Számítsa ki a testtömeg-indexet egy BMI-kalkulátorral
Már majdnem április van, és 2017 első negyedéve már véget ért. Mit szólnál újévi fogadalmaidhoz? Ön is szorgalmasan járt edzőterembe? Hogyan működtek az éves atlétikai döntések? Ezt és még sok minden mást könnyen meg lehet állapítani egy testtömeg-index (BMI) kalkulátorral. Itt elmagyarázzuk, hogyan kell ezt megtenni, mely BMI-számológépek állnak rendelkezésre, és mit tehet az eredményekkel.
A BMI kalkulátor
A BMI-kalkulátort a 19. század elején találták ki, de az amerikai biztosítótársaságok csak jóval később tették népszerűvé. A testtömeg jelzésére szolgál. Ehhez a testméretet a testtömeghez viszonyítjuk. Annak érdekében, hogy mindezt ne kelljen magának megtennie, könnyedén kiszámíthatja a BMI-t egy BMI kalkulátor segítségével. Az érték arra szolgál, hogy tájékozódjon-e arról, hogy testtömege a normál, az alsós vagy a túlsúlyos tartományba esik-e.
A képlet
Annak érdekében, hogy megbecsülhesse testtömegének tartományát, a testtömeg-index kalkulátor elosztja a súlyát a magassága négyzetével. Így: Testtömegindex = súly: magasság (m) ². További tényezőket, amelyeket figyelembe kell venni a számítás során, az életkor és a nem. Itt a nem valójában nagyon meghatározó tényező, mert a férfiak általában nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, mint a nők. Mivel az izomtömeg nehezebb, mint más szövet, a férfiak eredménytáblázatát ennek megfelelően módosítottuk. A nők normális súlya 19 és 24 között van. A férfiaknál ez az érték 20 és 25 között van.
Az asztal
Miután beírta az értékeket egy BMI-kalkulátorba, megkapja a megfelelő testtömeg-indexet. Azt azonban el kell mondani, hogy a BMI kalkulátor nem vehet figyelembe minden egyéni szempontot, ezért az eredmény csak orientáció. Ahhoz, hogy saját maga értékelhesse eredményét, be kell néznie az eredménytáblázatot.
| Súlyosan alulsúlyos | 16,0 vagy kevesebb | Alsúlyú | magas |
| Mérsékelten alacsony súlyú | 16,0-tól 17,0-ig | Alsúlyú | emelkedett |
| Kissé alulsúlyos | 17,0-tól 18,5-ig | Alsúlyú | alacsony |
| Normál súlyú | 18,5 - 25 év alatt | Normál súlyú | átlagos |
| Elhízás | 25-től 30-ig | Elhízottság | kissé megnövekedett |
| I. fokú elhízás | 30,0 és 35 év alatt | Elhízottság | emelkedett |
| Elhízás II | 35-től 40-ig | Elhízottság | magas |
| Elhízás III | 40-től | Elhízottság | nagyon magas |
példa
Szemléltessük ezt egy példával. Ha azt feltételezzük, hogy 25 éves korban nő vagyunk, akkor 1,65 m magasak vagyunk és 65 kg-ot nyomunk, a BMI-kalkulátor a BMI-t 23,88-nak adja. Az eredménytáblázatból kiderül, hogy ez az érték a normál súly tartományában van. Így a személynek nem kell komolyan aggódnia az elhízás előtti megnövekedett egészségügyi kockázat miatt. Ha azonban ugyanaz a személy súlya 15 kg-mal nagyobb, akkor az eredmény 29,38, amely szinte az I. fokú elhízással határos.
Következtetés
És hogyan hatottak az újévi fogadalmai a testsúlyra? Könnyen kiszámíthatja testtömegindexét egy BMI-kalkulátor segítségével, és megtudhatja, hogy melyik tartományban van a testsúlya. Ily módon konkrétabban adaptálhatja edzési egységeit, és végül elérheti álmai súlyát. Ha még nem érte el a kívánt BMI-t, és nem mindig jut el az edzőterembe, itt olvashatja el, hogyan integrálhatja könnyedén a testmozgást a mindennapjaiba.