Számolja ki a kalóriaigényt - kalória kalkulátor; info gyógyszer
A kalóriaigény-kalkulátor segítségével meghatározhatja, hogy naponta hány kalóriát kell elfogyasztania az étkezés során.
Számolja ki a kalóriaigényét
A napi kalóriaigény ismerete megkönnyítheti a mindennapokat és különösen hasznos lehet a diéta során. Mindazonáltal a kalkulált kalóriaszükségletet nem szabad túl pontosan megfogalmazni személyenként változó tud. Például a személyes beállítottság és a napi tevékenységek jelentősen befolyásolják a tényleges fogyasztást. A kalóriaigény értéke 20% -kal térhet el a tényleges energiafogyasztástól. Ezért csak a-ként használja durva útmutató értékelni.
Mennyi a napi energiaigény?
A napi energiaigény ki van téve két fontos összetevő együtt. Egyrészt a Alapanyagcsere sebesség másrészt pedig a Teljesítmény forgalom.
Az alapvető anyagcsere-sebességet kor, magasság, súly és nem alapján számítják ki, és ez azt az energiaigényt jelenti, amelyre a testnek szüksége van az igényeinek kielégítéséhez minden funkció készenléti állapotban van előadhat. A teljesítményforgalom azonban a a fizikai aktivitás függő.
Ha azonban meg akarja tudni a pontos kalóriaigényét, akkor azt meg kell tennie A bazális anyagcsere sebességét szakemberrel mérje meg. A közvetett kalorimetria segítségével, amelynek során mérjük a test által a kilégzett levegőben lévő oxigén és szén-dioxid koncentrációján keresztül felszabaduló hő mennyiségét, pontosan meghatározzuk a szükséges kalóriaigényt.
Ki szeretne fogyni, számára előnyös tudni hozzávetőleges alapanyagcseréjét. Ily módon meglehetősen egyszerű kiszámolni a naponta elfogyasztható maximális kalóriaszámot.