Szaggatott böjt a TCM szempontjából

Katharina Ziegelbauer 2018. június 26-án - 36 hozzászólás

böjt

Újra és újra azt kérdezik tőlem, mit mond a hagyományos kínai orvoslás (TCM) az "időszakos koplalásról". Jó vagy rossz?

Ma megpróbálok válaszolni erre a kérdésre. Természetesen a TCM nem mond semmit erről a témáról, mivel logikusan nem jelenik meg a régi forrásokban. Tehát saját következtetéseimet vonom le a TCM alapján, tudván, hogy nem vagyok az abszolút igazság birtokában.

Először is, a Wikipedia definíciója:

"A szakaszos böjt vagy az intervallumos böjt az a táplálkozási forma neve, amelyben egy bizonyos ritmusban váltakozik a normális táplálékfelvétel és a böjt."

Állatkísérletek kimutatták, hogy ez a fajta böjt pozitív hatással van az egészségre és a várható élettartamra. Igen, ez jól hangzik! A Wikipedia azt is írja, hogy az állatkísérletek eredményeit nem lehet könnyen átvinni az emberekre. Az emberre gyakorolt ​​hatásokat még nem vizsgálták megfelelően.

Legismertebb változatai:

  • Váltakozó böjt vagy 1 0 a kettőben, tehát egyél egy nap, egy nap böjtölj ("egy - nulla - 2 nap alatt"). A böjti napokon csak vizet és esetleg zöldséglevest szabad használni.
  • 5: 2 böjt, azaz normál étkezés 5 napig, legfeljebb 500 kalória 2 napig (vagy 600, ha férfi) iránymutatásként
  • 16/8 gyors, azaz 16 órán át koplalás (csak vizet inni), 8 órán át evés. Példa: reggel 8 és 16 óra között egyél, akkor semmi több.

Phew, melyik módszer tetszik a legjobban?

Még írás közben is érzem a korlátozottságot és a korlátozottságot. Számomra nagyon kimerítőnek tűnik ragaszkodni ezekhez a változatokhoz.

Érvek, amelyek a szakaszos böjtölés ellen szólnak a TCM szempontjából:

  • Az étkezések szabálytalansága. A TCM szempontjából az étkezés rendszertelenül gyengíti a gyomrot és a teljes emésztőrendszert. A test egy megszokott lény, amelynek nagy haszna van a rendszeres alvási és étkezési időkből. Ebből a szempontból a 16/8-as böjt nagy valószínűséggel indokolt lenne, mert minden nap ugyanaz. Kihagynám a vacsorát, mert kevésbé fontos, mint a reggeli.
  • Az éhségérzet átadása. Az éhség az egészség jele, és azt mutatja, hogy ennünk kell valamit. A rendszeres kihagyás gyengíti a gyomrot és a lépet, és ezáltal a Qi (életenergia) forrását.
  • Az idők és a kalóriák figyelése. Olyan, mint a normál étrend - hosszú távon a tiltások a tiltottak iránti vágyakozáshoz vezetnek. A megengedett időpontokban extra sokat és egészségtelenül étkezhet annak érdekében, hogy túlélje a böjt időszakát. Különösen kirívónak tartom a váltakozó 1 0 in 2) böjtöt. A TCM szerint a belső nyomás és a stressz kifejezetten megterheli a májat és a belső hő kialakulhat (mint egy nyomástartó tűzhelyben).
  • A testjelekbe vetett bizalom elveszhet. Talán már ismeri online tanfolyamomat: „Bízzon a testében - keresse meg a típusának megfelelő TCM diétát”. A név valóban az én programom: Bízzon a testében! És hogyan kell ezt tennie, amikor végleg figyelmen kívül kell hagynia az éhséget, a kedvét és az étvágyát? Lehet, hogy érdekel az a 6 módszer, amellyel a tested barátoddá válik.
  • A túl kevés jó tápanyag bevitelének veszélye. Például, ha csak reggel 8 és 16 óra között eszel (16/8-os módszerrel), akkor elég jól kell tervezned, hogy ez idő alatt jól vigyázzanak rád. Az értékes, főtt reggeli elengedhetetlen, csakúgy, mint egy főtt ebéd, jó fehérjével, értékes gabonával, jó zsírokkal és zöldségekkel. Győződjön meg róla, hogy valóban jóllakott-e, és kiváló minőségű ételt fogyaszt ez idő alatt.
  • A kalóriák rögzítése. A kalóriaszámlálás nem működik, különben gyakorlatilag az összes diéta nem fog kudarcot vallani. Végül a szakaszos böjt nem más, mint diéta. Íme egy szép cikk Julia Gruber kalóriamítoszáról.

Fogyjon szakaszos böjtöléssel?

Szerintem a legtöbb ember ezt a fogyás érdekében teszi.

Néhány évvel ezelőtt volt egy olyan ügyfelem, aki körülbelül 1 évig élte az 1 0 a 2-ben módszert, vagyis egy nap enni, egy nap böjtölni. Azt mondta nekem, hogy az első hónapokban nagyon jól fogyott, de aztán abbamaradt. Tehát azért jött hozzám, hogy esélyt adjon a TCM diétának. Sajnos nem tudom, hogy ment ezentúl.

A TCM-rel történő fogyás tapasztalataim vegyesek: egyesek számára jól működik, mások számára egyáltalán nem.

Minél több diéta van valaki mögött, annál jobban elrontódik az anyagcseréje, és időbe telik az egyensúly helyreállítása. Az én szemszögemből pedig az időszakos böjt nem más, mint diéta.

"Az időszakos böjt fiziológiai és anyagcsere-változásokhoz vezet, hasonlóan a kalória-korlátozáshoz."

Az elmúlt években azt hittem, hogy a túlsúlyosságnak sok köze van a pszichénkhez Van. Együnk érzelmi okokból, megvédjük magunkat, megvigasztaljuk magunkat, elfogyasztjuk a haragot stb. Ezért az én szempontomból a terápia vagy az éberség megtanulása, vagy akár új hobbik megkezdése stb. Sokkal többet hozna, mint pusztán a kalóriaszámolás és a táplálkozás korlátozása.

Kinek a szakaszos böjt a legjobb?

Azok számára, akik már nagyon tudatosan étkeznek, és szeretnének valami jót tenni az egészségükért a vacsora vagy a heti két levesnap kihagyásával.

És azok számára, akikben rengeteg Qi, Yin és Yang van, és ezért elviselik a hő és nedvesség kis elvezetését. Kedvezőtlen azok számára, akiknek hiányzik a qi, a vér és a gyümölcslé, vagy akik szintén fáznak bent. További információ erről a "TCM és nagyböjt: Hogyan értékeljük a koplalást a TCM étrendben" című videómban.

Most várom tapasztalatait. Kipróbálta korábban a szakaszos böjtöt? És a TCM szerint eszel, vagy teljesen más? Várom a megjegyzéseket!

Hozzászólások

Én sem rajongok a böjtért. Tapasztalataim szerint csak az erő testét rabolja el. A testének enyhítésére jó módszer az, ha korán vacsorázik. Mármint amikor befejezte az evést 18 órakor. A TCM klinikán, a Klinik am Steigerwald-ban megtudtam, hogy a kínai lép 19 órától kezdi megtisztítani a testet. Tehát, ha nem eszünk semmit, és előzetesen gondoskodtunk magunkról, akkor a testünk pontosan megkapja, amire szüksége van. Próbáld ki, jó érzés. És akkor az éhség korán működik.
Vagy ahogy Georg Weidinger úr írja: Minél később, annál több leves. Pompás!

Kedves Ulrike,
Köszönjük megjegyzését és a tapasztalatok megosztását! Igen, a korai vacsorát is nagyon kellemesnek és előnyösnek tartom. Azt is tapasztalom, hogy sokkal jobban alszom, mint egy késői vacsoránál. Számomra 19.30 körül van, 18 óra korai lenne nekem.
Üdvözlettel,
Catherine

Kedves Katharina, soha nem vagyok éhes reggel. Ezért ez a tapasztalat nagyon gyakori számomra. De mivel fogyni akartam, azt mondták, hogy spóroljak este. 16 óráig egyél, aztán semmi több. Nehéz megtartani, amikor a meghívók függőben vannak, különben könnyű gyakorolni. Az első kísérletem 5 kg alatt 3 kg-ot hozott, de gyorsan helyreállt. Amikor legközelebb megpróbáltam, semmi sem történt. Most én is az a típus vagyok, aki fogyni nagyon sikertelen volt és volt. És azt hiszem, hogy ez a terápiás böjt alatt történt, sajnos szinte nem volt fogyás
Üdvözlettel, Waltraud

Kedves Waltraud,
Köszönöm a hozzászólásod! Nagyon jó, hogy megosztja velünk tapasztalatait, így biztosan segít néhány olvasón, akik szintén ezzel a módszerrel próbálnak fogyni.
Talán a TCM szerinti egészséges fogyásról szóló cikkem egy kicsit tovább segít (bár a TCM sem felel meg mindenkinek): https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/gesund-abhaben-mit-tcm-ern.
Üdvözlettel,
Catherine

Kedves Katharina, köszönöm ezt a cikket. Ott vagyok veled. Aki az IMF-et fogyás céljából csinálja, nagyon figyelmesen hallgassa testét. Szerintem nem mindenkinek való. Aki még 18 órakor eszik valamit, és másnap reggel nagyon éhes, az alig bírja a 16/8-ot. Másrészt reggel szinte soha nem vagyok éhes, és ezt szeretném megtenni. De családként furcsa érzés, amikor este együtt ülsz, aztán nincs mit enned. De nem is halaszthatom el, mert reggeli nélkül legkésőbb délután vágyakozom, és egészségtelenül tömöm magamba. Még mindig a helyes utat keresem:)

Kedves Jana,
köszönöm a megjegyzésedet és a tapasztalataid megosztását!
Biztosan megtalálja az utat.:)
Üdvözlettel,
Catherine