Száraz és csaló étkezés, hogyan szórakozz és fogyj egyszerre
A jó étkezés és a kiszáradás nem összeférhetetlen !
Gondolja, hogy csak azért, mert nem tud ragaszkodni a szigorú étrendhez, soha nem lesz képes lefogyni vagy lefogyni? szerencsére, kényeztetheti magát és fogyhat. Mint testépítő edző, a csalás étkezésének szentelt cikkemben már meséltem róla.
Ma új módszereket adok a fogyáshoz, miközben boldoggá teszel. Nagyon szeretni fogja a csaló étkezéseket.
Figyelje a kalóriamérleget, és engedje el hétvégén !
Az első esetben vegyünk példát egy férfira, aki a hét folyamán tökéletesen betartja az étrendjét. Ha közéjük tartozol, általában csak egy vágyad van: a hétvégén elengedni egy csaló étellel, alkohollal, desszerttel stb.
Ebben az esetben, a sikeres száradáshoz csak egy dologban kell megbizonyosodnia: a negatív kalóriaegyensúly fenntartása a héten.
Íme 2 konkrét példa az állításom szemléltetésére:
- ugyanaz a forgatókönyv, azzal a különbséggel, hogy vasárnap nagyon gazdag családi étkezés van. A nap végén +800 kcal az adott nap kalóriaegyenlegére. Hete mérlegében: -1500 + 1000 + 800 = + 300 kcal! Már nem fogysz, sőt hízni is fogsz, mert a hét alatt felesleges a kalória.
Nyilvánvaló, hogy ha tudod, hogy "nagy étkezés" vár rád vasárnap, kerüld a szombati feladást, hogy fenntartsd a negatív kalóriaegyensúlyt és továbbra is fogyj.