Szabályos A lefekvés ugyanolyan fontos, mint az elegendő alvás.Egészséges gyermek
Egy brit tanulmány azt sugallja, hogy nemcsak a gyermek alszik.
Yvonne Kelly professzor a brit University College London epidemiológiai és közegészségügyi tanszékéről a THE Conversation cikkében leírja, amely a Journal of Epidemiology & Community Health tanulmányára utal, miért olyan fontos a rendszeres lefekvés A gyerekek.
Csapatával együtt értékelték a Millenniumi Kohort Tanulmány (MCS) adatait, amely a századforduló óta mintegy 20 000 gyermek életét figyelte meg. Az eredmény: A rendszeres lefekvés befolyásolja, hogy a tíz évesnél fiatalabb gyerekek hogyan boldogulnak otthon és az iskolában.
A "jet lag hatás"
Először a szakértők megvizsgálták a rendszeres és szabálytalan alvási idők közötti kapcsolatot, valamint azt, hogy a gyerekek hogyan teljesítettek egy kognitív teszt sorozatán. Az MCS-n részt vevő szülőket megkérdezték, hogy gyermekeik hétköznap szokásos időben aludtak-e. Azok, akik "mindig" vagy "általában" válaszoltak, a szokásos lefekvési csoportba kerültek, míg azok, akik "néha" vagy "soha" válaszoltak, a szabálytalan lefekvés csoportjába kerültek.
Az eredmények feltűnőek voltak. A rendszertelenül aludó gyermekek gyengébb eredményeket értek el matematika, olvasás és térbeli képzelet teszteken. Valójában az az idő, amikor a gyerekek lefeküdtek, alig vagy egyáltalán nem befolyásolta alapvető számolási képességeiket vagy a formákkal való együttműködés képességét. De a fix lefekvés általában nem társult a tesztek gyengébb teljesítéséhez, különösen a hároméves gyermekek körében. A korai évek rendszertelen lefekvése különösen negatív hatással volt a lányok teszt eredményeire.
Kelly professzor szerint ennek a jelenségnek a legfőbb oka a cirkadián ritmus - a belső testóra, amely meghatározza, mikor van ideje aludni és felébredni. Különösen a gyermekek különösen fogékonyak e ritmus zavaraira.
A szakértők ezt néha "Social Jet Lag Effect" -nek hívják. A gyermek testrendszerét, a nappali-éjszakai ritmust és a hormonrendszert megzavarja a szabálytalan lefekvés.
Befolyásolás a viselkedésre
A gyermek intellektuális fejlődésének javítása mellett kutatócsoportja megállapította, hogy a rendszeres lefekvés a viselkedést is javíthatja - jelentette Kelly a cikkben.
Szülők és tanárok szerint az MCS-ben olyan gyermekeknél, akiknek rendszertelen volt az alvásuk, hétéves korukra jelentősen nagyobb volt a viselkedési rendellenességük, mint a rendszeresen aludó társaiknál. Minél gyakrabban tudott lefeküdni egy gyermek minden nap különböző időpontokban, annál rosszabbak voltak a viselkedési problémái. Más szavakkal, úgy tűnt, hogy a hatások egész gyermekkorban felhalmozódtak.
De van egy jó hír is Kelly szerint: Úgy tűnik, hogy ezek a negatív viselkedési hatások visszafordíthatók. Azok a gyermekek, akik normál és rendszeres időben kezdtek lefeküdni, javultak viselkedésükben.
De ennek az ellenkezője is lehetséges volt: romlott azoknak a gyerekeknek a viselkedése, akik a szokásosról a szabálytalan lefekvésre váltottak.
Az elhízás elősegítése
A rutinok (beleértve az lefekvést is) elhízásra gyakorolt hatását vizsgáló utóvizsgálatban Kelly és munkatársai kimutatták, hogy a szabálytalanul alvó gyermekek nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, alacsonyabb az önértékelésük és kevésbé elégedettek testükkel - Gyermekek, akik rendszeresen egyszerre alszanak.
Még azok a gyermekek is, akik "normálisan" lefeküdtek egy meghatározott időpontban, 20% -kal nagyobb eséllyel elhízottak, mint azok, akik "mindig" körülbelül ugyanabban az időben feküdtek le.
Az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy a rendszeres lefekvés valóban fontos, amikor az első tíz életévben a gyermekek egészségét és fejlődését tekintjük.