Számoljon kalóriákat milyen alapon 1. oldal - Fórum - Jean Onche

Milyen alapon számolja meg a kalóriákat ?

alapon

A KALÓRÁK MEGÁLLAPÍTÁSA MILYEN ALAPON ?

Helló Musclays:)
Van egy kérdésem a kalóriákkal kapcsolatban! Kövér srácként el akarom veszíteni a zsíromat, és rengeteg cikket tanulmányoztam az oldalon !
Egyébként nagy köszönet:)

Ezen a webhelyen számoltam ki: https://www.espace-musculation.com/calcul-besoins-caloriques-journaliers.html napi 2249 kcal-ra van szüksége, tudva, hogy 1m89 vagyok 105 kilóért.
Kíváncsi vagyok, nem állítottam-e a csúszkát "túl gyors" súlycsökkenésre.

[b] Általában mennyivel van kalóriadeficitben? [/ b]