Szakértői tanácsok arról, miért érdemes enni a csokoládét edzés előtt
Szakértői tanácsok: Edzés előtt meg kell ennie ezt a csemegét!
Aki edz (többé-kevésbé), tudja: A testmozgás előtt fontos nassolni - elvégre a testnek hamarosan további energiára lesz szüksége.
Gyakran banánt vagy zabpehelyet fog használni - nem fog rosszul elmenni a gyümölcsök és a müzli. Alig tartalmaznak zsírt, ehelyett fontos rostokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
De mit tanácsolnak a sportszakértők pártfogoltjaiknak? Az amerikai edzők és edzőtermi tulajdonosok, Ryan és Eric Johnson rendszeresen vágják a csillagokat és csillagokat, például Scarlett Johansson. Esküsznek egy egészen más atletikus snackre: a csokoládéra, amiről az Insider amerikai magazin most kiderült.
Csokoládé: Ideális snack edzés előtt!
Igen, ezt helyesen olvastad. Ryan és Eric szerint a csokoládé az ideális energiaforrás edzés előtt. Az egyetlen feltétel: a csokoládénak legalább 70 százalék kakaót kell tartalmaznia, hogy ne fogyasszon túl sok cukrot.
De miért csokoládé? Milyen előnyökkel jár a sportolók számára? A szakértők a következőket indokolják:
- A csokoládé felszabadítja a boldogsághormonokat, a dopamint és a szerotonint. Extra rúgást adnak nekünk.
- Az étcsokoládé egyes összetevői gyulladáscsökkentők, amelyek segítenek megelőzni a sportos sérüléseket.
- A csokoládéban található dopamin az ereket is kitágítja, így a vér és az oxigén keringése serkentődik a testmozgás során.
- A csokoládé elfogyasztása a testmozgás előtt pszichológiai előnnyel is jár: A testmozgással párosulva a csemege növelheti az izgatottság motivációját.
Edzés előtt enni lehet annyi csokoládét
Tehát mennyi csokoládét kell megennie - vagy szabad - megennie edzés előtt? Az amerikai oktatók szerint 30-50 gramm lehet - akár fél bar is. Álom minden édesszájúnak! Ez a mennyiségű csokoládé biztosítja az edzéshez szükséges energiát, de nem okoz teltségérzetet - ideális egy sportkör számára!