Sürgősen szeretne fogyni.A bőr lóg mögött
Személyes tapasztalatom nincs a fogyásról, de a tények így szólnak:
+ a fokozatos, állandó fogyás jobb, mint a hirtelen fogyás; a bőr ekkor jön
+ A sport és a fitnesz egyidejűleg feszesebbé teszi a bőrt, elősegíti a vérkeringést és a zsírokat izmokkal helyettesíti
+ a kebel szenvedhet, ha növekedésével nagyobb lesz; de ha nem változott jelentősen ("mindig rossz helyeken hízik"), akkor nem fog szenvedni, ha lefogy
Elvileg célját nagyon értelmesen választották, nem túl sokat és nem is keveset. Mindenképpen kényelmesebbnek, egészségesebbnek és vonzóbbnak fogja érezni magát, amikor visszatér a normális testsúlyához.
Ha diéta és testmozgás kombinációját végzi, akkor semmi sem lóg utána!
10 kg nem annyira, hogy itt valami lógjon.
Két terhességem után választottam ezt a típust, és csodálkoztam, hogy még a felkaromon sem lóg semmi!
Feltétlenül edzen! És adj magadnak legalább fél évet a 10 kilóért. Ez egészséges és reális.
A testmozgást életmódként végezze és rendszeresen végezze.
Ezután folyamatosan engedheti meg az apró bűnöket vagy az egyik vagy másik pohár bort.
Nem, ne aggódj. Fontos, hogy lassan fogyjon, és amikor ez átlagosan csak egy kilogramm. Saját tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy a rendszeres testmozgás és a táplálkozástudatosabb táplálkozás egy kicsit kombinációja nagyon sikeres. Amint Popcorn helyesen rámutatott, a kis "bűnöket" hébe-hóba megbocsátják.
Gyakorlat: Az állóképességi sportok értelmesebbek az Ön célja szempontjából, mint a súlyok emelése a felszereléseken. A legjobb az úszás, a kocogás (könnyű trot-trot), de az intenzív tánc is remek.
Diéta: Kérjük, kerülje a diétát vagy a szigorú étrendi korlátozásokat. A jojó-effektus később könyörtelenül sztrájkol. Elég, ha valamivel több zöldséget, gyümölcsöt és salátát fogyaszt, és cserébe kevesebb édességet, rágcsálnivalót és alkoholt fogyaszt. Fogyassza el naponta legalább egyszer. Ha "éhezést" okozol magadon, akkor egy bizonyos ponton a sóvárgás eluralkodik rajtad, majd olyan dolgokat tömsz magadba, amelyek bármi más, csak nem alkalmasak a célod elérésére. Egy-egy tábla csokoládé hébe-hóba teljesen rendben van, de napi egy tábla nem. Rendezze el étrendjét úgy, hogy végleg élhessen vele. A baleset-diétához csak rövid ideig lehet ragaszkodni, és hosszú távon is meg kell tennie.
Ezért tapasztalatból tudok beszélni, mert a te korodban ugyanaz volt a problémám, és 2 év alatt leírt módon 30 kg-ot fogytam és ezt a módszert alkalmazva a bőr még a rosszabb kötőszövetnél sem lóg.
Sok szerencsét, biztosan sikerülni fog!
RENDBEN. Sürgős.
Egyszer fél év alatt átvészeltem a 25 kg-ot. Csináld a következőt:
1. Készítsen magáról meztelen képeket, lehetőleg olyat, akinek meg kell mutatnia magát; pózoljon, hogy tisztán lássa a zsírt. Szüksége van ezekre a képekre, hogy tudja, mit ért el, amikor a diéta nem megy jól. Maga megmutatásakor felül kell kerekednie önmagán; ebből merítesz erőt minden megváltoztatásához.
2. Ha meztelen vagy, érezd jól magad a testeddel, és jegyezd meg, hol van a zsír - ez segít, ha lefogyott, majd csináld újra és hasonlítsd össze.
3. Most google, amit az evészavarral küzdők mentségként használnak, amikor nem akarnak enni. Válassza ki a megfelelőt.
4. Ezután győződjön meg arról, hogy csökkenti az energiafogyasztást (megváltoztatja az étrendjét) és növeli a fogyasztását (testmozgás stb.); Talán keressen egy maratont ősszel, és regisztrálja, hogy van mit edzenie - ez csak az élet valódi változásával lehetséges.
Gól: 54 kg. hogy egy hétig tart. akkor felvehet néhány kg-ot.
Miért olyan sürgős a fogyás? ?
Nem tudok egyetérteni a 9. sz. 54 kg túl kevés a magasságodhoz és az életkorodhoz, ezt soha nem fogod tudni megtartani, mert korábban nem volt. A túl sok fogyás túl sok testmozgással (amit utólag biztosan nem fog tudni fenntartani) garantáltan a jo-jo hatáshoz vezet. Amint abbahagyja a testmozgást, a súly visszatért és így tovább. Ne gyakoroljon többet, mint amennyit kényelmesen meg tud tartani a következő néhány évben.
Néhány további tipp:
Ne őrizze meg a régi ruháit. Ha lefogyott, vigye el őket. Soha nem akarsz visszamenni oda. Ezután vásároljon néhány olyan darabot, amelyet nagyon szeretne viselni. Ez önmagában ok arra, hogy fenntartsam a súlyomat.
Mindig igyon sok vizet. A vizet a testnek fel kell melegítenie és megemésztenie; ehhez a testnek energiára van szüksége, de maga a víz nem szolgáltat energiát. Ha mindig van egy pohár vize étkezés előtt, gyorsabban érzi jóllakását.
Mérje le magát csak hetente egyszer, mert a súly mindig kissé változik, és gyorsan elkeserít, ha másnap 1 kg-mal több van a fogyókúra ellenére. Ne tedd magad a Mérleg rabszolgájává.