Számítógépes játékfüggőség Amikor az online játék átveszi az irányítást
Írta: Anke Brodmerkel
Emberek milliói töltik idejüket számítógépes játékokkal. Különösen sok gyermek és fiatal. A legtöbb számára ez csak egy hobbi, amely szórakoztató. De néhányuk nem engedheti el az online világot. A számítógépes játékfüggőséget a közelmúltban még a WHO által elismert betegségként is felismerték. De mikor beszélhet függőségről? A koronai válság miatt gyermekeinknek több időt kell otthon tölteni. Bizonyos körülmények között az online játékok fogyasztása is növekedhet. Mi még egészséges és mi már nem? És hogyan találhat segítséget a legrosszabb esetben?
Dominik minden nap jó tizenkét órát ült szobájában a számítógép mellett, és játszott. Amíg tavaly májusban rájött, hogy rabja volt. Ugyanakkor az akkor 18 éves fiatal szenvedett Elhízás, szorongás, depresszió és szociális fóbia. Eddig a fiatalember úgy érezte, nevetség és erőszak jellemezte életét. Ennek most meg kellene változnia - Dominik döntése megszületett.
Elkezdett egy napközi terápiát, amelyben számos beszélgetés, gyakorlat és gyógyszeres kezelés segítségével segítették. Csak néhány héttel a terápia megkezdése után Dominik felfedezte a kerékpározás iránti szeretetét. Ma már nem tudja elképzelni az életet e sport nélkül. Nemrég a Facebookon számolt be arról, hogy csaknem húsz kilót fogyott, megváltoztatta az étrendjét, és kis baráti kört épített fel. És hihetetlenül büszke önmagára és az elértekre. Tehát Dominik még mindig néha a számítógép mellett ül. De már nem ő uralja az életét.
Négy kamaszból majdnem három játszik rendszeresen online játékokat
Dominik nem elszigetelt eset korábbi hobbijával. A németországi 12 és 17 év közötti fiatalok csaknem háromnegyede rendszeresen játszik számítógépen: a fiúk csaknem 90 százaléka, a lányok jó 50 százaléka. Ez annak a tanulmánynak az eredménye, amelyet a Német Függőségügyi Központ tavaly publikált, és amelynek során mintegy 1000 fiatalt kérdeztek meg. Az olyan játékok, mint a Fortnite, a FIFA vagy a Minecraft, ezért nagyon népszerűek a fiúk körében.
Többségüknek nem kell aggódnia. De a kiskorúak legalább 15,4 százaléka Németországban a tanulmány szerint legalábbis úgynevezett kockázatos játékos. Ez a mintegy 465 000 serdülő - akiknek majdnem 80 százaléka férfi - kockázatos vagy kóros magatartást tanúsít a szerencsejáték-függőség szempontjából: minden nap sok órát ülnek a képernyő előtt, gyakrabban hiányoznak az iskolából, több érzelmi problémával küzdenek és lényegesen több pénzt költenek, mint tesznek Társak, akik kevesebb időt töltenek számítógépes játékokkal. A tanulmány szerint a fiatalok 3,3 százaléka megfelel a valódi viselkedésfüggőség kritériumainak is.
Eddig alig vannak adatok a gyermekek online viselkedéséről
A WHO most regisztrálta a problémát, és tavaly független betegségként ismerte el a számítógépes játékfüggőséget az angol Gaming Disorder kifejezés alatt, és felvette az ICD (International Classification of Diseases) klinikai képek világméretű katalógusába. A szakértők remélik, hogy ez a jövőben megkönnyíti a számítógépes játékfüggőség diagnosztizálását és kezelését. A WHO kritériumai szerint - az előzetes adatok szerint - az összes számítógépes játékos körülbelül 3 százaléka tekinthető függőnek. Úgy tűnik, hogy a világméretű számok hasonlóak, mint ebben az országban.
Feltételezhető, hogy Németországban mintegy 560 000 ember online függő - írja a szövetségi egészségügyi minisztérium honlapján. Még mindig nem világos, hogy és ha igen, hány gyereket érint a probléma. Tekintettel arra, hogy sok óvodás és általános iskolás gyermek legalábbis érzi a játékfogyasztást, szüleik egyre jobban aggódnak.
Ellenőrzőlista: Honnan tudom, hogy a gyermekem függő?
- Minden nap sok órán át a képernyőn ül?
- Ha egyre inkább elhanyagol más dolgokat?
- Az utóbbi időben sokat kihagyta az iskolát?
- Szociális/érzelmi rendellenességeket mutat-e?
- Vannak-e nagyobb összegek a játékokra?
- Továbbra is szerencsejáték lesz, bár a következmények egyértelműen meg vannak fogalmazva?
- Több mint egy éve figyelik a viselkedést?
- Az addiktív viselkedésről online tesztet talál a gaming-disorder.org oldalon
Valódi függőség esetén a negatív következményeket figyelmen kívül hagyják
A valódi függőségről azonban számos tényezőnek össze kell állnia. "A kontroll elvesztését központi tünetnek tekintik", - mondja Christian Montag professzor, aki az Ulmi Egyetem Molekuláris Pszichológiai Tanszékét vezeti, és évek óta foglalkozik számítógépes játékfüggőséggel és okostelefon-függőséggel. "A játék egyre fontosabbá válik, és más dolgokat elhanyagolnak" - mondja Montag. "Még akkor is, ha negatív következmények fenyegetnek, a játék folytatódik."
Ezenkívül a szerencsejátéknak olyan mértékűnek kell lennie, hogy az a szakmai vagy a magánélet jelentős károsodásához vezet, például a tanulószerződéses gyakorlati pozíció elvesztéséhez vagy a kapcsolat széteséséhez. "A megbízható diagnózis érdekében a leírt viselkedésnek legalább tizenkét hónapig fenn kell állnia" - mondja Montag. "Mivel kerülnünk kell az egészséges játékstílus patologizálását, vagyis felesleges kórosnak minősítését" - hangsúlyozza a szakember.
A lányok általában túl gyakran interneteznek más okok miatt, mint a fiúk
Ha nem biztos a játékbeli viselkedésében, akkor elvégezhet egy önellenőrzést az interneten, amelyet Montag és munkatársai fejlesztettek ki (https://molekulare-psychologie.de/gaming-disorder.org/). Van egy nagyon hasonló teszt az okostelefon használatához (www.smartphone-addiction.de). "Szintén a közösségi média alkalmazások intenzív használata például a Facebook és az Instagram, vagy az okostelefonokon futó Messenger csatornák, például a Whatsapp és a Snapchat problémás viselkedéshez vezethetnek, különösen a fiatal lányok körében Hasonlóságok a függőséggel van "- mondja Montag.
A hangsúly szinte mindig azon a félelemen van, hogy lemarad valamiről, és később nem tud beleszólni. A tudósok a jelenségre úgy hivatkoznak FOMO, az angol név rövidítése "Fél, hogy kihagyja". "Ez egyfajta társadalmi nyomás, amelyet a közösségi média platformok kialakítása táplál és amely az adott alkalmazások felhasználóit online módon tartja online" - mondja Montag.
A szokás és a függőség közötti határ általában csak rendben van
Először is, a telefon állandó figyelése csak rossz szokás lehet. "Egy bizonyos ponton azonban az eszköz olyan gyakran megszakít minket, hogy a kettő közötti egységek túl rövidek lesznek ahhoz, hogy például valamire képesek legyenek koncentrálni." - mondja Montag. Időnként a szokás függőséghez hasonló viselkedéshez vezet. Az okostelefonra és a közösségi média alkalmazások használatára vonatkozó „függőség” kifejezés azonban még mindig ellentmondásos - mondja Montag.
Az okai Játékzavar már jobban kutatják. Montag szerint az érintettek egy részének alacsony az önbecsülése és problémái vannak a közvetlen kommunikáció során. "A való életben, vagyis az iskolában, a munkahelyen vagy a magánéletben a pozitív tapasztalatok gyakran hiányoznak" - mondja Montag. "Az online világban viszont előfordulnak, és a növekvő játékélmény mellett még gyakrabban." Ez negatív spirált indíthat el: A számítógépes siker növekedésével az offline világban még ritkábbá válik.
A boldogság érzését a játék során a dopamin hozza létre az agyban
Az agyban a kutatók megállapították, hogy a játék a fejlesztés része A viselkedési függőségnek néha nagyon hasonló folyamatai vannak, mint bizonyos anyagok függőségében. "Tudjuk például, hogy az agyszár bizonyos folyamatai, az emberi agy legrégebbi része, megváltoznak" - mondja dr. Hildegund Weber, a pszichiátria és a neurológia szakembere, valamint az óvárosi mentőszolgálat orvosi igazgatója, az MVZ AidA, Ingolstadtban. "Ezek a változások nagyon fontosak az addiktív betegség tünetei és fennmaradása szempontjából."
Az agytörzs egyik feladata olyan létfontosságú fizikai folyamatok ellenőrzése, mint a légzés, az alvás-ébrenlét ritmusa vagy az éhség. Ezen kívül ezen az agyterületen van egy jutalomközpont is, amely lényegében a hírvivő anyaggal, a dopaminnal működik. "A Dopamin kényelmes érzést kelt és okokat okoz a sikeres viselkedés érzelmileg megerősödött és rögzül a memóriában ”- magyarázza Weber. A terjesztést például társadalmi kapcsolatok, kreatív tevékenységek és finom ételek váltják ki - vagy akár online tevékenységekkel.
A szenvedélybetegek agyában kevesebb dopamin-receptor található
A leírt jelenség nem az egyetlen hasonlóság fiziológiai szinten a függőség különféle formái között. "Például a kedvenc játékának csak egy képe aktiválhatja a jutalomközpontot a ventrális striatumban, a kisagy részében, ugyanúgy, ahogy az alkoholisták csak egy üveg sört vagy pálinkát kaptak" - mondja Christian Montag professzor.
Ráadásul a kutatók most már tudják, hogy a szenvedélybetegeknek a ventrális striatumukban kevesebb receptor van a dopamin neurotranszmitterhez, amelyet szintén egyfajta boldogsághormonnak tekintenek. Még mindig nem világos, hogy az alacsonyabb receptor-sűrűség az addikció oka vagy következménye - vagy akár mindkettő. De legalább a megfigyelés megmagyarázhatja, miért eltartott emberek Kábítószerek, legyen az alkohol, más anyag vagy számítógépes játék a kívánt hatás érdekében mindig nagyobb adagokra van szükség.
A legtöbb függő nagyon jól ismeri a problémáját
Bárki, aki a saját gyermekeiben, párjában vagy más emberekben gyanítja a szenvedélybetegséget, Weber orvos szerint ne féljen beszélni az érintett személlyel. "Azonban nem a konfrontáció, vagyis a vádak értelmében, hanem elfogadó és elismerő hozzáállással, amely elősegíti a másikban a személyes felelősséget és motivációt" - tanácsolja az orvos.
A háziorvos gyakran az első kapcsolattartó pont
Aki felismerte, hogy a számítógép vagy az okostelefon olyan hatalmat nyert saját életén, amely már nem egészséges, ne féljen szakember segítségét kérni. Az alkoholtól, drogoktól vagy gyógyszerektől függő emberekkel ellentétben minden városban korántsem létezik megfelelő kapcsolattartó pont a viselkedésfüggők számára. Általában azonban a háziorvos segíthet megtalálni a megfelelő terapeutát, akinek támogatásával kontrollálható a függőség.
A különösen súlyosan érintettek számára vannak klinikák is, amelyek a viselkedési függőségek kezelésére szakosodtak, többek között Bonnban, Mainzban és Dießen am Ammersee-ben. A klinikák ambuláns és fekvőbeteg terápiákat is kínálnak, amelyek többnyire egyéni és csoportos foglalkozásokat is magukban foglalnak. A több hétig, néha akár több hónapig tartó terápia célja az új viselkedések elsajátítása, amelyek aztán kitartanak a mindennapi életben.
A szociális készségeket a viselkedésterápiában oktatják
"Mielőtt hozzánk kerültek, pácienseink gyakran napi nyolc-tizenkét órát ültek a számítógép mellett és szerencsejátékot játszottak" - mondja Bert Theodor te Wildt professzor, a Kloster Dießen Pszichoszomatikus Klinika főorvosa, amely többek között az online függőségi terápiákra szakosodott. "Nálunk először újra meg kell tanulniuk, hogy ezt az időt másképp használják, és lehetőséget kínálnak az analóg világban."
E cél elérése érdekében a Dießen klinikán erősen ösztönzik a társadalmi kapcsolatokat. A betegek speciális viselkedési terápiákon edzenek szociális készségek. "Különösen félénk vagy félő emberek tanulnak módszereket, hogy jobban meg tudjanak artikulálni magukat, és képesek legyenek kiállni önmagukért" - magyarázza te Wildt. A művészeti, illetve az állati és a természetalapú terápiákban érzéki tapasztalata megerősödik, annak érdekében is, hogy újra jobban megérthesse saját fizikai szükségleteit. A klinikán számos sporttevékenység is zajlik. "Fontos, hogy a betegek találjanak valamit, ami igazán élvezi őket - és ez a terápia után is kísérheti az életedet ”- mondja te Wildt.
A Dießen terápiájának másik fontos aspektusa, hogy a betegek megtanulják az internetet ismét funkcionálisan használni. Egy speciális médiaszobában terapeuta irányításával e-maileket írnak, kutatnak vagy online banki szolgáltatásokat használnak. "A játék vagy más népszerű webhely gyakran csak egy kattintásnyira van" - mondja te Wildt. "És ez jó dolog, mert a betegeknek meg kell tanulniuk ellenállni ennek a kísértésnek."
A szülőknek kritikusan felül kell vizsgálniuk online viselkedésüket is
"Különösen a fekvőbeteg-terápia során, amikor a szenvedélybeteg egy bizonyos ideig a klinikán tartózkodik, a kezdeti nehézségek után általában nem túl nehéz megtenni a szeretett játék vagy okostelefon nélkül" - mondja Montag, az ultmi tudós. "A sokkal nagyobb kihívás az, hogy kitartó maradjon a későbbi mindennapi életben." A cél nem az, hogy teljesen tartózkodjanak a számítógéptől vagy a mobiltelefontól, hanem egyszerűen az eszközök eltérő használata - különösen valódi függőség esetén -, hogy lemondjanak erről Tartalmazhat azonban egy korábbi kedvenc játékot vagy egy bizonyos alkalmazást. Te Wildt szerint hasznos lehet a szűrőszoftver, például az elsősorban gyerekeknek szánt szoftver.
Ki nem tudta korábban letenni az okostelefont?, Segít, ha útközben már nem hordja a készüléket kabátzsebben, hanem például egy hátizsákban tárolja el., tanácsolja hétfőn. Megnehezíti a mobiltelefon automatikus elérését. „Mindannyiunknak újra meg kell tanulnunk, egymásnak többet sejtmentes zónák alkotni ”- mondja Montag. Az étkezőasztalnál például az eszköznek általában tabunak kell lennie. Az ilyen intézkedéseknek különösen az érintett szülőkre is vonatkozniuk kell - hangsúlyozza a szakember. "A gyerekek modell alapján tanulnak" - mondja. "Ezért a szülőknek is kritikusan felül kell vizsgálniuk saját magatartásukat." Ezenkívül egyetlen gyermeknek sem szabad saját okostelefont vagy számítógépet adni 12 éves kora előtt - javasolja Montag.
Ellenőrzőlista - családi szabályok a függőség ellen
- Hozzon létre mobiltelefon nélküli zónákat, például az ebédlőasztalnál
- A szülőknek ugyanúgy be kell tartaniuk a szabályokat, mint gyermekeiknek
- A szülők általában kritikusan vizsgálják felül saját online viselkedésüket
- A játékidőt legfeljebb két órára korlátozhatja
A sport segít abban a célban, hogy a jövőben gyakrabban offline maradjon
Ha számítógépen játszik, akkor van értelme egy időzítőt és a Szünet például előre két órára kell korlátozni, mondja a tudós. Egy korábbi szenvedélybeteg esetében azonban ez általában csak akkor működik, ha az érintett korábban a terápiában megtanulta kijavítani a torz képet önmagáról - az online világban én valaki vagyok, az offline világban nem. E cél elérése érdekében sokat segít, ha a függő a „valós” élet korábbi sikereire épít, például egy szinte elfeledett hobbival.
Egy sportos hobbi, mint például a Dominik melletti kerékpározás, gyakran különösen értékes szolgáltatásokat nyújt. "A viselkedési függőségek gyakran társulnak depresszióval" - mondja Montag. "És ma már tudományosan bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás antidepresszáns hatású." A rendszeres sport sokkal könnyebbé teszi, ha egyre gyakrabban offline marad.