Supertoinette tonhal rizs saláta recept

Ez a tonhal rizs saláta tökéletes fogyókúrás étrendhez!

Könnyű recept Gazdaságos Teljes idő: 50 perc Előkészítés: 20 perc Főzés: 30 perc

Hozzávalók

Recept a 4 ember

10 g ecet 600 g víz 1 liter tiszta víz 200 g rizs 3 g só 1 g só 0,50 g bors 35 g választott ecet 45 g mogyoróolaj 5 g mustár 12 g fokhagyma 60 g medvehagyma 1 g metélõhagyma 1 g bazsalikom 1 g petrezselyem 240 g kukoricakonzerv 100 g tonhalkonzerv 120 g paradicsom 70 g édeskömény 150 g kemény tojás 30 g batavia saláta

A legjobb receptek a videóban

Készítmény

1. Készítsük el a salátát. Tálcába vagy medencébe tegyen hideg vizet, távolítsa el a sérült, megsárgult leveleket. Dobja be a vízbe, adjon hozzá egy kis ecetet, hogy eltávolítsa a rovarokat, férgeket, csigákat. Öblítse le többször, minden alkalommal cserélje a vizet, ellenőrizze az összeállítást. Drain, durván apróra.
   
2. Vegyünk egy serpenyőt. Helyezze a tojásokat egy edénybe forrásban lévő vízzel 10 percre. Azonnal távolítsa el. Hagyjuk kihűlni. Hámozzuk meg, vegyük le a héjat. Szeletekre vágjuk.
   
3. Vegyünk paradicsomot. Mossa le a paradicsomot a szárával folyó víz alatt. Vegye le a kocsányt, szárítsa meg, vágja fel a paradicsomot. Nyissa ki a tonhalkonzervet, ürítse le, morzsolja össze.
   
4. Készítsük elő az édesköményt. Távolítsa el az első bordákat vagy leveleket az édesköményről, kissé vágja le az izzó tövét, és mossa folyó víz alatt. Gyűjtsük össze a díszítéshez használt zöld édeskömény hajtásokat.
   
5. Vágja le a nagy felső szárakat. Az édeskömény felhasználásra kész. Vágja az izzót két egyenlő részre. Csíkokra vágjuk.
   
6. Készítsük elő a fokhagymát. A hámozás előtt nyomja meg a deszkán lévő minden hüvely gyökerét. A belső szárat el kell távolítani csírának, emészthetetlen.
   
7. Készítsük elő a rizst főzéshez. Egy serpenyőben sós forrásban lévő vízzel öntsük a rizst esőbe, és főzzük 15-20 percig a csomagoláson feltüntetett utasításoknak megfelelően. Lecsepegtetjük, félretesszük és kihűlni hagyjuk.
   
8. Indítsuk el a vinegrettet. Egy tálba vagy egy tálba tegye a sót, a borsot és az ecetet. Kicsit habverővel keverjük össze.
   
9. Vegyünk olívaolajat és mustárt. Öntsük bele az olajat és a mustárt, és habverővel vagy (villával és kanállal) verjük fel. Ízlés, ízlés szerint állítsa be a fűszerezést.
   
10. Vegyünk egy turmixgépet. Rendezzük a turmixgépbe, fokhagymagerezdeket, medvehagymát, metélőhagymát, bazsalikomot, petrezselymet. Keverjük össze néhány másodpercig.
    
11. Vegyen egy salátástálat. Öntsük a vinegrettet, a rizst, folytassuk a kukoricával és a tonhalral, keverjük össze a tonhal morzsolásával.
    
12. Vegye figyelembe a fennmaradó összetevőket. Adjunk hozzá paradicsomot, édesköményt, kemény tojást, öltözzük össze a salátalevelekkel.
    

---