Súlyzó fekvenyomás, hogyan vegye be a pozíciót

által Italia 08.02.11 11:43

Itt súlyzó fejlesztést szeretnék végezni (a mozgás végén történő forgáshoz, és ezért a pécsi közepén még egy kicsit többet dolgozni), de gondom van a helyzetbe kerüléssel, elmagyarázom:

A DC esetében a rúd a rúdtartón van, így könnyen fel lehet emelni, de a súlyzók a földön vannak, és gondjaim vannak abban, hogy helyzetbe kerüljek a DH elindításához, mert ez egy kicsit túl nehéz.

Mi a technikája, hogy helyzetbe hozza magát ?

fekvenyomás

Súlyzó fekvenyomás: hogyan állhatunk be ?

által Val 08. 02. 12:38.

1. technika: vigyen magával egy trimmet, aki megadja a súlyzókat

2. technika (spotter nélkül): Helyezze a súlyzókat a térde szintjére, amikor ül. Függőleges súlyzók. Hajoljon előre (tehát a súlyzók felé), folytassa a bicepsz és a hasizom összehúzódását a könyök és a medence rögzítéséhez. Tegyen egy nagy löketet, hogy hátradobja magát, könyökét zárva tartva, és hasizmait zárva. Emelje fel térdeit, hogy kövesse a mozgást, és segítsen felemelni a súlyzókat.
Ettől kezdve a sajtómozgás alacsony helyzetében találja magát, tegye vissza a lábát a földre, és rajtad múlik, hogy játszol-e sorozatod