Száraz szemek Ez az, ami hiányzik az étrendből

hiányzik

Akár a szem a lélek tükre, akár nem, mindenképpen az egyén egészségi állapotának mutatója. Sokan száraz szemet, irritációt, égést tapasztalnak, és úgy érzik, hogy homok van a szemhéjuk alatt.

Az Eating Well szerint több mint 32 000 nő étrendjét elemezték, és megállapították, hogy azoknak, akik hetente 2–3 alkalommal fogyasztottak zsír felett, 18% -kal alacsonyabb a szemproblémák kockázata ebből a szempontból.

"Minél többet fogyaszt egy ember az omega 3-ból és az omega 6-ból, annál egészségesebb lesz a szeme" - mondta Jeffrey Gilbard kutató.

Az omega 3 a zsíros halakban (például lazac, szardínia és hering) és a lenmagokban van jelen, az omega 6 pedig olyan növényi forrásokból származik, mint a margarin, a kukoricaolaj és a napraforgó.

Amikor a szem kiszárad, a könnyet okozó mirigyek érintettek, az egész látószerv gyulladásos és fájdalmas lehet. Óvatosan kell eljárnia az elfogyasztott omega 6 mennyiségével kapcsolatban, mivel a felesleg szívbetegséget, stroke-ot vagy demenciát okozhat.

Az omega 3 tekintetében a napi 1350 milligramm ideális az egész test megfelelő működéséhez, beleértve a szemet, az agyat és a szívet is.