Szaggatott böjt és kompatibilis izomnövekedés
Gyarapodhatunk-e egyszerre izomzatot és fogyhatunk-e ?
A szakaszos böjt megakadályozza-e a testépítés fejlődését ?
Sok embert hallunk arról, hogy éppen most beszélünk szakaszos böjtölésről.
És mint általában az interneten: van jó és rossz is.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Legyen szó fogyásról, az étrend jobb kezeléséről vagy a testépítés terén elért haladásról, az időszakos böjt témája gyakran felmerül.
Mert ez most divatos módszer.
És amelyet egyre többen gyakorolnak.
Így automatikusan, ami egyre több embert érdekel.
De hé, nézzük meg közelebbről a dolgok ezt a módját:
Szaggatott böjt, miből áll ?
A szakaszos böjt az étkezés más módja.
Ennek a módszernek az a célja, hogy minden nap 14: 00-16: 00 között böjtöljön..
Ez azt jelenti, hogy a napi különféle étkezéseinket 10-8 órán át kell fogyasztanunk.
Különböző módok vannak rá.
De minden esetben ki kell hagynia a „klasszikus” ételek egyikét: vacsorát vagy reggelit..
Személyesen A reggelit választottam, mert sokkal könnyebb nélkülözni, mint az esti étkezést.
Különösen, ha délután edzel.
Valójában ezt az ételt választja a legtöbb ember.
Szóval alapvetően, este 9-kor veszi be az utolsó esti étkezését, akkor például délután 13-ig 16 órás böjt van az étkezésig..
Nagyon egyszerű, nem ?
De mire való ez ?
Miért gyors ?
Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek ?
Mert jót tesz az egészségének 🙂
Ezért találjuk a böjtöt a vallási hagyományokban (nagyböjt, ramadán, ...).
A böjt lehetővé teszi, hogy a test megtisztuljon.
És hogy felpezsdítse önmagát.
De nem csak.
A mi esetünkben, az időszakos böjt különösen érdekes lesz a kalóriák számának csökkentése érdekében egy nap alatt.
Elég egyszerű elképzelni: megszüntetjük a reggeli étkezést, így automatikusan kevesebb kalóriát fogyasztunk.
Azok számára, akik fogyni akarnak, a szakaszos böjt ezért egyszerű módszer a napi kalória csökkentésére..
A reggeli megszüntetésével nagyobb ételeket fogyaszthat ebédre és vacsorára.
És így könnyebb elég sokáig tartani a kalóriadeficitünket.
Mert kevesebb az a benyomása, hogy megfosztja magát étkezése során.
És ez még nem minden
Ha 14 vagy 16 órakor koplal az éhség, akkor könnyebben lehet zsírégetni..
És különösen a "makacs" zsírok, amelyek nehezebben veszíthetők el.
Ahhoz, hogy sikeresen megégesse ezeket a zsírokat, a szokásosnál hosszabb böjtölésre van szüksége.
Mivel az ezeket a zsírokat alkotó zsírsejtek különböző receptorokkal rendelkeznek, mint a többi zsírsejt.
Ezért hosszabb ideig kell égetni.
Az időszakos böjt ezért gyorsabban segít megszabadulni ezektől a zsíroktól.