Szauna Hogyan kell jól gyakorolni, hogy élvezhessük minden előnyét Az élet természetesen gyönyörű
Becsült olvasási idő: 7 perc
A szauna nagyon népszerű gyakorlat a természetgyógyászatban. Ez egy természetes technika, amely a száraz gőzfürdőnek köszönhetően támogatja a testet és megerősíti azt. Sajnos ez a skandináv országokból származó ősi technika néhány év alatt divatossá vált Franciaországban, és nagyon kevesen tudják igazán, hogyan kell megfelelően gyakorolni a szaunázást, hogy élvezhessék annak előnyeit, sőt néha veszélyes módon is gyakorolják. Tehát, ha el akarja kezdeni, itt van minden, amit tudnia kell a szauna gyakorlatáról, miközben pihen, miközben megerősíti testét a jobb egészség érdekében.
Miért kell a szaunának a mindennapi életbe beépítendő gyakorlatot jelentenie? ?
A szauna egy kis faház, amelyet fűtőberendezés fűtött, ahol porózus köveket helyeztek el. Ezek lehetővé teszik a hőmérséklet 60 ° és 100 ° fok közötti elérését, és száraz hőt eredményeznek. Ahhoz, hogy a hidrometria 10 és 30% között maradjon, alkalmanként önthetünk kevés vizet a kövekre.
Ez a módszer úgy működik a testen, hogy önként védelmi állapotba hozza, ezt pozitív stressznek nevezzük. A test 37 ° C-os hőmérsékletének fenntartása érdekében az agy fiziológiai reakciót vált ki, amelyet termolízisnek hívnak. Az erek tágulása serkenti a verejtékmirigyek verejtékezését, amely eltávolítja a vizet, hogy fenntartsa ezt a hőmérsékletet. Ennek a jelenségnek számos következménye lesz a test működésére:
1. Méregtelenítés
Az izzadás a szervezet egyik természetes módja a méreganyagok és toxinok eltávolítására. A bőr verejtékmirigyeit stimulálni fogják a víz eltávolítására, amely magával viszi a testben található savakat, toxinokat és toxinokat, ezáltal megtisztítva a vért és a sejteket.
2. Vese támogatása
A savak intenzív eltávolítása a bőrön keresztül megkönnyíti a vesék munkáját.
3. Javított forgalom
Az erek összehúzódása és tágulása, miközben forróból hidegbe megy, rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi az ereket, a vérkeringés folyékonyabb lesz, így a sejtjei jobban táplálkoznak, a szív izmos és a vérnyomás stabilizálódnak.
4. Relaxáló és természetes antidepresszáns
A szaunázás elősegíti a pihenést, segít egyensúlyba hozni a szervezet kortizolszintjét (a test stresszhormonját). A szauna által termelt hő az izmokat is ellazítja, és megszünteti az egész test feszültségét. A szaunázás után teljesen nyugodt lesz.
A hideg és a hideg váltakozása kiváltja az adrenalin képződését, amikor a test hirtelen lehűl. A melegbe való visszatérés lehetővé teszi, hogy az előállított adrenalin azonnal átalakuljon endorfinná, amely természetes "antidepresszáns".
5. Fájdalomcsillapítás
A vérkeringés növekedése, a savak kiküszöbölése és az izomfeszültség oldása elősegíti az izom- és ízületi fájdalmak enyhítését.
6. A bőr tisztítása és tonizálása
Az első toxinok a bőr alatt helyezkednek el, a pórusok hő általi kitágulása, valamint a vérkeringés aktiválása lehetővé teszi a bőrsejtek jobb légzését és táplálkozását. A meleg/hideg váltakozás szintén segít tonizálni a bőrt, egészségesebbé, puhábbá és fényesebbé téve azt.
7. A légzőrendszer aktiválása
A hő segít megtisztítani a hörgőket, létrehozni egy mesterséges lázat, amely elpusztítja a baktériumokat és aktiválja immunrendszerét, ezáltal megtisztítja az egész légzőrendszert.
Amint láthatja, a cél az, hogy a test izzadjon, és ne maradjon a lehető leghosszabb ideig a melegben, így nem érdeke, hogy rákényszerítse magát, hogy maradjon, vagy megpróbálja tartani a lehető leghosszabb ideig. Még veszélyes is lesz, mert megerőlteti a szívedet és káros lesz.
2. Alkalmas-e az Ön számára a szaunázás? ?
Mint láttuk, a szauna nagyon érdekes gyakorlat a test számára, de ez nem azt jelenti, hogy mindenki számára megfelelő technika. Ez nem az egyetlen technika, más megoldások is ugyanolyan hatásúak lehetnek, kérjen tanácsot természetgyógyászától.