"Szárító" diéta lányoknak
A "Cushka" diéta a lányok számára úgy készült, hogy segítsen megszabadulni a maximális zsírmennyiségtől. A "Cushka" a fogyás utolsó szakasza, és akik túlsúlyosak, először annak nagy részét vissza kell állítani. Ezenkívül egy ilyen táplálkozási rendszert mindig aerob edzés kísér.
Mi a lényege a "Cushka" diétának a lányok számára otthon?
A diéta időtartama 2-3 hónap, amelynek során ajánlatos fokozatosan kiküszöbölni a szénhidrátokat étrendjükből. Érdeklődve a lányok testszárító étrendje iránt, ajánlott, hogy diéta során vegye figyelembe ezeket az ajánlásokat:
- a szénhidrátok aránya az első héten 2 g legyen 1 kg súlyra. Gyümölcsökből, zöldségekből, gabonafélékből, tésztákból és fehérjéből - tojásból, alacsony zsírtartalmú húsból és halból, erjesztett tejtermékekből - kell származniuk. A zsírokat növényi olajok képviselik;
- a második héten a szénhidrátok mennyisége 1 g-ra csökken 1 kg-onként, és növeli a fehérje mennyiségét. Ennek eredményeként megnő a hús aránya az étrendben, a zöldségfélékben és a zöldségfélékben, az édességek és gyümölcsök pedig teljesen kizártak. A gabonaféléket a nap első felében használják;
- a harmadik héten a szénhidrát normája 0,5 g/1 kg súlyra csökken;
- a következő két hétben fokozatosan váltanak a "Cushka" diétáról.
Nagyon fontos, hogy részletekben fogyasszon és gyakran fogyasszon sok folyadékot. A fentiek alapján elkészíthet egy menüt a lányok "Cushka" diétájának első hetéről, itt van:
- reggelire zabpehely, két főtt tojás és egy pohár zöld tea;
- a második reggeli - saláta friss zöldségekből, olívaolajjal öltözve;
- ebédre egy adag zöldségleves és főtt csirkemell;
- egy délelőtti falatozáshoz egy csomag túrós bogyós gyümölcs;
- vacsorára hal főtt zöldségekkel;
- lefekvés előtt egy pohár joghurt.
Legtöbbször, évente kétszer, ilyen áramellátó rendszer nem ajánlott.