Szalonna N; Kalóriák és szénhidrátok Táplálkozási információk - Alapvető információk - 2020
Tartalomjegyzék
Nick Jonas - Bacon ft. Ty Dolla $ ign (2020 november).
A szalonnát néha húscukorkának hívják. Tele van sertés, só, füst és néha cukor vagy más édesítőszerek ízével. Van-e szénhidrátja a szalonnának? És mi van a pulykás sonkában lévő kalóriákkal? És ehetsz szalonnát alacsony szénhidráttartalmú étrenden? Bár ez nem mindig a legegészségesebb húsválasztás, van mód arra, hogy a szalonnát belefoglalja étkezési tervébe.
Kalória Törökországban Szalonna és sertésszalonna
| Kalóriák 70 | |
| Kalória a 54-es zsírból | |
| Összes zsíradék 6 g | 9% |
| Telített zsír 2 g | 10% |
| koleszterin 30 mg | 10% |
| nátrium 360 mg | 15% |
| kálium 0 mg | 0% |
| szénhidrátok 0 g | 0% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukor 0 g | |
| fehérje 4g | |
| A-vitamin 0% C-vitamin 12% | |
| Kalcium 0% vas 0% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján |
A hagyományos (sertés) szalonna zsír- és kalóriatartalma általában magasabb, mint a pulyka sonkája, de nem annyira, mint amennyit el tud képzelni. A egyetlen adag szalonna 90 kalóriát, 7 gramm zsírt, 2,5 gramm telített zsírt és nulla gramm szénhidrátot tartalmaz. A kalória- és zsírértékek azonban márkánként változnak, mivel az egyes szeletek vastagsága gyártónként változik.
A pulyka sonkában általában kevesebb kalória van, bár a különbség nem olyan nagy, mint gondolnád. Ez csak 70 kalória 2 szelet pulyka sonkában de néha a szeletek nagyon vékonyak. Ha a különböző szalonnatípusok közül választ, hasonlítsa össze az egyes termékek hasonló adagméretét. A sertésszalonna szeletje gyakran vastagabb és lágyabb.
szénhidrátok
Sok fogyókúrázó fogyaszt szalonnát az alacsony széndioxid-tartalmú vagy ketogén táplálkozási terv részeként. Mivel a szalonnában magas a zsírtartalom és kevés a szénhidrát, az étel jól működik ezekben a tervekben.
Itt található egy rövid lista a különféle szalonnás termékek szénhidrátjairól. Jó hír, hogy a szalonnán, a pulykaszalonnán, a valódi szalonnadarabokon és a kanadai szalonnánként nincs mérhető szénhidrát adagonként.
- Szalonna: 0
- Szalonna, alacsony nátriumtartalom: 0
- Szalonna, barna cukor: 1 gramm
- Szalonna, Törökország: 0
- Bacon, kanadai: 0
- Szalonna, kanadai (Vaddisznófej, 2 oz.): 1
- Szalonna, ír: (2 szelet) 1
- Szalonna, vegetáriánus (Morningstar Farms, 2 szelet): 2
- Szalonnadarabok, utánzat: (1 1/2 evőkanál) 2
- Bacon bit, valós: 0
Találjon rejtett szénhidrátokat
Amint a listából láthatja, ha úgy gondolja, hogy az összes szalonna szénhidráttartalma alacsony, ha úgy gondolja, hogy az összes szalonna szénhidráttartalma alacsony, akkor vásárolhat olyan szénsavas szalonnaterméket, amely magas szénhidráttartalmú. Egyes szalonnatömegeknél cukrot vagy más édes szénhidrátot adnak hozzá, hogy a juharcukor jegesedésének íze legyen. A vegetáriánus szalonna tartalmazhat szénhidrátokat, mivel szénsavas összetevőkből áll.
Például a McCormick Bac'n Pieces Bacon Flavor Bits és a Durkee Bacon Bits utánzat texturált szójalisztből készül, amely szénhidrátokat tartalmaz. Egy evőkanál két gramm szénhidrátot tartalmaz.
A vegetáriánus szalonnacsíkok szintén gyakran készülnek texturált szójafehérjével, így szénhidrátokat tartalmaznak. A MorningStar Farms Veggie Bacon Strips két csíkja két gramm szénhidrátot tartalmaz.
Ezekben a termékekben a szénhidrátok nem cukorból származnak. A hús alapú szalonnás termékek esetében azonban cukrot hozzá lehet tenni cukormázként vagy befecskendezni a termékbe vágás előtt, hogy édes ízt kapjon. Ellenőrizze az egyes szalonnás termékek címkéjén a szénhidráttartalmat. Kerüljön minden olyan szalonnát, amely azt mondja, hogy mázas vagy kifejezi édességét.
Ha kint étkezik, és látja, hogy a cukormáz szalonna szerepel mellette, akkor fogadhat, hogy szénhidrátokat tartalmaz a cukorból.
A juhar mázas szalonna valószínűleg a szénhidrátba csomagolt szirupot használja a szalonna bevonására, ezért ezt is figyelembe kell vennie.
A szalonnát felveheti étrendjébe?
Alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat? Ha sikeresen használ nem szénhidrátos szalonnát, akkor fontolóra kell venni, hogy mit eszel még, ami tartalmazhat szénhidrátot. Egy tipikus amerikai reggeli szénhidrátos ünnep. Pirítós, hash barnák, zabpehely, joghurt, granola, palacsinta, gofri, sütemények, narancslé, tej, édesített kávéitalok, muffinok, pogácsák, bagelek és a reggeli szendvicsben lévő zsemle mind magas szénhidráttartalmú.
Időközben a szalonnás sajtburger szalonna nem adhat hozzá szénhidrátot, de rengeteg zsemlét és sajtot kap, nem beszélve a sült krumpliról, amelyek alapvetően rántott szénhidrátok.
Menj előre, és szórj meg néhány igazi szalonnadarabot a salátádra, de vigyázz a salátaöntetben lévő szénhidrátokra. A salátán lévő gyümölcsök és néhány zöldség szénhidrátot, valamint a krutont is tartalmaz. Meg kell oktatnia magát az összes összetevőről, hogy okosan válasszon, amikor megpróbálja csökkenteni vagy elkerülni a szénhidrátokat.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggodalmaid vannak?