Szakaszos karcsúsító böjtölés ellen vagy ellen; Harmónia
Évezredeken keresztül gyakorolták a vallások és rituálék sajátos keretein belül, vagy szükségből (amikor a vadászat és az összegyűjtés nem eredményezett bőséget) az időszakos böjt középpontba kerül és demokratikusabbá válik. Egy ideje széles körben leírták, reklámozták és sokan a fogyás hatékony módszereként minősítették, egyéb fizikai előnyök mellett.
Mi ez pontosan? Mennyire lehet a böjt tartós súlya és egészségügyi előnyei? Tud valaki gyakorolni ?
A szakaszos böjt alapjai
A böjt értelemszerűen azt jelenti, hogy hosszabb-rövidebb ideig étkezés (és néha ital) nélkül kell menni. A vallási kontextusból kihúzva a modern szakaszos böjt (más néven böjt vagy ciklikus böjt) "szabályai" eltérnek.
Váltakozó böjt
Ez abból áll, hogy minden másnap eszik. A diétás napon semmit sem eszünk, vagy nagyon keveset (kb. 500 kalóriát). A szabadnapon normálisan étkezünk.
A harcos étrendje
A harcosok étkezési módja ihlette (napközben nagyon keveset, este pedig lakomát), ez a fajta böjt magában foglalja a nap folyamán csak gyümölcsök és zöldségek elfogyasztását, este pedig egy nagy étkezést.
A 16/8 gyors
Nincs kaja a nap 16 órájában, minden nap. A fennmaradó 8 óra étkezésre van fenntartva. Ennek legegyszerűbb módja, ha vacsora után nem eszel semmit, és másnap kihagyjuk a reggelit.
Gyorsan eszik
24 órás étrendet váltunk, egy nap étkezés nélkül vacsora után a következő vacsoráig. A napokban normálisan eszünk.
Az 5: 2 diéta
A hét 5 napján a szokásos módon eszünk, a másik két napban pedig korlátozzuk a kalóriabevitelt (500 és 600 kalória között)
Itt vannak az időszakos koplalás alapjai és típusai. Az első olvasatból meg fogja érteni, hogy az ilyen ciklusokon történő játékot nem szabad félvállról venni. A legfontosabb feltétel, amelyet tiszteletben kell tartani, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, amikor nem tartózkodik, annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet az alapvető tápanyagokkal ellátja.
Az abszolút szabályok pedig, ha e módszerek valamelyikének gyakorlását tervezi, az orvoshoz fordulás után kell megtenni, biztosítani kell a szakember (például dietetikus-dietetikus) coachingját, és nem a program meghosszabbítását.
A szakaszos böjt fő előnyei
Ha ezt a gyakorlatot expressz méregtelenítésnek tekintjük, egyes előnyök valósak és gyorsan megnyilvánulnak.