Székrekedés gyermekek természetes kezelése
A székrekedés kezelése gyermekeknél hosszú távú aggodalommal jár az étrend, a hangulat, a gyógyszeres kezelés miatt.
A belek működése a gyermekeknél nagyban változhat. A széklet gyakorisága naponta egyszer vagy kétszer és kétnaponta egyszer normálisnak tekinthető, de ha a széklet ritkábban fordul elő, mint néhány naponta, ez székrekedés jele lehet. Egyéb jelzések lehetnek csökkent étvágy, rossz közérzet vagy szomorúság, bűzös bélgáz és hasi fájdalom vagy kényelmetlenség.
A székrekedés okai gyermekeknél általában megegyeznek a felnőttekével:
• Diéta vagy gyógyszeres kezelés;
• Folyadékok;
• betegség;
• fizikai gyakorlatok;
• A jó és a rossz baktériumok egyensúlya;
• Érzelmi jólét;
Lehet, hogy a kicsik nem elég asszimilálódnak a napi étrendben. Jó rostforrás a gabonafélék és a zabpehely, a gyümölcs (beleértve a héját is), a bab és a borsó, a zöld leveles zöldségek, az aszalt gyümölcsök és a barna rizs. Tekintettel arra, hogy mennyire igényesek a gyerekek enni, kreativitásra lehet szükség a szülők részéről, hogy több rostot fogyasszanak.
Keressen az üzletekben, vagy készüljön fel. teljes kiőrlésű keksz és vaj és amennyire csak lehetséges, kerülje a fehér liszttel és pálmaolajjal készült kekszet. És vigyázzon, ezt nem könnyű megtenni, mert az üzletekben a legtöbb termék finomított lisztet és pálmaolajat tartalmaz (ezt mind a gyermekek, mind a felnőttek étrendjében kerülni kell). Ha szeretnél házi készítésű édességeket készíteni, akkor a fehér lisztet egyenlő arányban keverd össze a teljes kiőrlésű liszttel, és használj bio sütőport.
Ne adjon gyümölcslevet a gyerekeknek, mert nincs rostjuk, és a vércukorszintjük túlságosan és túl gyorsan emelkedik. Ehelyett válassza őket egész gyümölcs - narancs, sárgabarack, szilva, füge, datolya, egész vagy szeletelt alma, körte - amelyek székrekedéssel küzdő rostot hoznak.
A híres gyermekkori desszert, rizspuding készíthető fehér rizzsel, de köles, quinoa, amarant vagy barna rizzsel is. Forralhatja mindet (vagy kettőt, hármat) vízzel, majd tejjel, édesítheti mézzel, adhat hozzá fahéjat és gyümölcs befőttet, és finom és egészséges desszertet kap.!
Fontos arra is emlékezni sok gyógyszer befolyásolja az emésztőrendszert, székrekedést, hasmenést vagy hányingert okozva, de általában csak ideiglenesek. Ez segíthet a magas cukor- és zsírtartalmú ételek megszüntetésében is.
A megfázás, az influenza, a kiszáradás társulhat székrekedéssel
A megfázás és az influenza, valamint egyéb betegségek könnyen megzavarhatják a gyermek emésztését. Lehet, hogy kevesebb étvágya van, és megtagadhatja az evést. A vízfogyasztás nagyon fontos a betegség alatt, mert a kiszáradás székrekedéshez vezethet. Győződjön meg róla, hogy a kicsi továbbra is iszik vizet és sok rostot fogyaszt, amikor nem érzi jól magát.
Az aktív, szabadtéri játék csökkenti a székrekedés kockázatát a gyermekeknél
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás fontos az általános egészség és jólét szempontjából, mert jót tesz a szívnek, az izmoknak és kalóriát éget. De azért is hasznosak a székrekedés megelőzésében, mert stimulálják az egész emésztőrendszert és ösztönzik a bélmozgást. A családdal járás nagyszerű módja a testmozgásnak és a szeretteivel töltött időnek.!
Ételek, amelyek leküzdik a gyermekek székrekedését
Nem minden gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű rostot. Előnyösen barackot, szilva, őszibarack és körte. A datolya, a mazsola és az aszalt szilva szintén hasznos a székrekedésnél a gyermekeknél.
A szárított gyümölcsök több adalékot és cukrot tartalmazhatnak, mint a frissek, ezért a lehető leggyakrabban válasszon friss gyümölcsöket. Szinte az összes zöldségfélében magas a rosttartalom, és küzdhet a székrekedés ellen. Adjon gyermekének borsót, spenótot, brokkolit és babot, hogy növelje rostbevitelét. A keményítőtartalmú zöldségekben, például a fehér burgonyában alacsony a rosttartalom. Bátorítsa gyermekét, hogy próbáljon ki jobb alternatívákat, például édesburgonyát és cukkinit. Saláta javíthatja a bélmozgást, miközben sok vitamint biztosít a babának. Ha nem allergiás a diófélékre és a hüvelyesekre, próbálkozzon vele mandula és jól főtt csicseriborsó. A fehér gabonafélék rosttartalma nem azonos a teljes kiőrlésű gabonákkal. Biztosítsa a gyermek számára a szükséges rostot azáltal, hogy eteti őt fTeljes kiőrlésű pehely, például zab, árpa, rozs, quinoa, amarant és barna rizs.
Sok piacon lévő termék, beleértve a gyermek gabonaféléket is, most teljes kiőrlésű gabonával készül, és megfelelő lehetőség lehet, ha nincsenek E-k vagy ízfokozók. Ha ezeket az egészségesebb változatokat belefoglalja gyermeke étrendjébe, akkor nemcsak a székrekedés ellen küzd, hanem a napi táplálkozási szükségleteivel is ellátja. A megfelelő mennyiségű rost fogyasztása azonban székrekedést okozhat túl kevés folyadékbevitel jelenlétében, mivel fontos szerepet játszanak a rostok emésztésében.
Növelje a gyermek által elfogyasztott víz mennyiségét azzal, hogy arra ösztönzi, hogy igyon néhány pohár naponta. Ha a víz nem hajlandó, próbálja ki a magas rosttartalmú gyümölcsleveket, például a szilva vagy a körte levét.
Az érzelmi státusz sokat számít
Nem vicc, a rossz hangulat is befolyásolja az egészség ezen aspektusát, székrekedést okozhat. Túl azon, amiben hiszünk, a gyermekek székrekedését érzelmi tényezők okozhatják. Ha korábban problémái voltak kicsiével a WC-ben, akkor gyermekének még mindig negatív emlékei és társulásai lehetnek erről. A gyermekek aggódhatnak vagy izgatottak lehetnek, és a stressz, amelyet a "kell" mosdóba kell menni, súlyosbítja a helyzetet. Természetesen kétszer olyan megterhelő lesz, ha valamilyen fájdalmat tapasztaltak a múltban, amikor WC-re jártak, ilyenkor megpróbálnak minél jobban távol maradni a széktől. Ez súlyosbítja a székrekedést, mert a belek tartalma végleg kiszárad és kemény székletet hoz létre. Is, amikor a gyermek óvodába kezd, azt fogja tapasztalni, hogy kerülni fogja a WC használatát, és tartózkodik, amíg haza nem ér. Néhány gyerek még azt is hazudja, hogy WC-re ment, és reméli, hogy senki nem veszi észre az ellenkezőjét.
Fontos elfogadni a laza hozzáállás és gyakoroljon, amikor WC-re jár, mert a gyermeket befolyásolhatja a szülői szorongás. Ne törődjön a témával, és kövesse a fent említett tippeket és tanácsokat. A lényeg az, hogy ne rohanj, ne legyél nyugodt, és amikor csak lehetséges, próbálj meg nem veszíteni a kedvéből! A székrekedés legtöbb esete egy idő után megszűnik, és ha akut fájdalom vagy hányás jelei jelentkeznek, forduljon háziorvosához vagy táplálkozási szakemberéhez.
A jó és a rossz baktérium egyensúlya
A vastagbél sokféle baktériumot tartalmaz, amelyek közül néhány elengedhetetlen az egészséges emésztéshez. Jó baktériumok (probiotikum) segít lebontani az ételt és kivonni a jó tápanyagokat az elfogyasztott ételből. A belekben rossz (vagy patogén) baktériumok is helyet kapnak, amelyek figyelmen kívül hagyva emésztési rendellenességeket, például hasmenést és székrekedést okozhatnak.
Amikor az egyensúly a rossz baktériumok javára billen, helyreállíthatja a csecsemő belének természetes egyensúlyát azáltal, hogy probiotikus kiegészítést ad neki.
A probiotikumok nemcsak a székrekedés esetén segítenek, hanem erősítik a gyermek immunrendszerét és serkentik a K-vitamin (amely az erős csontok növekedéséhez elengedhetetlen) és a B-komplex vitaminok termelését. Tudjon meg többet a probiotikumok előnyeiről, ha házi joghurtot készít. A házi joghurt vagy a kefir különösen gazdag probiotikumokban. A feltétel a minőségi élesztő használata.