SWR4 Feel Good Lent Week - PDF ingyenes letöltés

1 SWR4 Érezd jól magad a böjti héten Dr. Günter Gerhardt a Rajna-vidék-Pfalz gyógyszertárával együttműködve

week

2 SWR4 Jól érzi magát a böjt hetében gyógyszertárában Böjtölni szeretne? Kísérjük és tanácsoljuk! A gyógyszertárban mindent megkaphat, amire szüksége van. Egészségének szolgálatában: Rajna-vidék-Pfalz gyógyszertárai!

20 Semmi esetre sem szabad túl későn enni, kb. Órától a test készen áll az alvásra és nem áll készen az emésztésre! Több fogásos étkezéshez csak azt egyél, amit igazán szeretsz, azaz H. az egyik enged z. B. az előétel és a desszert el. A főétel előtt egy saláta vagy rengeteg folyadék segít jóllakni. Ne töltse túl a tányérját a büféknél. Az is tökéletesen megengedett, hogy valamit hagyjon a tányéron. A táplálkozási szakemberek három, négy vagy öt kisebb ételt javasolnak egy vagy két nagy étkezés helyett. Ez felmelegíti az anyagcserét. A cukorbetegeknek több ételt kell fogyasztaniuk a nap folyamán (természetesen a kalóriatartalom meghatározása). A helytelen étkezési szokásokat (viselkedési szokásokat) önmegfigyelési protokoll segítségével le kell állítani. Ezután ezeket a meggyökeresedett mintákat, amelyek egy része gyermekkorból származik, kontroll-stratégiákkal kell megakadályozni, és végül alternatív viselkedéssel kell felváltani. Mindezt nem lehet egyik napról a másikra megtanulni, időbe telik, és beszélgetést igényel orvosával, táplálkozási szakértővel vagy viselkedési tanácsadóval. 18

21 IRODALOMLISTA Dr. med. Günter Gerhardt/Bettina Wenzel kenyérital - Savanyú és egészséges Haug Verlag ISBN Andreas Buchinger/Bettina Lindner Eredeti Buchinger Heilfasten Haug Verlag ISBN Sabine Wacker/Dr. med. Andreas Wacker egészségügyi tapasztalatok böjt böjt Haug Verlag ISBN Francoise Wilhelmi de Toledo Buchinger terápiás böjt: élmény a test és az elme számára Trias Verlag ISBN Jürgen Schilling Rágja meg magát egészségesen! Tanácsok Ehrenwirth Verlag ISBN Karin Hertzer/Dr. med. Günter Gerhardt Autogén tréning a mély kikapcsolódáshoz Südwest Verlag ISBN Niklas Brantschen Ismerje meg újra a koplalást Herder Verlag ISBN CÍMLISTA Német Táplálkozási Társaság e. V. Godesberger Allee Bonn internetes címe: Egyesület a független egészségügyi tanácsadásért (UGB) Központi iroda Keplerstrasse Gießen Internetcím: Orvosi Egyesület a Terápiás Böjtért és Táplálkozásért e.v. Wilhelm-Beck-Str Überlingen Internetcím: IMPRINT Szerkesztő: SWR Mainz, Rádió Sajtóiroda Dr. med. Günter Gerhardt (felelős a tartalomért) Tervezés és nyomtatás: DM DE - Borítóterv: Adler & Hubert, fő: tervezés, Mainz SWR

22 SWR4 Érezd jól magad a böjti héten 2004. február 27-től március 7-ig a rádióban: SWR4- Jó reggelt Mainzból hétfőtől szombatig, 7 és 8 óra között. Böjtti tippek 8 és 9 óra között, 9 és 10 óra között érezze jól magát Dr. Günter Gerhardt február 28-án, szombaton 11 és 12 óra között böjt konzultáció dr. Günter Gerhardt SWR4 Radiotreff hétfőtől péntekig, 15 és 16 óra között koplalási jelentések