Süssön saját Dukan kenyeret
Olvasási idő: 2 perc Sok Dukan diétás recept kiváló minőségű zab- vagy búzakorpát használ a szokásos búza- és rozsliszt helyett. A gabona hüvelyei kiválóan feldolgozhatók, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak. Ezeket a termékeket a Dukan kenyér kiváló minőségű receptjeihez is felhasználhatja, ami lehetővé teszi a kenyér problémamentes fogyasztását, különösen a diéta korai szakaszában.
Süssön saját Dukan kenyeret
Dukan kenyér recept sütni magad
A Dukan kenyérnek megvan az az előnye, hogy egyrészt olyan íze van, mint a normál kenyérnek, ugyanakkor nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Ily módon sokkal könnyebb lefogyni, mivel nagyon nehéz megtenni normális kenyér nélkül, különösen a Dukan-diéta korai szakaszában. Az alábbiakban bemutatunk egy közös receptet, amelyet könnyen elkészíthetünk:
Hozzávalók:
- 5 tojás
- 1 teáskanál só
- 400 gramm fölözött túró
- 200 gramm zabkorpa
- 40 gramm búzakorpa
- 3 evőkanál lenmag
- 1 csomag sütőpor
Az összetevőket mind egy tálba tesszük, és többszörös keverés után nagyon jól összekeverjük. Jó olyan kenyérsütőt használni, amely nem túl nagy és lehet, hogy nem is kell rövidíteni. Vannak szilikon sütőformák, amelyek zsír nélkül használhatók. A sütőt 180 fokra kell előmelegíteni. A kenyeret kb. 40-50 percig kell sütni. Ezt követően gyorsan eltávolítják a formából, és hagyják kihűlni.
Célszerű a kenyeret vékony szeletekre vágni, majd több részletben lefagyasztani. Ennek oka, hogy az eltarthatósági idő eltér a normál kenyértől
nagyon más. Általában két napig friss marad. A fagyasztási folyamatnak köszönhetően még mindig kaphat néhány friss kenyérszeletet minden nap, és így megtapasztalhatja a házi kenyér ízét még a Dukan-diéta alatt is.
A recept kis sötét Dukan tekercsekhez is használható, és minden reggelizőasztalt gazdagít. Általában teljesen más új ételeket készíthet az összetevőkkel. Az ízek széles skálája áll rendelkezésre, még a hatékony étrend ellenére is, amely teljesen eltekint a szénhidrátok fogyasztásától.
Melyik szakaszban lehet a kenyér a leghasznosabb az Ön számára?
A Dukan-étrend különböző fázisokkal működik, amelyekhez meghatározott számú és típusú ételt határoznak meg. A kezdeti fázist kiválóan elsajátíthatja egy dukani kenyér recept, mivel az étrendben általában radikálisan vágnak.
Összességében a folyamat célja annak biztosítása, hogy az olyan reflektív szakaszok, mint a támadási fázis, a felépítési fázis, a stabilizációs fázis és a fenntartó fázis alakítsák ki a kiegyensúlyozott és egészséges étrend tudatosságát.
Ezt támasztja alá az a tény, hogy 72 fehérjetartalmú étel és 28 típusú zöldség szolgál ennek az étrendnek az alapjaként a teljes időszak alatt. Valamennyi ilyen típusú étel nagyon alacsony szénhidráttartalmú, és célja, hogy tudatosítsa Önben, hogy mely ételek jók és egészségesek.
Ugyanakkor a személyes pszichológiai attitűd megváltoztatása az étrend során hasznos annak érdekében, hogy ezután ne csak fizikailag, hanem mentálisan is megtegye az összes szükséges lépést a súly stabilan tartása érdekében.
Fotó: DURIS Guillaume/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):