Szálljon fel a szalonnára - rejtett kalóriák az alkoholban - az alkohol helyett erős akarat
Alkohol - kalóriabomba
Közeledik a nyár, a bosszantó szalonnapárnák megúszják, mielőtt a nyári szekrény lenne a legfontosabb. Bár nagyböjtnek vége, a legjobb, ha már most kerülünk minden felesleges pohár alkoholt. Az alkohol csúnya, hogy nemcsak magas kalóriatartalmú, hanem gátolja a zsírvesztést is.
Távol a szalonnával
A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás a legjobb módja annak, hogy fitté és karcsúbbá váljon a nyárba, ugyanaz a régi történet. Sajnos nincs megkerülhető tény. Ha a teljes absztinencia nem a kívánt cél, akkor néhány dologra emlékezni kell.
Az alkohol nemcsak sok kalóriát tartalmaz, hanem gátolja a zsír lebontását, és így biztosítja, hogy a bevitt étel zsírjai gyorsabban alakuljanak át a szervezet saját zsírjává. Az alkohol zavarja az anyagcserét, mivel az alkoholban lévő kalóriák "üresek", a szervezet nem képes tárolni az alkoholt, mint a tápanyagokat, hanem mindig közvetlenül bontania kell az alkoholt. Ezért gátolja az alkohol a zsír lebontását, sőt a létfontosságú anyagok felszívódását az ételekben. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy éhezni kell, amikor alkoholt fogyaszt, hanem azt, hogy kerülje az egészségtelen ételeket és a gyorsételeket! Még akkor is, ha az alkoholfogyasztás utáni napon nagy az étvágy a "forró és zsíros" iránt, jobb, ha különös figyelmet fordítunk a reggeli választékára.
Néhány valóban megvalósítható tipp:
Egyszerűen hagyjon ki minden felesleges üveget, amely csak szokásból vagy körkörös eredetű. "Hosszabbítsa" az italokat vízzel, igyon például egy pohár bor helyett egy fröccsöt. Igyon általában sok vizet; minden pohár alkoholhoz egy pohár vizet kell inni; Kerülje az édesített italokat a mindennapokban, inkább igyon vizet és teát. Hozd létre azt a szabályt, hogy mennyit lehet inni egy alkalomkor, akkor könnyebb betartani és ezt vitatni a barátok között. Ha nem csalódásból fogyaszt alkoholt, különösen nagy a valószínűsége annak, hogy a fogyasztás nem fog kontrollálni.
Forrás: Daniel Dionne fotója a Creative Commons CC BY 2.0 alatt