Szakértő elmagyarázza, miért nem szabad éheznie, ha fogyni akar - FUN for Fun
Sok fogyni vágyó ember úgy gondolja, hogy a fogyáshoz folyamatosan éhezni kell diéta közben. Messze van, mert a gyakori vágyakozás akár a sikerét is szabotálja. Egy szakértő elmagyarázza, miért kell kerülnie az erős éhezést.
Gondolod, hogy a diétázás elkerülhetetlenül összefügg az állandó éhségérzéssel? Ez korántsem így van.
Ha fogyni akar, akkor nem kell morgó gyomorral járnia.
Ric Tidmarsh, személyi edző és a londoni "Reach Fitness" tulajdonosa elmondta az "Insider" -nek, hogy miért kellene kerülnie az igazi éhezést.
A sóvárgás elpusztíthatja a fogyás sikerét
"Az éhséget mindenáron el kell kerülni, mert ez érzelmileg kikerülhet az irányításból, és megeheti azt, amivel csak találkozik" - mondja Tidmarsh.
Mert azok, akik vágyat éreznek, inkább egészséges étkezés helyett inkább magas kalóriatartalmú snacket választanak.
Még a fegyelmezett embereknek is nehéz egészségesen táplálkozniuk, ha túl éhesek.
"Sokan kifosztják a hűtőszekrényt vagy megesznek egy zacskó chipset, amikor hazaérnek a munkából, ahelyett, hogy 30 percet várnának a vacsorára" - magyarázza a problémát a szakember.
Így 200-400 extra kalóriát fogyaszt az étkezés előtt. A fogyni vágyók számára ez hatalmas változást hozhat.
„A napi 200–250 kalória hiány elegendő a fogyás eléréséhez. Így körülbelül 1 kilót fogyhat egy hét alatt "- mondja Tidmarsh.
Egészséges harapnivalókkal akadályozza meg a sóvárgást
Azok a személyek, akik diétázva gyakorolnak, különösen ki vannak téve annak, hogy étvágyba esnek. Ha azonban megerőltető edzés után megengedi magának a magas kalóriatartalmú snackeket, akkor a sikere azonnal tönkremegy.
Ezért tanácsos eleve nem igazán éhezni. Egészséges és gyorsan feltöltött snackek, például egy marék dió vagy egy darab gyümölcs, megfékezhetik az étkezések közötti éhségérzetet.