Sütőtök étrend fogyás menü, eredmények az egészségről az iLive-on

A cikk szakembere

A banális sütőtök, amelyet néhány évtizeddel ezelőtt hazánkban szarvasmarhákkal etettek és szezonban főtt tökkását főztek, hirtelen elfoglalt helyként kezdte el a magas konyha asztalait, mint hasznos diétás termék. Valószínűleg ezt a gyümölcsöt jó okból fogadták, és megérdemelt népszerűségre tett szert a földrajzi és kulináris határok felfedezésének köszönhetően. Jelenleg a tök diéta nagyon népszerű, de nagyon ízletes is.

Tippek

A tököt mindenki számára és mindig megmutatják jótékony tulajdonságai miatt, de ebben az esetben tök diéta lesz a fogyáshoz. A megbeszélés jelei a sok túlsúly vagy a vágy, hogy csak néhány kilót fogyjon, és karcsúbbnak és fittebbnek érezze magát. Ezenkívül javítja az emésztést, a haj és a bőr állapotát. Az étrendet sikeresen alkalmazzák székrekedés, szív- és érrendszeri betegségek, az urogenitális rendszer gyulladása esetén.

[1]

Általános információk a tök diétáról

A tökdiéta lényege, az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (100 g-ban 23kkal), édes, ízletes, sokáig tölti meg a gyomrot, éhségérzetet nem okozva, ezért könnyen hordozható, feltölti az életfontosságú tevékenységhez szükséges vitaminokat, a mikro-makrotápanyagokat. Normalizálja az emésztőrendszert, lassítja a zsírok és szénhidrátok felszívódását. A sütőtök száma nem korlátozott. Valójában a gyümölcs 90% -a víz ásványi anyagokkal és vitaminokkal; ez minden étel fő összetevője. A sót minimalizálják, a cukrot, az alkoholt és az édességet kizárják, 18:00 után tilos enni.

Tök diéta fogyás 5 kg-tól

Az 5 kg-os fogyásért felelős étrend szerzői mindössze 4 nap alatt ígérik ezt az eredményt. Ma már csak naponta háromszor esznek, sok vizet isznak és mozognak. A tök diéta menü így néz ki:

• Az első nap - tök van minden ételben: reggelire rizs zabkása szükséges tökkel. Ehhez forraljuk fel a tököt, adjunk hozzá 3 kanál barna rizst, hígított tejet tejjel, és tegyük a sütőbe vagy a sütőbe éretté válunk. Vacsorára leves zabkása, vacsora - sült tök fahéjjal;
• a második: reggeli sütőtök saláta mandulával és körtével vacsorázni vegetáriánus levessel és tökfőzelékkel, este sült alma, egy pohár kefir;
• harmadszor: gabonafélék a búzadarától eltérő szemek hozzáadásával reggel, majd a leves gombóc diétás húsvacsora salátával, például sütőtök, ananász, alma;
• negyedik reggeli zöldségfélék és tökleves húsnapon nenavaristom húslevesen, tököntvények, este sült tök szinte az apróra vágott padlizsánban, paprika, paradicsom, szilva, hagyma. Főzés előtt 5 perccel megszórjuk reszelt sajttal.

Ihat vizet, töklevet, zöld teát.

Tök diéta 10 napig

Ha ilyen rövid idő alatt nem éri el a kívánt eredményt, és ha nem foglalkozik ezzel a hasznos, de konkrét termékkel, akkor 10 napig tök diétát folytathat. Két fentebb leírt négy napos blokkból és két napból áll, amelyből fokozatosan kiléphetünk. A tartózkodás maximális időtartama 2 hét vagy 3 blokk. Minden új blokk a diéta első napjával kezdődik. Mit ehet Étrendjükben a levesek vegetáriánusak vagy gyenge húslevesen vannak, kása, rakott, saláta, sült zöldség, desszertként - gyümölcs, gyümölcs. A fő szerepet ezekben az ételekben a tök kapja. Kis mennyiségű hús megengedett, de tök körettel. Mit nem ehet A burgonyát nem szabad szénsavas italokhoz, sült, zsíros, magas kalóriatartalmú, forró tabukhoz használni. Továbbá, miután befejezte a diétát, nem kell megtámadni ezeket a termékeket, és teljesen meg kell tisztítani a sütőtöket a menüből. Akkor a diéta gyümölcslé, desszert, ahol a különböző gyümölcsök kombinálva vannak.

A sütőtök diéta receptjei

Sok recept létezik a tök diétához, és gyakran nem igényelnek nagy főzési ismereteket. Itt van néhány közülük:

Szolgáltatások

A sütőtök étrend előnye, hogy gyümölcsei nagy mennyiségű rostot tartalmaznak (100 g tökben 7 g növényi rostban), napi szükséglete 20-35 g. A narancssárga szín a béta-karotin - természetes antioxidáns és immunstimuláns - jelenlétét jelzi, tartalma ötször magasabb, mint a sárgarépaé. A sütőtök emellett gazdag B csoport vitaminokban, vasban, káliumban, rézben, fehérjében. Összetételében a pektinek serkentik az anyagcserét, csökkentik az alacsony sűrűségű koleszterint, serkentik a perifériás vérkeringést, eltávolítják a méreganyagokat és egyéb káros elemeket a szervezetből.

---