Szakaszos böjt 168 ➤ Előnyei és módja; foglalkoztatás; Huvii
A 16/8-os szakaszos böjt előnyei: jó-e az egészségére?
Gyors, de fele, ez az leangains módszer szakaszos böjt 8/16.
Ez a diéta két szakaszra oszlik 24 órán keresztül. Egyszerűen van egy rése 8 óra az etetésére és a fennmaradó időben, azaz délután 4 órakor böjtölsz. Ne essen pánikba, ha első pillantásra ez a technika korlátozónak tűnik, nem az. A cél egyszerűen az csökkenteni az az időszak, amely alatt a szervezet ételt kap annak érdekében maximalizálni ideje pihenés hogy megadod neki.
Ha az esti vacsora után nem eszel semmit, és másnap reggel kihagyja a reggelit, akkor már a szakaszos böjt közepén van. Sőt, este 8 és másnap 12 óra között tiszteletben tartjuk a 16 órás időtartamunkat! Kiterjed böjt nagyrészt a mi éjszaka sokkal jobban teszi ezt a 16/8-os módszert könnyen és kényelmes mint első pillantásra. Valóban, mi határ a korlátok életünkhöz kapcsolódik társadalmi mivel aperitifek a barátokkal, ebédek kollégákkal és romantikus vacsorák maradhatnak az étlapon.
Gyakran halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, amely állítólag maximális vitalitást hoz nekünk. Tehát elkerülhetetlenül, amikor egy diéta eltávolítja a menüből, csodálkozunk:
Mi az előnye a szakaszos böjtnek ?
▹ Lehetővé teszi a teljes testtisztítás: mivel nincs emészthető és ezért 16 órán át nyugalomban van, testünk megragadja az alkalmat, hogy megtisztítsa sérült sejtjeit, megszüntesse elhalt sejtjeit és regenerálja azokat! A böjt, hogy fiatalabb maradjon, nem csak a szavak játéka.
▹ Számos közhiedelemmel ellentétben a szakaszos böjt lehetővé teszi az anyagcsere a felgyorsulás érdekében. Ha a testet hosszú ideig nélkülözik az ételtől, noradrenalin-t termel, egy stresszhormont, amely az embereket táplálék keresésében készteti. A test ezután felszabadítja a tárolt zsírunkat, és energiára használja fel.
▹ Nyerjen energiát böjtöléskor ez nem meglepő, amikor látja, hogy a szervezet jelentős mennyiségű energiát emészt fel. Tehát amikor emésztőrendszerét hosszú időre pihenteti, óhatatlanul energiát nyer.
"Ha ez jót tesz a testnek, akkor jó az elmének is: a testi hulladék megszüntetése valódit hoz belső jólét.
▹ A szakaszos böjt lehetővé teszi kalória-korlátozás csalódás nélkül. A 8 órás takarmányablak teljesen elegendő a test megfelelő működéséhez, nem váltja ki a "túlélési módot", ezért nem tárol feleslegesen zsírt, mivel nem éhezik.
▹ Számos tanulmány bizonyítja az intermittáló böjt bizonyos betegségekre gyakorolt pozitív hatásait: 2-es típusú cukorbetegség, Alzheimer-kór, rákos megbetegedések ... De utóbbiak pozitív hatása a kognitív funkciókra: memória és tanulás
Fogyás szakaszos böjtöléssel
A szakaszos böjt célja nem a fogyás lehet, ha valóban le lehet fogyni ezzel a módszerrel, akkor nem szisztematikus.
Ennek a böjtnek az a fő gondolata, hogy maximalizálja az emésztőrendszerünk pihenőidejét, nem feltétlenül a kalóriák korlátozásáról van szó, sokkal inkább a teljesebb étkezések elkészítésével, de kisebb időtartamra történő mozgatással.
A szakaszos böjt elérése azonban az kötelező hogy legyen egy jó élelmiszer-higiénia: egészséges és kiegyensúlyozott. A 8 órás étkezési ablakunk alatt el kell fogyasztania a teljes ételt, hogy a test működéséhez szükséges összes tápanyagot megkapja. Szó sincs 16 órás böjtölésről, ha utólag ócska ételekkel támadjuk meg testünket, vagy háromszor annyit eszünk. Önmagát sem lehet éheztetni.
Fogyhatunk-e szakaszos koplalással ?
Igen
▷ ▶ Ha hirtelen úgy dönt változtassa meg rossz étkezési szokásait az étel egyensúlyának megkezdésével és a böjt időszak ugyanakkor: lesz egy hatékony fogyás. Valójában azok a kalóriák, amelyeket korábban reggelire fogyasztott, teljesen eltűnnek a napi bevitelből, csökkentve az utóbbit.
Nem feltétlenül
▷ ▶ Ha van már nak,-nek nagyon jó szokások étel, felesleg és korlátozások nélkül, ez a szakaszos böjt nem feltétlenül biztosítja a fogyást. Amint azt korábban kifejtettük, sokkal inkább a kalóriáknak a reggeliről, például az uzsonnára való áthelyezéséről van szó, mintsem azok eltávolításáról. A kalóriacsökkentés nem szisztematikus.