Szauna; Egészség
Izzadjon egészségesnek
A rendszeres szaunázás nemcsak a pihenést biztosítja, hanem fitt és egészséges is. A szaunázás legjobb módja a finnek. Fából készült verejtékházaik Skandináviából származnak. Legyen szó finn kerti szaunáról, hordós szaunáról, rönkös szaunáról, Kelo szaunáról, beltéri szaunáról vagy infraszaunáról - minden második háztartásnak megvan a maga szaunája.
Egyre több német szívesebben izzad a saját szaunájában, és saját wellness oázist épít. Könnyebb és olcsóbb, mint a legtöbb ember gondolja. Mindenképpen megéri: a rendszeres szaunázásoknak számos egészségügyi előnyük van. Tanuljunk a finnektől.
Hogyan befolyásolja a szauna a testet?
A szaunában akár 100 fokos magas hőmérsékletű ingerek is kihívást jelentenek a test hőszabályozására. A bőr felszíne három-tíz fokkal felmelegszik, a test hőmérséklete pedig egy-két fokkal emelkedik. Annak érdekében, hogy a hőmérséklet állandó maradjon, a testének hőt kell leadnia. Ez sok munkát igényel tőle: a szív vért pumpál a kitágult erekbe, megnő a szív és a légzés aránya, a bőr pedig izzadással kezdi elpárologtatni a hőt. Rövid idő elteltével a verejték szabadon folyik. A tested percenként körülbelül 20–30 gramm folyadékot veszít. 15 perces szaunázással ez majdnem fél liter izzadság. A hideg víz ömlésétől, a hideg zuhanytól és a merülőmedencébe történő bejárástól következő hideg inger megfordítja a reakciót: A vér intenzívebben áramlik a testbe, hogy ott tartsa a hőt, és a pórusok újra összehúzódjanak. Ennek a mérsékelt stressz reakciónak számos pozitív hatása van, és ez a legjobb, amit testének felajánlhat szaunázás közben - a sejtek számára történő edzés és nem csak a hideg évszakban.
Milyen pozitív hatásai vannak a szaunának az egészségre?
Legyen szó finn kerti szaunáról, infraszaunáról vagy szaunahordóról: a szaunázás megtisztítja a testet kívülről és belülről, erősíti a bőr védőerejét, ellazítja az izmokat, edzi a keringést, elősegíti a vérkeringést és még sok minden mást.
A hulladékanyagok kiürítése: Míg a test viszonylag nagy mennyiségű folyadékot veszít a szaunában, a vér kissé sűrűbbé válik. Az áramlás fenntartása érdekében a test az izmokból, a zsírból és a kötőszövetből veszi a vizet, és a vérbe engedi. Ugyanakkor a szövetekben felhalmozódott savak és hulladékanyagok kiürülnek az anyagcseréből. Ez a belső tisztítási folyamat akkor működik a legjobban, ha csak az utolsó szaunázás után iszik, és nem a tanfolyamok között.
Szív és keringés: Aligha edzi jobban a szív- és érrendszeredet, mint a szaunában fellépő erős hő- és hideginger. A szélsőséges hőmérsékleti változások rugalmasan tartják az ereket és a kitágult artériákat, optimálisan ellátják a szívet oxigénnel és tápanyagokkal, és a szívizom is enyhül. A vérnyomás előnyös lehet a rendszeres szaunázás is. A stimulációról kimutatták, hogy tartósan csökkenti a mérsékelt magas vérnyomást.
Légutak: A szauna után igazán mélyet lélegezhet. A forró levegő javítja a légutak véráramlását, és a meleg izomlazító hatásának köszönhetően megnő a tüdő kapacitása. Különösen azok, akiknek problémái vannak a hörgőkkel, hosszú távon részesülhetnek a rendszeres szaunázásokból.
Immunrendszer: A szaunázás lendületet ad az immunrendszernek, és egész évben felfegyverzi magát a megfázás és más fertőzések ellen. Az erős vérkeringés bizonyíthatóan mobilizál bizonyos antitesteket és immunsejteket a testben, és edzi a keringést. Nem számít, melyik alakot választja. Akár saját hordós szaunát épít, akár izzad az otthoni infraszaunában, vagy a rönkös szaunában - minden forma megkeményíti testét, így megerősödik az immunrendszer. Ezenkívül kevésbé lesz érzékeny az időjárásra, kevésbé fagy meg és izzad. Akár téli hidegben, akár trópusi melegben: a szaunázás a testet edzi, hogy fenntartsa maghőmérsékletét.
Bőr: Az izzadás elősegíti a vérkeringést és az utolsó pórusig tisztítja a bőrt. Ez rengeteg oxigént és tápanyagot ad neki, nemcsak frissebbnek tűnik, hanem ellenállóbbá is válik a külső hatásokkal szemben.
Izmok: Ha feszültségtől szenved, akkor a szaunát tiszta áldásként fogja tapasztalni. A meleg-hideg ciklus nemcsak ellazítja az izmokat, hanem serkenti az anyagcserét a csontokban, az inakban és az ínszalagokban. Ily módon nemcsak a sportolókat tudja megvédeni a fájó izmoktól, de felgyorsíthatja a regenerációt is, így az erőfeszítések között rövidebb gyógyulási szakaszokra van szükség. Miután élvezte, a verejtékfürdő gyorsan az edzésprogram szerves részévé válik.