Száraz bőr

A száraz bőrnek nem kell lennie az étrend zsírhiányának. Sokkal gyakrabban rajtad múlik Kiszáradás, amely belsőleg kondicionált és hidratáló krémekkel nem kompenzálható - hacsak nem akar a kozmetikától függő maradni. A legtöbb esetben az anyagcserének jobb ellátásra van szüksége Tápanyagok annak érdekében, hogy a bőr ismét elegendő folyadékkal legyen ellátva, vagy helyreállíthassa a bőrt elegendő folyadékot tároljon tud.

Igyon eleget?

Igyon sokat. Napi 1,5 liter alkoholmentes, koffeinmentes italok formájában az abszolút minimum. Próbálja elérni a napi legalább 2 literes mennyiséget. Az egész tested előnyös.

Növényi gyógyszer száraz bőrre

Csalán tea, belső és/vagy külső felhasználásra
Belső és/vagy külső felhasználású rozmaring tea
Kakukkfű, belső és/vagy külső használatra
(A kakukkfű is nagyon hasznos Dohányos és hörghurut, köhögés, vérszegénység, valamint az emésztőrendszer és a húgyutak számára)

Étel száraz bőrre

E-vitaminban gazdag étrend
Dinnye, mézharmatos dinnye
uborka
tök
Wakame (tengeri moszat)
koriander
Hajdina
Borsó

Ne felejtsd el a B12-et

Kiegészítse a B12-vitamint, ha még nem. Függetlenül attól, hogy bízik-e a spirulinában, a chlorellában, a búzafűben és más növényekben, vagy kiegészíti őket kiegészítéssel? A legtöbb orvos és szakértő azonban javasol egy készítményt.

Másik lehetőség: Fogyasszon kiegészítő termékeket vagy legalább B12-del dúsított termékeket (növényi tej, szójajoghurt, gyümölcslevek stb.).

Nem számít, mit csinálsz, vagy nem:
Rendszeresen ellenőrizze B12 szintjét azzal, hogy orvosa kiterjesztett vérképet végez. Évente egyszer ésszerű. Készítsen rutint: például menjen el a teljes körű ellenőrzésre egy nappal a születésnapja előtt vagy után, vagy minden más ünnepnapon minden évben. Integráljon egy általános ellenőrzést a tavaszi tisztításba. (A tested fontosabb, mint az otthonod.) Tehát bármikor ellensúlyozhatja a hiányt, és nem kell aggódnia.

Táplálkozás: biotin, nap (D3-vitamin) és E-vitamin.

Biotin Az egészséges bőrért lásd: paradicsom, sárgarépa, káposzta, zabkorpa, élesztőpehely és sörélesztő, pekándió, bab, hagyma, szója, dió, mag, görögdinnye, valamint számos más gyümölcs és zöldség. Nincs mit.

Az egyetlen nehézség: ezeket az egészséges dolgokat is meg kell enni! A növényekben való puszta jelenlét nem elegendő ahhoz, hogy a vegán étrend egészséges legyen. Tegye egészségesé vegán étrendjét.

Fogyasszon változatos gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot, teljes kiőrlésű lisztet, és jól van ellátva a biotinnal.

Nap és Vitaminok D&E

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen tartózkodjon a napon, hogy D-vitamint kapjon az egész anyagcserére fontos hormon a termeléshez. Ha egyáltalán nem esik napsütés, kiegészítheti a Vitashine D3 -vitamin (nem D2, hanem D3; a D2-vitamin általában a növényekben található, tehát ez egy különlegesség).

A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges hormonegyensúlyhoz, mert befolyásolja az alvást, a bőrt, a csontokat - az egész testet. A D-vitamin-hiány az étrendtől függetlenül nagyon gyakori probléma Németországban.

Ha depresszióban szenved, különösen tavasszal és télen, ennek oka lehet a D-vitamin hiánya, vagy erősen befolyásolhatja.

A túlzott UV-sugárzástól való védelem érdekében rendszeresen egyél E-vitaminban gazdag étrend. Az E-vitamin a vesék és az izmok számára is fontos. A vegán naptej jó kiegészítő lehetőség hosszabb napsütésre, hogy megvédje magát a leégéstől.

Jó E-vitamin-források

Búzacsíraolaj, búzacsíra
Teljes kiőrlésű búza
Hajdina
papaya
minden növényi olaj (a pálmaolaj nagyon jó forrás, de kérjük, vegye figyelembe az eredetet, fenntartható, ökológiai termesztésből kell garantálni, amelyet nem tisztítottak meg. Különösen az orangutánok szenvednek kíméletlen pálmaolaj-termelésből.)
Zöldségek, különösen svájci mángold, káposzta, édesburgonya, spenót
Avokádó
minden dió és mag (pl. szezám, fekete szezám is)
Sareptasenf (még: barna/indiai/kínai mustár) és gyapotmagolaj

C-vitamin az egészséges bőrért

C-vitamin hiány esetén is a bőr gyorsan érdessé és megrepedezhet. A dohányosoknak és a stressztől szenvedő embereknek fokozott igényük van. Fogyasszon rendszeresen friss gyümölcsöket, karalábét, pak choi-t (kínai mustárkáposzta) és petrezselymet a száraz bőr gyógyításának érdekében.