Szabályos A testmozgás a legegyszerűbb trükk a karcsúság eléréséhez és megmaradásához
A rendszeres testmozgás a legegyszerűbb trükk a karcsúság eléréséhez és megmaradásához. Egyébként pedig hatékonyan fokozza a zsírégetést.
Az állóképességi sportok természetesen különösen jók, mert minél megerőltetőbbé válik, annál több kalóriát fogyaszt. De gyengéd fitneszsel is tehet valami jót az alakja számára. A lényeg, hogy folyamatosan mozogj.
100 kcal ...
- 7 perc kocogás (1 km 5 perc alatt)
- 8 perc fitnesz edzés
- 8 perc tök
- 11 perc sífutás, lassú
- 11 perc snowboard
- 12 perc úszás, lassú
- 13 perc séta, gyors (gyaloglás)
- 13 perc görkorcsolya
- 13 perc tánc, klasszikus
- 14 perc aerobic
- 14 perc tollaslabda
- 14 perc lovaglás ügetésnél
- 14 perc tenisz
- 15 perc hegyi túra, csomagokkal
- 15 perc kerékpározás (akár 15 km/óra)
- 15 percig hordjon bevásárló táskákat (közepes nehézségű)
- 17 perc síelés, alpesi
- 23 perc hógolyó-dobás
- 23 perc takarítás
- 23 perc tánc
- 23 perc asztalitenisz
- 30 perc torna, könnyű
- 35 perc biliárd
- 38 perc zongorajáték
- 40 perc főzés
- 47 perc vasalás