Szakaszos böjt tapasztalatom, tanácsom

Vannak olyan emberek, akik rövid ideig (1 hét, 1 hónap) tesztelik az időszakos böjtöt és nem látják az előnyeit, akik 3-4 hónap után érkeznek.

tapasztalatom

Más emberek ezt olyan régóta megvalósítják, hogy elfelejtették az egyes lépések sajátosságait és a felmerülő lehetséges problémákat.

Több mint 7 hónapja mindent megjegyeztem, ami történhet, ha intermittáló böjtöt állít be: az előnyöket, hátrányokat és lehetséges ellenjavallatokat.

A szakaszos böjt lehetővé teszi a test számára, hogy megtanulja az állandó étkezés szükségességét. Ez a rossz szokás évről évre gyengíti testünket. Azáltal, hogy ritkábban eszik, és elég hosszú időt hagy az utolsó étkezés és a következő étkezés között (16–20 óra között), erősíti a testemet. Ne feledje, hogy testünk genetikailag úgy van beprogramozva, hogy felváltva étkezzen, böjtöljön, ehessen és koplaljon. 100 000 évvel ezelőtt az emberek napközben távoztak vadászni vagy bogyókat, gyökereket aratni ... És csak este élvezhették vagy nem élvezhették vadászatukat/gyűjtögetésüket. Néha a vadászat jó volt, ezért az esti étkezés bőséges volt. De néha üres kézzel tértek vissza, így az esti étkezés nagyon könnyű volt, vagy akár el is ugrott, főleg télen, amikor alig maradt növény szedésre. Végül volt egy rövid időszak, amikor megették, amit visszahoztak, és hosszú ideig aludtak, majd vadásztak vagy gyűltek össze. Az embereket úgy programozták, hogy ilyen módon működjenek.

Életmódunk olyan mértékben romlott, hogy az emberek folyamatosan esznek, mintha csepegtettek volna.

A falatozás, bármi elfogyasztása egész nap beteggé tesz minket. De luxus, hogy a szegény országok nem engedhetik meg maguknak.

Azáltal, hogy állandóan így étkezünk, legyengítettük testünket, amely elvesztette azt a képességét, hogy 12, 16 vagy 20 órán keresztül ne tudjon enni rossz közérzet nélkül. Sok olyan ember van, aki rosszul érzi magát, ha néhány órával korábban elfogyasztása után kihagyja a tízórai uzsonnát vagy a délutáni snacket. Ha ez a te eseted, tudd, hogy ez egyáltalán nem normális: a tested annyira legyengült, hogy már nem képes néhány órát várni anélkül, hogy ennivalót kellene tennie.

Előnyök

  1. Időt takaríthat meg: Megszervezhetem a napomat, ahogy jónak látom. Reggeltől délután végéig elérhető vagyok.
  2. Nyerjen energiát, állandó energiát a nap folyamán. És valóban sokkal több energiánk van. Végtelenül fittebbnek érezzük magunkat, még akkor is, ha hiányzik az alvás, már alig érzünk fáradtságot. Nagyon fantasztikus.
  3. Élelmiszer-megtakarítás
  4. Jobb egészség és bizonyos rendellenességek eltűnése: bőrproblémák, allergiák, ízületi fájdalmak, ...
  5. Jobb asszimiláció, amit eszünk: azonos mennyiségű energiával és tápanyaggal jobban asszimilálódhatunk. Ezzel megspóroljuk energiánkat, táplálkozási tartalékainkat és vitalitásunkat.
  6. Érezzük a hatalmat, az irányítást a testünk felett. Nagyszerű, hogy reggeltől estig semmit sem ehetünk.
  7. Ha pedig nyaral, sokkal könnyebben kezelhető: korábban távozik, mert nincs reggeli, amit megehetne. Több időnk van, mert nincs ebédünk. Csak az esti étkezés miatt kell aggódnunk. Röviden: több időnk van és pénzt takarítunk meg.

Hátrányok

  • Van egy alkalmazkodási periódus, amely során pumpáló stroke-okat, koncentrációs problémákat okozhat. Ez teljesen normális: ki kell képeznünk a testünket erre az új életmódra. Olyan, mint a sportedzés: az elején nehéz lehet, fájhatnak ...
  • Felhívjuk figyelmét, hogy ez nem ajánlott bulimikus betegek és étkezési rendellenességekre hajlamos emberek számára
  • Rossz lehelet
  • Gáz és puffadás a túl sok evéstől
  • 3-4 hónapig fogmosáskor vérzik az íny.

A tanácsom:

  • Maradj aktív és felejtsd el, hogy böjtölsz.
  • Elég aludnia kell. Ellenkező esetben a ghrelin (= éhség hormon) növekedni fog, és a leptin (= jóllakottsági hormon) csökken. Tehát, ha nem alszunk eleget, éhesek vagyunk.

A szakaszos böjt gyakorlatom:

Télen:

  • Csak egy igazi étkezésem van: este 18 és 19 óra között.
  • Télen 15 óra körül megszakítom a böjtöt szezonális gyümölcsökkel:
    • 1 alacsony savtartalmú alma vagy 1 körte vagy 1 datolyaszilva (nyáron meggy, eper, dinnye, őszibarack lesz; ősszel füge, szőlő ...)
    • 1 banán
    • 1-2 dátum
    • 1 szárított ábra
  • 2 órával később megiszok egy zöldséglevet
  • 1 órával később megeszem az esti étkezésemet
  • Ideális esetben zöldséglével kell kezdeni, majd gyümölcsöt.

Tavasszal, nyáron és ősszel:

  • Mindig csak egy étkezésem van: vagy 14 óra körül, vagy 16 és 18 óra között (ez a napoktól és az időbeosztástól függ)
  • 12 óra körüli böjtöt zöldséglével töröm meg
  • Aztán 30-60 perccel később megeszem a szezonális gyümölcseimet:
    • cseresznye, eper, málna, fekete ribizli, sárgabarack, dinnye, őszibarack, szilva, füge, szőlő, szeder,…
  • 1 órával később megebédelek

Mit hozott nekem:

  • Életem első télén nem volt betegségem: sem mandulagyulladás, sem megfázás, sem influenza. Semmi.
  • Több időm van arra, hogy több dolgot csináljak a nap folyamán.
  • Sokkal több fizikai energiám van, és motiváltabbnak érzem magam.
  • Ismét tudok enni gyümölcsöt anélkül, hogy dyshidrosisos rohamot szenvednék.
  • Pénzt takarítok meg, mivel 2 kihagyott étkezés van.

A különböző szakaszok, hónapról hónapra:

  • 4 hónap után abbahagyjuk az éhezést éjszaka és normálisan eszünk. Hajlamosak vagyunk többet rágni (kevesebbet nyelünk, mint a falánk), lassabban és kevesebbet. Ez annak a jele, hogy testünk jobban beolvasztja, amit adunk neki. Egy étkezés során annyit asszimilálunk, mint korábban 2 étkezéssel. Ennek eredményeként az energia felét ugyanarra az asszimilációs sebességre fordítjuk.