Számolja ki a kalóriakiadást (futás) pulzus duplikátum nélkül - Stack Exchange

Erre a kérdésre már itt van válasz:

duplikátum

Szükségem van néhány képletre a futáshoz elégetett kalóriák kiszámításához. A következő információk lennének a rendelkezésemre: nem, súly, életkor, ütem (sebesség), a törés mértéke és az idő.

Most a következő képletek vannak:

Van valakinek jobb képlete, amely a nemet és az életkort is figyelembe veszi?

válasz

A kalóriafogyasztás nem változik annyira az életkor és a nem függvényében. Mert arról a munkáról szól, amelyet fizikailag elvégeztél.

Nemlineáris összefüggés van a járási sebesség és az elégetett kalóriák aránya között. Ez alapvetően azt jelenti, hogy a gyaloglás során elégetett kalóriák teljes mennyisége a megtett távolságtól és a sebességtől is függ. Ez a kalóriaégetést gyaloglás közben kissé eltér a futás közbeni kalóriaégéstől, ami csak a távolságtól függ (azaz futáskor nem mindegy, hogy egy adott távolságot milyen sebességgel futsz le, ugyanannyi kalóriát éget el, amíg a távolság ugyanaz). Emiatt ennek a kalóriaégési kalkulátornak figyelembe kell vennie mind a gyaloglás idejét, mind pedig a járási távolságot, míg a futó kalória égés kalkulátorunknak csak a távolságra van szüksége bemenetként.

módszer

-5% és + 5% közötti sétaterület esetén ez a kalóriaégési számológép a ShapeSense.com által a Running "A futás energiaköltségei" című tanulmány 3. ábráján bemutatott kísérleti adatokból származtatott egyenleteken alapul (lásd alább). Margaria, P. Cerretelli, P. Aghemo és G. Sassi (vegye figyelembe, hogy a járás közbeni energiafogyasztásra vonatkozó adatokat eredetileg a "Sulla fisiologia, e specialmente sul verbrao energetico, della marcia és della corsa a varie velocita" című tanulmány tartalmazta ed inclinazioni "újranyomtatott del terreno", R. Margaria). A Margaria által összegyűjtött kísérleti adatok megmérték a különböző sebességgel és különböző felületi fokozatokkal járó alanyok kalóriafogyasztását. Megállapították, hogy nemlineáris összefüggés van a járási sebesség és a A futás közben elégetett kalóriák mennyiségével ellentétben lineáris összefüggés van a kalóriaégési arány között A sebesség és a kalóriaégetési ráta mutatja.

+ 6% és + 15% közötti sétaterület esetén ez a kalóriaégési kalkulátor az ACSM (American College of Sports Medecine) metabolikus egyenletén alapul, amely során gyaloglás közben oxigént fogyasztanak (azaz VO2), majd ezt követően a ShapeSense.com átalakítja a VO2-t kalóriafogyasztássá. Ezeket az egyenleteket az alábbiakban mutatjuk be.

Ez a gyalogos kalóriaégési kalkulátor nem adja vissza az 1 km/h (0,62 mph) vagy 7,5 km/h (4,66 mph) feletti gyalogolási sebesség kalóriaköltségét.

Gyalogos kalóriaégető egyenletek

-5% fok esetén: CB = [0,0251 × KPH 3 - 0,2157 × KPH 2 + 0,7888 × KPH + 1,2957] × WKG × T.
-4% fok esetén: CB = [0,0244 × KPH 3 - 0,2079 × KPH 2 + 0,8053 × KPH + 1,3281] × WKG × T.
-3% fok esetén: CB = [0,0237 × KPH 3 - 0,2000 × KPH 2 + 0,8217 × KPH + 1,3605] × WKG × T.
-2% fok esetén: CB = [0,0230 × KPH 3 - 0,1922 × KPH 2 + 0,8382 × KPH + 1,3929] × WKG × T.
-1% fok esetén: CB = [0,0222 × KPH 3 - 0,1844 × KPH 2 + 0,8546 × KPH + 1,4253] × WKG × T.
0% fok esetén: CB = [0,0215 x KPH3 - 0,1765 x KPH2 + 0,8710 x KPH + 1,4577] x WKG x T.
+ 1% -os besorolás esetén: CB = [0,0171 x KPH3 - 0,1062 x KPH2 + 0,6080 x KPH + 1,8600] x WKG x T.
+ 2% fok esetén: CB = [0,0184 x KPH3 - 0,1114 x KPH2 + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T.
+ 3% fok esetén: CB = [0.0196 x KPH3 - 0.1205 x KPH2 + 0.7053 x KPH + 1.9800] x WKG x T.
+ 4% fok esetén: CB = [0,0208 x KPH3 - 0,1277 x KPH2 + 0,7539 x ​​KPH + 2,0400] x WKG x T.
+ 5% fok esetén: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T.
Hol

CB = kalóriafogyasztás (kalóriában)
KPH = járási sebesség (kilométer/órában)
WKG = súly (kilogrammban)
T = idő (órában)

+ 6% és 15% fok között: CB = [0,1 × MPM + 1,8 × MPM × FG + 3,5] × WKG × T × 60 × 5/1000, ahol

CB = kalóriafogyasztás (kalóriában) MPM = járási sebesség (méter/perc) FG = járási felület mértéke (törtben kifejezve, azaz 6% = 0,06) WKG = súly (kilogrammban) T = idő (órában) A konstans 3,5 milliliter oxigén/kilogramm/perc. Az állandó 60-as egységek percenként percek. Az állandó 5 mértékegysége kalória/liter oxigén. Az 1000 állandó egysége milliliter oxigén/liter oxigén.

erőforrások

Margaria R., Cerretelli P., Aghemo P., Sassi G. A működés energiaköltségei. J Appl Physiol. 1963 márc. 18: 367- 70.

Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, e specialmente sul verbrao energetico, della marcia és della corsa varie velocita ed inclinazioni del terreno. Atti Accad. Naz. Lincei Classe Sci. F éles. Mat. Nat. VI. Sorozat, 299-368.

American College of Sports Medecine: Az ACSM útmutatója az anyagcsere-számításokhoz, 2007, Baltimore, MD. Online is elérhető: ACSM Metabolic Equations