Sűrűbbnek érzi magát, mint valaha a fogyás ellenére (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)

Két évvel ezelőtt 62 kg-ot nyomtam, majd fél éven belül közel kerültem a célsúlyomhoz. Tavaly nyáron 56 kg-ot nyomtam.

A tél folyamán ismét híztam (jelenleg 59/60 kg). A célsúlyom valójában 54/55 kg

Most nagyobbnak érzem magam, mint valaha, és nem is merek a szabadtéri medencébe menni. Tudom, hogy nem vagyok kövér, de annyira "pufóknak" érzem magam, pedig sokkal nehezebb voltam, és ez akkor nem zavart.

Próbálom elfogadni, de nem működik.

A magamra gyakorolt ​​nyomás még nehezebbé teszi a fogyást.

Van valami tipp? Ismered az érzést? Mit tehetek ellene?

5 válasz

Ez pszichológiai ok. El kell kerülnie a gondolatot, hogy pufóknak érzi magát. Tegyen szívességet a szívében, és ne vegyen példát semmilyen normára. Jól kell éreznie magát, csak ez a fontos. nem az, amit mások gondolnának.

igen, ez nagyon ismerősnek tűnik számomra;-). Ha 55-öt szeretne feltörni, próbálja meg megszámolni a kalóriákat (NINCS ÉTLET) és napi 500 kcal-kal kevesebbet enni, mint amennyit elfogyaszt. Ha vétett, csak végezzen egy extra kört. Ez oldja a nyomást, mert a bűnös lelkiismeret már nem kínoz.

A kalóriafogyasztás nagyságát a fettrechner.de weboldalon találhatja meg: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kalorienbedarf/kalorienbedarf.p.

Ezen a weboldalon azt is megtekintheti, hogy melyik étel hány kalóriát tartalmaz. Akkor megkaphatja az összes ételt, amit pl. B. ettek ma egy listát, és a fettrechner.de mindent kiszámol Önnek a nap végén. Tehát mindig van áttekintése, és mindenekelőtt nincs semmilyen diétás stressz vagy jo-jo hatás.

Olyan jól fogytam és évek óta fenntartom a súlyomat anélkül, hogy érezném magam, mintha diétáznék. Az 500 kcal-os kalóriadeficitet pedig valóban könnyű kezelni. Bármit eszek, beleértve az édességet, a pizzát vagy a chipset is, de figyelem a kalóriákat. És amikor úgy érzem, hogy van chipsem, akkor két darab zöldség nélküli kenyér helyett csak egy darab kenyeret eszem sok zöldséggel. Vagy csak mustárt és pulyka sonkát tölthetek aznap este Lyoner és vaj helyett. Érted? Mindig megpróbálom valahogy kompenzálni az apró bűnöket, ami a fettrechner.de-nél nem nehéz, mert ismeri az összes kalóriát. Amint tartózkodnia kell attól, hogy olyat tegyen, ami tetszik, egy ponton eljönnek a vágyakozás, és kíméletlenül sztrájkol. Korok óta nem tettem ilyet. Remélem, hogy segítettem neked.

Sok szerencsét, meg tudod csinálni!

Hé, 105 kiló ellenére túl soványnak érzem magam. Dilemma (ｏ ・ _ ・) ノ ”(ᴗ_ ᴗ。)

De a problémám nem zavar, sőt büszke is vagyok rá. Vagyis továbbra sem szorítom a padra a 100 kilót! Többet kell ennem, többet kell mozognom, még többet. Sport ambícióim vannak, és valamikor én leszek a legerősebb a stúdióban.

Vissza a témához, vigyázzon. Nem mintha más utat kapnál és éhen halnál. Sajnos sok lány csúszik oda. Még mindig teljesen normális vagy, tehát a termet szempontjából. Kérdésesnek tartom azonban a tested felfogását. De nem vagyok orvos.

Nem tudom pontosan, mit akarsz most hallani.

Tippek? Folytassa a testedzést és állítsa be étrendjét.

Egyébként menjen pszichiáterhez. Ez már segített néhány nőnek a baráti körömből, akiknek hasonló problémái voltak.

A pszichológusnak, nem pszichiáternek:) és nem feltétlenül

Sry, tudom, hogy vannak munkaköri különbségek: D

Nos, ahogy hangzik, neki már vannak összetettségei és problémái, biztosan nem árt megállni, hogy nyáron merjen bemenni a fürdőszobába: D

Ahhoz, hogy jól nézzen ki, nem a testsúlyát kell csökkentenie, hanem a testzsír százalékát.

Sokan nem értik ezt, és csodálkoznak, miért néznek ki még mindig "ingatagnak", annak ellenére, hogy 5 kg testsúlyt leadtak. Ha túlnyomó része izom volt, akkor a "fogyás" ellenére rosszabbul néz ki, mint korábban.

Itt nem ez a helyzet. Rendszeresen sportolok. Csak télen ettem sokat, és csak nagyobbnak érzem magam (bár kevesebbet nyomok, mint az elején);-)

Pár has-láb-popsi gyakorlat heti 3-szor, és minden nap egy órán át futom a kutyámmal.

hasonló kérdések

22 éves vagyok, 160 cm magas, súlyom 54/55 kg. Ezen felül 36-os és gyakran 34-es vagyok.

Gyakran az az érzésem, hogy túl pufók vagyok . főleg, ha ezt a számot látom a mérlegen .

Azt is el kell mondanom, hogy a mellbőségem elég nagy (75 D/E), amitől néha kissé nagyobbnak érzem magam a kis magasságom miatt .

Most azt akartam kérdezni tőled, hogy túl kövérnek tartod-e ezeket a méréseket, vagy sem, mivel sokan azt mondták, hogy az 55 kg 16 cm-nél túl sok.

Nő vagyok és 180 cm magas. Súlyom 62 kg, és túl kövérnek találom magam. Szeretne lefogyni 2kg-ot és mérlegelni 60kg-ot. Hogyan csináljam? 62 kg túl kövér?

Helló, meglehetősen kicsi vagyok, 1,62 méteres, súlyom kb. 60 kg. Nem vagyok szűk karcsú, meglehetősen széles a medencém és a kerek csípőm, de a gyomrom viszonylag lapos és a felsőtestem általában meglehetősen finom. Mindig is küzdöttem egy kicsit azzal, hogy anyám nagyon-nagyon karcsú, és hogy az erősebb csontjaimat apámtól örököltem. Női alakom van, nem modellfigurám, de valójában nem találom magam kövérnek. Legfeljebb akkor, amikor megvan az öt percem. A BMI-m is rendben van. A családom azonban zavar engem: bárhogyan is előállunk a témával, olyan dolgokat mesélnek nekem, mint például, hogyan jut eszembe, hogy karcsú vagyok. Hogy valóban így gondolom-e és hogy sokkal nagyobb vagyok-e, mint a korombeli mások. Majdnem 16. vagyok szerinted miért vagyok túl kövér? Egy fiú sem talál engem kövérnek, még kövér sem. Ez engem igazán leborul, főleg, hogy néha habozás nélkül milyen merészen mondanak nekem. /:

Szia. Egy ideje a következő "problémám" van: valójában normál testsúlyú vagyok (nőstény, 160 cm magas, 54 kg), de még mindig nagyon kövérnek érzem magam, és szeretnék még egy kicsit fogyni (60 kg-ról 54 kg-ra vagyok már le). Elméletileg fogynék, ha abbahagynám az evést, hogy úgy mondjam? És mennyi? Az álomsúlyomtól valójában csak 4-6 kg hiányom van . Sokszor hallottam, hogy csak a víz súlyát és az izomtömegét veszítenéd? Ez helyes? És hány kg fogyásból veszi észre mások?

A nyár elején 57,5 ​​kg-ot nyomtam. Aztán 55 kg-ra akartam jutni, majd 55 kg-ra. Utána elkezdtem normálisan enni. Ez azt jelenti, hogy gyorsétterem, például lasagna, pizza, sapka. És továbbra is folyamatosan (akaratlanul) fogyott szeptember 24-én 50,7 kg-ot nyomtam (mindent dokumentáltam) 10 nappal később [ma is] 49,4 kg-ot nyomtam. 50 kg alatti Omg:(. Ez -1,3 kg 10 napon belül, ez egészségtelen, igaz?

Úgy eszem, mint korábban, mielőtt 55 kg-ot akartam elérni, és folyamatosan fogyni, és nem is túl keveset!

Ez még mindig egészséges, vagy anorexia 17 évesen, 1,60-as méretnél, súlya 49,4 kg?

Mit tegyek? Sokat eszem és nem vagyok túl egészséges. Jelenleg nem sportolok! De fogyj ?

Ezenkívül nagyon kényelmetlenül érzem magam a testemben, vagyis már kicsi és vékony vagyok. Véleményem szerint úgy nézek ki, mint egy 5. osztályos. Korábban jobban voltam, volt szamár és mellem, és most úgy nézek ki, mint egy vonal! 17-vel: /

Hé, kétségbe vagyok esve Alig eszem semmit, csak valamit reggel és este, majdnem 14 éves vagyok, 1,64 méter magas és körülbelül 62 súlyú, és kényelmetlenül érzem magam. Mindnyájan felhúztad az 55 kg-ot, és valahogy úgyis elég kövérnek érzem magam. az osztályom lányai mind olyan szépen vékonyak, én meg nem. Mit tegyek?:( Az orvosom azt is mondta, hogy túl kövér vagyok, de aztán vannak olyan emberek, akik nemet mondanak, te nem vagy, és én egyszerűen kényelmetlenül érzem magam. Segítség:(

Mielőtt fél évig külföldön vettem részt az Egyesült Államokban, 55 kg-ot nyomtam 1,68 méteres magassággal (15 év). Túl kövérnek találtam magam. Amerikában az elején 4 kg-ot fogytam, ez az első alkalom, hogy jól éreztem magam. Az elmúlt 6 hétben az Egyesült Államokban sokat ettem, így most 62 kg-ot nyomok. Már egy hónapja próbálok fogyni egészséges étrenddel és edzéssel, de egyetlen grammot sem fogytam. mások szerint ez azért van, mert most nőalakot kapok, de már nem érzem jól magam, és szeretnék visszatérni 51 kg-ra. Hogyan tudom ezt megtenni a leggyorsabban?

Aaalso, nekem nagyon tipikus lányproblémám van, hahaha.

Nos, soha nem voltam kövér, mindig jó az arányom és mindig a derekam volt, de a tavalyi karácsony után (karácsonyi vacsora és így, haha) valahogy gyomor és kicsit túl sok szalonna volt a csípőmön. Tehát úgy döntöttem, hogy lefogyok és eddig 10 kilót fogytam. Kis megszakításokkal. Tehát most 1,5 kg vagyok az ideális súlyomtól. De most csak nagyon kövérnek érzem magam. Amikor 2 kg-mal többet súlyoztam, sokkal vékonyabbnak éreztem magam, annak ellenére, hogy most kevesebbet nyomok.

Tudja valaki? Tényleg lehet, hogy elhíztam? Vagy csak az én képzeletem?

Nekem akkoriban akkor volt, amikor nem voltam olyan túlsúlyos . a lábam vékony volt, a felsőtestem pedig csak vastagabb, így beszél. Sok gyomrom, felkarom és hátam volt, így ahol a nyakam van, van egy ilyen púpom. és az orvos azt mondta, hogy kövér, bár akkor 65 kg-ot nyomtam, és körülbelül 1,57 cm magas voltam.
Aztán évről évre nagyobb lettem és 81 kg-ot nyomtam, most 73 kg-ot (mert fogyok), és a lábam a térdétől annyira vékony, de a combom nem igazán, de általában a lábam csak karcsú, mint a gyomrom, a hátam stb. de?
Ez azt jelenti, hogy ha továbbra is fogyok (mert kb. 55 kg-ot akarok elérni), akkor még vékonyabb lesz a lábam, vagy úgymond leáll? Mert ha lefogy, akkor mindenhol. Ezért.
És nagyon furcsa, hogy a zsír még a nyakon is van, annak ellenére, hogy akkor még csak kb. 65 voltam.
Ma 1,58-6Ocm vagyok, 17 éves és nő. Itt egy kép. Nem én És amikor hátradőlök, vagy hátrafelé fordítom a fejem, és ott érzem, akkor csak kövérebbnek érzem magam. Előre is köszönöm a választ .

Tehát mivel fogyok, jobban figyelek az étrendemre. Mivel gyakran volt édességem ... gondoltam kicserélem.

Tehát az étrendem helyes. És szeretném beépíteni a sportot is. Mindig csak vizet iszom.

Mindenesetre néha még mindig szeretnék különleges tulajdonságokat engedélyezni magamnak, ha nagyobb a súlyom. De a dohányosok például nikotin tapaszokat használnak, hogy kordában tartsák függőségüket. És akkor lassan egy kanállal egy tálba vehettem az 1 evőkanál almaszószt. Hogy megtanulod értékelni.

A súlyom 70 kg 1,70 m-nél, és szeretnék akár 56 kg-ig, akár 60 kg-ig felmenni, amelyik nekem jobb.

Helló Közösség! Ahogy azt a fenti kérdésemben elmondtam, azt hiszem, hogy "pufók" vagyok. Rólam: 14 éves vagyok, 175 cm magas és 60 kg. Persze, ez normális súlyú - 19,8-as BMI-vel jól hangzik, de még mindig gond van az alakommal. A gyomrom rendben van, derékig 68 cm. A combom egyenként 57 cm. És pontosan ez a problémám. "Kövérnek" látom magam, és én is így érzek. A tükröm a legjobb, és ha továbbra is kövérnek látom magam, akkor nagyon aggódom. Nos, nem akarok most kövéret mondani, inkább "pufók", ahogy az elején említettük. Lehet, hogy valakinek szinte ugyanaz a problémája, és tud nekem segíteni. Ez azt jelenti: hogyan lehet fogyni a lábamon? A célzott fogyás, ahogy gyakran hallottam, szinte lehetetlen. Ennek ellenére remélem, hogy valaki tud nekem segíteni!

PS: Elég makacs vagyok, ezért nem megyek bele soha, amikor valaki azt mondja, hogy vékony vagyok ^ ^ Ezen kívül még mindig nem tudom elképzelni, hogy működik a "kövér gondolkodás" (ki tudja?) Magabiztosság, de amikor a testemről van szó, csúfosan megbukok

Lg Lila, aki nagyon hálás, ha valaki válaszol

1. Szabályozott étkezési szokások: reggel keksz alacsony zsírtartalmú krémsajttal, reggel kávé (édesítetlen): nyers zöldség vagy gyümölcs délben: normális, sok sima csirkemell zöldségekkel (holland nélkül: D) vagy saláta, kevés szénhidrát, lehetőleg rizs. Este: Szeretnék hallani rólad, beleértve az időt is
2. Igyon SOK Vizet (vizet, cukrozatlan teát) A kávé állítólag túl sok fogyasztás esetén távolítja el a vizet ?
3. FHD! Fogyasszon. Annak ellenére, hogy jóllakok, továbbra is eszem, ennek abba kellene hagynia !
4. Sport: Általános sport: minden este 30 perc görkorcsolya Meghatározás és szigorítás: Guggolás súlyzókkal, fekvőtámaszokkal és felülésekkel, valamint súlyzó edzés (3 kg oldalanként) = minden nap növekvő szám a fitneszterv szerint

és hogy mától július közepéig.

Mit gondolsz erről? Szerinted ez hatékony? Milyen tippjeid vannak még? Mint mondtam, a problémás területek a következők: szerelmi fogantyúk, hasi zsír és a comb belső oldalán.

Nagyon hálás vagyok neked, hogy sokat olvasol, és várom a hatékony tippeket:)

hülye kérdés lehet, de azt hiszem, most hízom, főleg, hogy egy éve kezdtem el fogamzásgátló tablettákat szedni.

19 éves vagyok, 74-75 kg körüli súlyú és 1,75 méter magas. Viszont eléggé körte alakú vagyok, így a combom és a fenekem a legnagyobb a testemen - de ugyanakkor (véleményem szerint) több a hasi zsír, vagy ez "duzzadt gyomor" formájában fejezi ki magát, így néha laposan ébredek fel A hasa nyitva van, de nem tart sokáig, és csak reggel látható. Mindennek ellenére 38-as méret vagyok. De elég édesszájú is vagyok, és csak nem tudok sokáig ellenállni vagy megállni.

---