Szánjon egy kis időt arra, hogy elmélkedjen! A gondolatok világa

A szünet jó lehetőséget kínál a félelmeinek enyhítésére és a kapcsolatfelvételre valódi belső lényével és legmélyebb szükségleteivel. De nem kell repülőre szállni és hosszú utat utazni. Gyakran elég, ha pihenni jön egy hosszú séta során, és időt szán arra, hogy "újra tisztábban lássa a dolgokat".

Az időkorlát csodálatos lehetőség lehet arra, hogy új perspektívát vegyen fel és hogy távolságot nyerjen a mindennapi stresszektől és gondoktól. Ez segít megtisztítani gondolatait és jobb döntéseket hozni utána.

Mindannyiunknak számos félelme, vágya és érzéseink vannak. Mivel mindennapi életünk és a közvetlen valóságunk annyira el van szívódva bennünk, nem mindig könnyű egy kis szünetet tartani. Ez az idő azonban nagyon fontos az Ön számára, és meg kell próbálnia adni magának ezeket a szüneteket.

Nagyon érdekes tény, hogy mi emberek szakértők vagyunk a távolság megteremtésében életünk szinte minden pillanatában. Mindazonáltal ez a viselkedés hiperaktívvá és figyelemelterelővé teszi elménket.

És pontosan ez vezet bennünket arra, hogy szinte eltévedjünk gondjainkban, vándor gondolatainkban és emlékeinkben. Ezek a gondolati minták nem igazán segítőkészek és egészségesek. Ha túl sokáig él ebben a mentális állapotban, akkor egyre kimerültebbé válik.

Koncentrátum! Című könyvében Daniel Goleman arról beszél, hogyan tudjuk edzeni a koncentrálóképességünket. Bármilyen furcsán is hangzik, ennek elérésére nagyon jó módszer az, ha egy kis távolságot nyerünk.

Azt a távolságot kell érteni, amelyen az elméd kezdetben végtelen számú értelmetlen és sokféle gondolatot vált ki, majd lassan lenyugszik és kellemes, békés derűt nyújt Önnek. A lényeg az, hogy mentálisan olyan helyre költözzön, ahol ismét teljes mértékben a lényegre koncentrálhat.

Csak olvassa el és tudjon meg többet erről a témáról!

„A sajátos célt szolgáló érzések sorrendje döntő fontosságú a figyelem, az önmotiváció, a cél elérése és a kreativitás szempontjából. Az érzelmi önkontroll - késleltetett jutalom és az impulzivitás elnyomása - minden eredmény előfeltétele. "

A jobb döntéshozatal szempontjából kulcsfontosságú az új perspektíva megszerzésére fordított idő

Az elmúlt években új szakkifejezés jelent meg a pszichológiában: „Önálló távolságtartás”. Ez a koncepció nagyon érdekes, és magában foglalja többek között az emberek szorongással és stresszel való kezelésének javítását. Jobb döntéseket is hozhat. Ezenkívül több teret teremt a kreativitás számára, amely aztán jobban fejlődhet.

Van néhány tudományos tanulmány ebben a témában. Az Egyesült Államok néhány nagy egyetemének pszichológiai karainak képviselői 2018-ban tanulmányt tettek közzé az öndezisztenciáról. Dr. Michael Duckworth és Dr. Al Kross megállapította, hogy csak egy pihentető és gyönyörű táj megtekintése segíthet abban, hogy távolabb kerüljön a közvetlen valóságtól, és ugyanakkor kapcsolatba léphessen önmagával.

Ebben az értelemben az idő szánása új perspektíva megszerzéséhez nem feltétlenül jelenti azt, hogy be kell csomagolnia a táskáját, és valóban utaznia kell. Még egy kilométert sem kell gyalogolnia ahhoz, hogy fizikailag elhatárolódjon a mindennapjaitól és a környezetétől. A legtöbb esetben teljesen elegendő, ha megtanulod mentálisan elhatárolódni. Ennek eredményeként számos váratlan pozitív hatást fog tapasztalni.

Az a művészet, amikor kívülről nézed magad és a világod

A pszichológiában van egy nagyon fontos téma, amelyet újra és újra hangsúlyoznak: tanulj meg jelen lenni! Sok szó esik arról is, hogy mennyire fontos egyensúlyba hozni gondolatait és igényeit. Bizonyos esetekben a szabadidő levétele új perspektívát nyerhet. Ennek egyik módja az, ha kívülről nézi önmagát és világát.

Kíváncsi lehet, hogy ez pontosan mit jelent. Egyszerűen fogalmazva, ez a módszer nagyon jó módszer az érzelmek intenzitásának kissé enyhítésére.

Ez lehetővé teszi, hogy barátságosan, mégis közvetlen módon beszéljen önmagával. E külső nézet révén objektívebben, nyugodtabban és megfontoltabban tekinthet és elemezheti belső világát. És egy csendes hely ideális egy ilyen önbeszélgetéshez.

Íme néhány ötlet arról, hogy milyen kérdéseket tegyen fel magának:

Mi is zavar pontosan?
Melyik lehetőség a legjobb?
Mit tehet a probléma megoldása érdekében?
Mindig emlékezz: megérdemled, hogy boldog légy, de bátorsággal is kell rendelkezned. Minden rendben lesz.

Az önhatárolódás lehetőséget ad arra, hogy ideiglenesen kikapcsolja belső párbeszédét, amely mindig önmagáról szól. Ebből a távoli nézőpontból könnyebb lesz nyugodtabban és érzelmileg kiegyensúlyozottabban átgondolni az életét, mert az egótól is távol áll.

Pszichológiai távolság a jobb közérzet érdekében

Mint korábban említettük, a megúszáshoz nem kell nagy útra indulnia. Még akkor sem, ha bejárja a világ felét, nem tudja megoldani problémáit és gondjait. Mindig veled lesznek. Ez egyszerű tény. Inkább arra kell törekednie, hogy megtanulja, hogyan lehet pszichológiai távolságot elérni ezektől a kérdésektől.

A „pszichológiai távolság” egy olyan kifejezés, amelyet különféle tanulmányokban tártak fel. Dr. Yaacov Thope, a New York-i Egyetem pszichológia professzora erről egy nagyon érdekes tanulmányt készített. Itt tudta meg:

Néha túl kell lépnie az itt és most. Ez azt jelenti, hogy elmédet egy csendes helyre kell irányítani, ahol objektívebben kezelheted a stresszes helyzeteket. Ez segít abban is, hogy elkerülje bizonyos körülményeket, viselkedést és ingereket, amelyek túlságosan befolyásolják Önt érzelmileg.

A pszichológiai távolságtartás elősegítheti az egészségesebb párbeszéd kialakítását önmagával. Például azt mondhatja magának: „Ne hagyja, hogy ez az esemény befolyásolja Önt”, „Ne feledje, mi a legjobb az Ön számára” vagy „Döntse el, mi a jó Önnek”.

Végül szeretnénk még egyszer felhívni a figyelmet arra, hogy az új perspektíva elnyerése nagyon fontos a pszichológiai jólét és a stabilitás szempontjából.

Ezért rendszeresen szánjon időt magára. Ha olyan technikákat gyakorol és képez, amelyek támogatnak a mentális törésében, akkor a a napi stressz sokkal jobb hogy kezelni tudja. A fizikai távolság egy szép utazás formájában is nagyon pihentető és terápiás szempontból értékes lehet.