Szálas étrend Hogyan lehet fogyni éhezés nélkül
Egészségesen fogyni anélkül, hogy éheznünk kellene? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de ez nem a rosttartalmú étrend problémája ...
Míg sok diéta általában károsítja a szervezetet az anyagcsere megzavarásával és az eljut a rettegett jo-jo effektushoz, tudnál Fogyjon egészségesen a rosttartalmú étrend mellett anélkül, hogy éheznie kellene. Tehát, ha elhatározta az új évet, harcolni azokkal a bosszantó fontokkal a gyomrodon, a fenekeden vagy a combodon, akkor alaposabban meg kellene vizsgálnia ezt a diétát.
Mi is az a rost valójában?
Az élelmi rost az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb eleme, mert megindítja az emésztést sőt egyes betegségek ellen is védelmet nyújthat. Ez azért van, mert van emészthetetlen rostok növényi élelmiszerekből (például gabona- vagy gyümölcshéj részei), amelyet a test nem tud energiát előállítani. Másrészt ezeknek az anyagoknak más jótékony hatása van, például emésztő és megelőző hatással a testünkre, amelyek nélkül nem tehet meg.
Ezért a rost segít a fogyásban
Az élelmi rost igazi csodafegyver a fontok elleni küzdelemben. A növényi rostok nemcsak az emésztést serkenti és hosszú ideig jóllakik, ő szabályozza a vércukorszintet is, hogy megkímélje azokat a csúnya vágyakat, amelyek felelősek az egyik vagy másik fontért a csípőjén. Ráadásul a magas rosttartalmú ételek viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak, így bűnös lelkiismeret nélkül is megeheti a telet.
Fogadnia kellene ezekre az ételekre
Ha rostokkal szeretnél egészségesen fogyni, akkor búcsút kell mondanod a fagyasztott pizzának, currywurstnak és csokoládénak, de ez nem azt jelenti, hogy a jövőben nem lehet lakomát tartani. A fehér lisztből készült termékek helyett a teljes kiőrlésű termékekből álló alternatívákat kell használni - Így nem kell lemaradnia a reggeli pirítósról vagy az esti finom tésztáról. Szintén A magas gabonaszemű müzli valódi rostforrás és segíti a nap egészséges és mindenekelőtt teli megkezdését.
Továbbá különböző típusú káposztát, hüvelyeseket és zöldségeket, például sárgarépát, burgonyát vagy édesköményt adhat a menüjéhez és azért Gyümölcsök, például alma, bogyós gyümölcsök, kivi vagy narancs különösen alkalmasak egy kis falatozásra.
Ha nem akar lemaradni valamiről, amit falatozni lehet egy nehéz esti nap után, akkor nem kell, mert a szárított gyümölcsök és diófélék rostokban gazdag és ízletes alternatívája a csokoládénak, a chipsnek és a társnak.
Figyelnie kell erre is
Ha az étkezési terved Ha rosttartalmú étrendre vált, ezt lépésről lépésre kell elvégeznie, hogy a test megszokja az új életmódot. Mivel a rost megduzzad a gyomorban és a belekben, így a vizet kiszívja a testből, fontos, hogy a diéta alatt hidratált állapotban tartja a testét. A növényi rostok csak ezután működhetnek optimálisan, úgy, hogy az elmúlt karácsony utolsó felesleges kilói is a múlté.
A következő cikkek érdekelhetik: