vagy ma reggel volt? Mindent elrontottak ^^) egy - szerintem - alfa bejegyzésről ebben a témában, köztük egy Vera F. Birkenbihl-ről. Szívből kellett nevetnem, amikor durván azt mondta: "Az emberek többsége fogyni akar. És pontosan ezt csinálják. Fogynak, de mivel a" Szeretnék lefogyni "táplálták tudatalattijukat, újra meg kell hízniuk, ezzel együtt újra levehetik. Mert ezt a parancsot adtad a tudatalattidnak. "
A lemondás hozzáállása (ami valóban szívemből származott, igazából nem érdekelt volna, hogy megint 80 kg-ot nyomjak) a vágyakat azonnal abbahagyta, és visszatartottam a súlyomat. Amíg a gondolat ismét be nem kúszott: "Most vedd le újra! Nincs több kifogás!". Tehát nagyon szűk, csak negatív. És ez megint nagyon gyors növekedést okozott, mert MINDIG úgy reagálok a nyomásra (vagy egyáltalán, ha valami negatívumot látok), hogy aztán pontosan az ellenkezőjét tegyem, vagy még kevésbé csinálok semmit. Ez lehet házimunka is. Nagyon szeretek ilyet csinálni! De akkor a férjem idegesít, aki nem csinál semmit, szerintem ez igazságtalan, és hirtelen alig tudom rávenni magam a házimunkára.
Hadnagy Amit most olvasok és nézek, mi magunk döntjük el, hogy valami nagyon könnyű vagy hihetetlenül nehéz nekünk. Attól függően, hogy a gyomrunkban bizsergő érzéssel gondolkodunk/(elő-) izgatottságon vagy egyszerűen azzal a meggyőződéssel, hogy így van, vagy többször veszekedünk önmagunkkal, vagy másképp negatívan állunk.
Például: a saját házamban való életem előfeltételei aligha lehettek rosszabbak. De soha nem láttam magam állandóan bérelt lakásban. Csak mindig tudtam, hogy elég gyorsan magam mögött hagyom a bérlői életemet. Csak nem tudtam, hogyan. De ez sem volt fontos. Csak tudtam, hogy a házam az enyém. 25 évesen beköltöztem a saját házamba, így valahogy úgy vonzódtam, mint egy mágnes.
Most már csak látnom kell, hogyan tudom ezt tudatosan átvinni a fogyásba és az atlétába, majd mindenekelőtt az elengedésbe, hogy ne okozzak nyomást és továbbra is sikeresek legyek.