A váll artrózisa, amely megkönnyebbülést okozhat
• Tünetek
Heves fájdalom vágja át a vállát, amint átkarolja egy ujján? Ritkábban ez az osteoarthritis nagyon rokkantságot okoz.
• Jó reflexek
A menü oldalán fogyasszon több omega 3 ételt: lenmag, dió, zsíros és félzsíros hal. Válassza okosan a sportját. Az úszás, a tenisz, a súlyzós edzés és a sziklamászás gyakran túlterheli az ízületet. Inkább a qi gongot vagy a tai chi-t a mozgások tiszteletben tartják az ízület funkcionális forgását"- tanácsolja Marianne Estève gyógytornász.
• A házadban
Az asztal előtt állva támaszkodjon az asztal fájdalommentes könyökére vagy alkarjára, Hajoljon előre, hogy a hátát a padlóval párhuzamosan helyezze, és hagyja, hogy fájó karja lazán lógjon. Forgassa meg úgy, hogy 10-15 kis kört tesz a kezével. Körülbelül egy percig ülve, vállvonogatással: előbb a kettő együtt, majd egymás után. Ezután lassan tekerje előre a vállát, majd hátra.