Számolja ki a kalóriafogyasztást - így működik - a FOCUS Online
Szex, kerékpározás, ülés
Testünk nemcsak energiát használ testgyakorlás közben, hanem folyamatosan. Még ülve is égetünk kalóriákat. Egy adott képlet segítségével kiszámítható, hogy hány van egy adott tevékenység óránként.
Ha tudni szeretné, hogy mely tevékenységek fogyasztanak sok energiát és mennyi kalóriát fogyasztanak naponta, könnyen kiszámíthatja. A döntő képlet a MET * kg.
Kg a testtömeg kilogrammban kifejezve. A MET a metabolikus egyenérték. A különböző tevékenységek energiafogyasztásának összehasonlítására szolgál.
Számíthat minden fogyasztást
Példa: Egy MET nagyjából megegyezik azzal az energiával, amelyet akkor használunk fel, ha ülünk anélkül, hogy bármit is csinálnánk. Tehát ha 60 kilogrammot nyomott és csak egy órát ült volna, akkor 60 kilokalóriát fogyasztana (1 * 60).
Ez a képlet nem lenne sok hasznára Önnek, ha a Nemzeti Egészségügyi Intézet és az Arizonai Állami Egyetem kutatói nem bontanák le a különféle tevékenységek MET értékeit, és mindenki számára elérhetővé tették volna őket online.
Legyen szó kártyajátékokról, templomban ülésekről vagy ablakok tisztításáról - a kutatók itt számos tevékenységre összegyűjtötték a MET értékeket.
A pezsgőfürdőben ülve kalóriát éget el
Akár a legördülő menü "Tevékenységi kategóriák" menüpontja alatt is megtekintheti a szex különböző aktivitási szintek MET értékét a weboldalon. A nagyon aktív szex esetében a kutatók MET-t állítottak be 2,8-ra.
Még több kalóriát éget el, ha nem székben ülsz, hanem örvényben - itt a MET értéke 1,3. Gyengéd nyújtással 2,3 MET, azaz 138 kalória 60 kilogrammos testtömeg esetén. Ha erőteljesen evez, állítsa a MET értéket 12,0 értékre. Ez összesen 720 kalória. Ezen a ponton furcsa, hogy a táncoló keringőnek majdnem ugyanaz a MET értéke, nevezetesen a 11,3.
Mindig a „2011-es összefoglaló” címsor alatt kell használnia az értéket, mert az a legfrissebb. Ha az érték piros, ez azt jelenti, hogy ez egy becslés, ha kék, akkor az értéket a szakirodalom is alátámasztja.
Átlagok
A MET-érték mértékegysége egy kilokalória/testtömeg-kilogramm/óra (kcal/kg/h). Tehát, ha 60 kilogrammot nyom, mint a fenti példában, csak fél órát ül, és szeretné kiszámolni a kalóriafogyasztást, akkor a következőképpen teheti meg: 1 * 60 * 1/2 (vagy általában a képletben: MET * kg * 1/2)
De légy óvatos: Természetesen csak egy képlettel számolhatsz átlagértéket. Végül is az egyik ember egy kicsit kevesebb energiát éget el, a másik egy kicsit többet. Az egyik ember szintén intenzívebben, egy másik kevésbé intenzíven végez tevékenységet. Emellett természetesen az is döntő, hogy az illető férfi vagy nő, mennyi idős és így tovább.