Svéd tanulmány szerint a sport megelőzi a demenciát edző előtt
Szakértelem fitnesz és egészségügyi szakemberek számára
Tanulmányok azt mutatják: A sport elősegíti a mentális teljesítményt
Skandináv kutatók közzétették jelenlegi tanulmányi eredményeiket a demencia témában, és kimutatták: A sport elősegíti a mentális teljesítményt.
Március elején a neves orvosi folyóirat, a „The Lancet” közzétette a stockholmi Karolinska Institutet, a Helsinki Egészségügyi és Jóléti Intézet, valamint a Kelet-Finnországi Egyetem dementiáról szóló nagyszabású tanulmányának eredményeit. Az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy a testmozgás és az egészséges étrend lelassíthatja a memóriavesztést.
1260 60 és 77 év közötti finn vett részt a vizsgálatban. Olyan időseket választottak ki, akiknél fokozott a demencia kockázata, és akik a tesztek során már feltárták az első memóriahiányokat. A cél a demencia tipikus kockázati tényezőinek, például az elhízás és a magas vérnyomás befolyásolása volt a testmozgás és az egészségesebb táplálkozás oktatása révén.
"Sok testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel a memóriavesztés megállítható - legalább olyan hatékonyan, mint a gyógyszeres kezelésnél" - mondja a kutatócsoport.
A kétéves tanulmány azt vizsgálta, hogy az aktív és egészséges életmód mennyiben befolyásolja az időskori kognitív teljesítményt. A teszt személyek mentális állapota 25% -kal javult a kontroll csoporthoz képest. Amint a "DER SPIEGEL" március 16-án beszámolt róla, az egyes területek közötti különbségek még súlyosabbak: Az agy végrehajtó funkciói, vagyis a gondolatok következetes szervezésének képessége 83% -kal magasabb volt, mint a kontroll csoportban; a feldolgozási sebesség akár 150% -kal is. Az emlékezet is kissé helyreállt, bár nem volt speciálisan kiképezve.
Gyakorolja a terhelést a vizsgálat alatt
Az alanyokat két csoportra osztották. Az intervenciós csoport intenzív testedzési programon vett részt. Ez magában foglalta az erőedzést hetente kétszer-háromszor a fitneszstúdióban, és heti három-ötszörös állóképességi edzést, például nordic walking, aqua-jogging, kocogás és torna. Ezenkívül a csoport résztvevői a számítógépen kognitív képzést végeztek, amelynek elsődleges célja a végrehajtó agy működésének megerősítése volt.
Ezen túlmenően az idősek átfogó táplálkozási tanácsokat kaptak: sok gyümölcs, zöldség, hal, teljes kiőrlésű gabona és rost, kevés cukor és só, valamint magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkező zsírok. A rendszeres egyéni és csoportos foglalkozásokon az egyéni étrend-kiigazításokat és a kockázati tényezőket, például a magas vérnyomást és az elhízást vitatták meg. A lényegesen rosszabbul teljesítő kontrollcsoport csak évi három általános előadást hallott az egészségesebb életmódról. Az értékeket az úgynevezett Neuropsychological Test Battery (NTB) segítségével határozták meg: A tesztsorozatban kognitív változásokat mérnek, például annak bizonyítására, hogy a gyógyszerek hatékonyak az Alzheimer-kór ellen a korai szakaszban.