Summercraze - nyugtalanság, álmatlanság, fogyás kardió gyakorlat

Négy évszak tölti be az év mértékét. Négy évszak van az emberi fejben. (John Keats)

Azoknál az embereknél, akik a sötét évszakban téli kékek miatt szenvednek, nyáron gyakran megváltozik az egészségi állapot és a viselkedés.

Szezonális mániákus hangulatban szenvednek - nevezhetjük nyári őrületnek. Először is, ez nem olyan betegség, amely terápiát igényel, mivel az érintettek általában teljesen alkalmasak a mindennapi használatra. A hangulat és a viselkedés változása azonban mind az érintett személyt, mind a társadalmi környezetet zavaró lehet. Ezért ismernie kell a tüneteket, és egyszerű intézkedésekkel kell reagálnia rájuk.

Summercraze - nyári depresszió

A nyári őrület tünetei ellentétesek a téli tünetekkel: az érintett emberek egyik véglettől a másikig ingadoznak. Egyre jobban aktiválódnak, és kimerültség, sőt nyári depresszió is előfordulhat.

A hangulat és a viselkedés változásai a tavaszi napéjegyenlőséggel, vagyis a március 20 körüli napéjegyenlőséggel kezdődhetnek. Aztán a napok ismét hosszabbá és fényesebbé válnak. Ősszel ezek a tünetek terápia nélkül ismét eltűnnek.

Summercraze - a fokozott aktivitás tünetei nyáron

A téli depressziós hangulattal ellentétben a nyári őrületben szenvedők nagyon eufórikusak, nyugtalanok és nyáron néha ingerlékenyek. Összességében gyakran úgy érzik, hogy több energiájuk van.

Mivel például kevesebb ételt fogyasztanak, ez jelentős fogyáshoz vezethet - ellentétben a téli kékekkel, ahol az érintettek általában híznak.

Az álmatlanság következtében az alvási idő gyakran több mint egy órával rövidebb, sőt álmatlanság is előfordulhat. Ennek eredménye a kimerültség és a társadalmi helytelen magatartás. Súlyos esetekben a kimerültség a szezonális nyári depresszióval jár. Az egészséges alvás tehát elengedhetetlen előfeltétele annak, hogy az érintettek egyensúlyban maradjanak.

A Summercraze oka - a fény túl nagy hatása?!

A nyári őrület legfőbb oka valószínűleg a túlzott érzelmi aktiválás a fény által.

Érintettként ezért minél gyakrabban viseljen kék fényszűrővel ellátott napszemüveget vagy sárga szemüveget. Az árnyék a barátod, kerüld túl sokáig a közvetlen napfényt.

A munkahelyet vagy a lakóterületet 1000-2000 luxra kell sötétíteni. Egy alkalmazás, például a LightLuxMeter, mindenképpen alkalmas mérésre.

Kerülje a nyári őrületet - a hűvös környezetet, a napszemüveget és a jó alvást

Az éghajlati hő okozta hőterhelés nyugtalanságot is okozhat. Ezért van értelme elkerülni az anyagcserét serkentő ételeket, például a forró fűszereket, például a gyömbért, a chilit és az alkoholt. A munkahelyet és a lakóterületet mindig hűvös állapotban kell tartani, esetleg légkondicionáló rendszerrel. Intenzív meleg és növekvő nyugtalanság esetén hűsítő (nem hideg) zuhanyt kell lefolytatnia, és megelőző intézkedéseket kell tennie a hőstressz ellen. Ezt követően ne szárítsa meg magát, hanem hagyja, hogy a víz elpárologjon. Ez az elpárologtató hűtést használja.

Érintettként napszemüveget kell viselnie, különösen a szabadban és a kora, fényes estéken. Ez megkönnyíti a későbbi elalvást a kívánt időben. Ezenkívül ésszerű biztosítani a rendszeres alvási időket és az alvás időtartamát 7-8 óráig.

Ezért ne tervezzen túl gyakran esti programokat. Az esti számítógépes fény elősegíti az alvászavarokat, és ezt elkerülheti, ha a számítógépet, mobiltelefont vagy táblagépet használja a lehető legkevesebbet, vagy kék fényszűrőt használ.

A hálószobát 18 és 20 Celsius fok között kell hűvösnek tartania. A Summercraze-ban szenvedők gyakran nehezebben tudnak elaludni, ami az esti hosszabb ideig tartó fényességgel is összefügg. Itt 0,5–2 mg melatonin (például Circadin 2 mg, csak vényköteles) 1–2 órával segíti a tervezett elalvási időt. Főleg nyáron teljesen be kell sötétítenie a hálószobát, nem utolsósorban a kora napfelkelte miatt. Következésképpen az alvásmaszk is segít megelőzni az idő előtti ébredést.

Summercraze kontrollon kívül: forduljon orvoshoz

Forduljon orvosához, különösen akkor, ha tartós álmatlansága van, például ha heti több éjszakán súlyos álmatlansága van. Ily módon a helyzet nem csúszik el tőled, és megtartod az irányítást önmagad és a mindennapi élet felett.