Szakíts szerelembe, szívfájdalom 5 kulcs, hogy visszapattanj
Frissítve 2020. december 29-én 11: 51-kor.
Írta: Margaux Rambert
A másik eltűnt, tönkreteszi a kapcsolatunkat, az álmainkat és magunkra hagy minket, elkapja a bánat és a fájdalom. Hogyan lehet visszapattanni elválás után? Tanácsok Lisa Letessier-től, kognitív-viselkedési pszichológustól és a szerzőtől A szakítás.
Fogadja el a szenvedést
Szomorúság, harag, gyötrelem, bűntudat, fecsegés ... A szakítás során a negatív érzelmek elárasztják magunkat. „Fontos, hogy ne kerüljük el őket - javasolja Lisa Letessier. Gyászolni kell a gyászon. És ezért fogadja el, hogy egy ideig nem lesz jól. Az első lépés a kellemetlen érzelmeinek üdvözlése ".
De nagy a vágy, hogy további tevékenységeket végezzen az elméd tisztázása érdekében, és így "nincs ideje gondolkodni rajta". - Meg kell találni az egyensúlyt. Egyrészt, ha sikerül meggondolnod magad, másrészt egyedül maradsz önmagaddal, hogy időt szakíts magadra és az exedre is ".
Lisa Letessier gyakorlata: "Számbavétel"
Időnként tegyen egy pontot: "Hol vagyok, amikor rád gondolok? "," Hogy érzem magam? ". Ez egy jó technika az érzelmek összekapcsolásához és értékeléséhez. Ezenkívül vegye figyelembe a fizikai érzéseket, amelyeket tapasztal, és a szakítás óta tapasztalt nehézségeket. Ez a leltár segít abban, hogy mit kell dolgozni.
Kezelje a hiányt
Eleinte a másik hiánya nehéz. Néha az elviselhetetlen hiány. Ezzel a szörnyű érzéssel, hogy nem tudunk élni nélküle. És ez az elsöprő vágy, hogy telefonáljon, SMS-t küldjön vagy kémkedjen a Facebook-fiókján. "Egy ideig jó, ha nincs több kapcsolat vagy hír az exéről, méregteleníteni, felépülni" - tanácsolja Lisa Letessier. Jó visszaadni neki a dolgait, elrejteni az emlékeit is ... Mert a mindennapokban bizonyos tárgyak, ruhák vagy fotók fájdalmas emlékeztetők.
„Ez a háztartás fontos az elválasztási folyamat elindításához. Ellenkező esetben olyan, mintha megpróbálna leszokni a dohányzásról, és valaki állandóan cigarettát nyújtana vagy dohányzik elõtted. Egy idő után visszaveszel egyet ".
Bonyolult elvonás, ha közös gyermekeid vannak, közös barátaid vannak, vagy amikor a volt partnereddel dolgozol. - Még mindig próbálj meg egyeztetni egy időt anélkül, hogy látnák egymást. Azok, akik szakításuk után azonnal kapcsolatban vannak, hosszabb ideig tartanak szenvedéseik leküzdésében ”.
Lisa Letessier gyakorlata: "Tisztítsd meg "
Először tegye egy dobozba azokat az elemeket, amelyek emlékeztetnek az exére. Később, amikor érzelmileg stabilabb leszel, eldöntöd, mit kezdj velük. Ha teheti, változtassa meg a lakás berendezését is. Ebben az elállási időszakban vezessen naplót: amint úgy érzi, hogy kapcsolatba lép az exével, írja be ezt a naplót, ez segít abban, hogy ne repedjen fel.
Továbbá
Értse meg, miért nem működött
"Miért nem sikerült köztünk? "," Miért hagyott el engem "? A kérdés gyakran kíséri a volt szeretőket. Különösen azok, akiket hirtelen, vagy magyarázat nélkül hagytak. "Amikor nem érted, mi történt, a bánat még nehezebb" - elemzi a pszichológus. Bizonyos esetekben azonban el kell fogadnia, hogy a magyarázatok nem a másiktól származnak. "És akkor keresse meg magában.