Székrekedés túl sok fehérjétől (egészség és gyógyszer, étrend, testmozgás és fitnesz)
Sziasztok, elegendő rostot eszem (kb. Napi 40 g zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabonán keresztül), és kb. 2,5 g fehérjét fogyasztok kilogrammonként. Mivel többször is küzdöttem székrekedéssel, de nem sikerült kideríteni az okát, itt kérdezem, hogy ez lehet-e miatta. (PS: Elnézést a hosszú szövegért + nincs cukorbetegség stb.)
5 válasz
Nagyon sok fehérjét fogyaszt, és a fehérje megemésztése nagyon sok vizet használ fel. Mivel úgy tűnik, hogy elegendő rostot kap, többet kell innia. Vagy gondolja át a dolgot a fehérjével.
Az állati termékek nem tartalmaznak rostot, csak növényi eredetű élelmiszerekben kaphatók, de amit eszel, az a székrekedés miatt túl kevés
az elfogyasztott hatalmas mennyiségű állati fehérje károsítja a veséjét és a máját is, hogy ha több vizet fogyasztunk, ha több fehérjét fogyasztunk, mese és ugyanakkor hazugság, amelyet a fehérjetermékek értékesítenek, a vese szűrési képessége korlátozott. Fogyasszon maximum 60 g/nap fehérjét, ami teljesen elegendő és a normál étrend által könnyen beszerezhető, ne tévesszen tovább
remélhetőleg nem vagy "engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember" és vegán (gonosz állati termékek). 60g/nap a súlyra és az atlétikai teljesítményre/célokra vonatkozó információk nélkül ^^.
Remélhetőleg megtudhatja, mennyire kevés szükségünk van fehérjékre, többek között arra, hogy az állati fehérjék megterhelik a veséket és a májat, míg a növényi fehérjék nem
Csökkentse a fehérjeszükségletét egy kis időre. akkor láthatja, hogy az elzáródások visszamennek-e!
A sok víz elfogyasztása nagyon jó dolog ^^
Nincs szüksége ennyi fehérjére. Minek?
Fontos lenne a teljes étrend ismerete. Élelmiszerek és makrók
Felpörgeti az anyagcserét, például sportolással?
Persze semmi nem származik az ülésből 😉
hasonló kérdések
Már egy hónapja alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagyok, és ezzel 6 kg-ot fogytam. 1600-1700 kalóriát ettem naponta. kb.: 160g fehérje 40g szénhidrát 90g zsír
Most a kérdésemre. Hétfőtől nem akarok LC-t csinálni, hogyan kell ennem, hogy elkerüljem a jo-jo hatást? Megehetem-e csak azokat a kalóriákat, amelyek megfelelnek az alapanyagcserémnek, hogy minden héten megtartsam a testsúlyomat és 50-rel növeljem a szénhidrátot?
Remélem, segíthet nekem NxtKobe
Sziasztok emberek, már majdnem 2 hete alacsony szénhidrátot fogyasztok, vagyis alacsony vagy kevesebb szénhidrátot, így alig eszem tésztát, rizst, kenyeret, stb., De csak alacsony szénhidráttartalmú fehérje turmixot, tojásfehérjét, pulykát/csirkét stb. Milyen 30 perc múlva. Pár napja székrekedtem, amikor azóta nem voltam a vécén. lehet, mert megváltoztattam az étrendemet? bármelyikőtöknél fennállna ez a probléma, és ha igen, hogyan tudom megoldani azt túl sok szénhidrát fogyasztása nélkül? ?
Körülbelül 2 hónapja székrekedtem, és egy hónappal ezelőtt voltam az orvosnál, aki azt mondta nekem, hogy Movicolt kell szednem, és még mindig más dolgokat kell tennem. De minden alkalommal, amikor a fájdalom szinte elmúlt, és valami édeset fogyasztok, mint a csokoládé, a fájdalom újra kezdődik. Ez normális? Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban? Mit kell tenni? Köszönöm a választ
December 11-én van ketogén étrendet kezdett, és korábban sok ócska ételt és cukrot evett. Most maximum 25 gramm szénhidrátot, 70 gramm fehérjét és legalább 100 gramm zsírt eszem. A ketostix intenzíven rózsaszínűvé válik, ezért nyilvánvalóan ketózisban vagyok. Ma először ettem 40 gramm szénhidrátot, csak teszteltem, és a 40 gramm ellenére még mindig ketózisban vagyok. Ez normális? Fogyaszthatok naponta legfeljebb 40 g szénhidrátot, és így maradhatok állandóan ketózisban?
Hétfőn, kedden és szerdán 200g nyomkeveréket (1680 kJ energiát, 13 g zsírt, 61 g szénhidrátot, 5 g rostot, 7 g fehérjét) fogyasztok, majd este elmegyek edzeni. Hízni próbálok, mert alulsúlyos vagyok. A csomag szultanát, mandulát, mogyorót és kesudiót tartalmaz. Ez egészséges nekem?
Azt mondják, hogy a gyakori vizelés pl. B. szívproblémák vagy cukorbetegség okozta. Egészséges szívem van és cukorbetegségem nincs. A vizelés mindig heveny fagyással jár és kb. 2 órán át tart, ezalatt néhány percenként WC-re kell mennem. Aztán megint meleg leszek, és megint minden rendben van. Ez általában napközben történik, és nem minden nap. Mi lehet ez? Ines
Még mindig kb. 3-4 kg-ot szeretnék lefogyni. Egyél egészségesen (hébe-hóba rágcsálok és valamivel kedveskedem ^^)
Ha fogyni akar, akkor este fogyasszon fehérjét (halat, húst, sajtot, kvarkot, joghurtot, zöldséget, salátát, tojást stb.)
ihatsz tejet este, ha fogyni akarsz (ez is fehérje vagy sem).
A kvark, a hal stb. Valóban jobb, mint az esti tej.
Nekem (nőstényem, 17 éves) székrekedésem van annak ellenére, hogy egészséges táplálkozást fogyasztok (legalábbis azt hiszem).
Reggel megiszok egy pohár vizet, reggel megeszek egy almát, ebédidőben más, nem nagyon figyelek rá, de soha nem igazán egészségtelen, délután mindig megeszek 3 aszalt szilvát és megiszok egy csésze kávét. Este általában egy teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal és uborkaszeletekkel, néha almával is. Ritkán eszem édességet. Összességében legalább napi 2 liter vizet iszom.
Nem sportolok túl sokat, de minden nap körülbelül fél órát sétálok vagy futok.
Most az a kérdésem, hogy mi lehet a székrekedésem oka, mivel étrendemet viszonylag egészségesnek tartom.
Súlyzós edzéseket folytatok, és szeretnék kipróbálni egy rázást a tömeges fázisban, amely körülbelül 1500 kilokalóriát tartalmaz. Mivel a turmix például 2 evőkanál mogyoróvajat is tartalmaz, kicsit tartok a cukorbetegségtől.
Ha a félelem igazolható, minden nap meg kell vennem a rázást ?
Helló, majdnem 6 hete cukor nélkül (hozzáadva), gyorsétterem, üdítőitalok stb. Nélkül eszem. A fő cél az, hogy többé ne kelljen édesség. Az első két hétben minden nagyon jól sikerült, vagyis 2-3 naponta a bélmozgás. Aztán volt gáz.: D és a negyedik héttől kezdve nekem is székrekedésem van: ((kb. 5 naponta székletürítés) nagyon sokat sportolok (futok), sok nyers zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget eszek. Normális, hogy székrekedésed van?: D ott hogy néhány hét múlva? hálás lenne az értelmes hozzájárulásért.
Vagy előfordul egyáltalán? Napjainkban körülbelül 3 ízületet fogyasztottam az utóbbi időben. 15 éves korom óta fogyasztok, de most már majdnem 3 éve fogyasztok naponta. Ma már nem maradt semmi és későn keltem, mert tegnap sokat dohányoztam. Úgy, hogy nem volt kedvem újat venni! Csak 45 perccel korábban aludtam. Aztán alvásbénulásom volt, így nem tudtam mozogni, és még mindig álmodtam. Mivel a fal felé fordítottam, és amikor félig felébredtem, megláttam a szobámat a másik oldalról, és szintén másképp feküdtem, mint felébredtem, ez azt jelenti, hogy csak így láttam! A kérdésem az, hogy ezek megvonási tünetek? Korábban igazán versenyző szívem volt, amikor láttam, hogy mindent rosszul érzékeltem. És cigarettát kellett szívnia, hogy felépüljön a sokkból.
Egy ideje megváltoztattam az étrendemet, mert egyrészt egészségesen szeretnék élni, másrészt izmokat akarok építeni.
Már elég jól tájékoztattam magam, és eddig nagyon egészségesen étkeztem.
Most az a kérdésem, hogy hébe-hóba szeretném-e kapni a szénhidrátot tésztából (általában naponta kétszer eszem zöldséget, amelyek egy része jó szénhidrátot is tartalmaz), akkor teljes kiőrlésű tésztát kell használnom, mivel itt jobbak a tápértékek.
Most újra és újra olvasható, hogy sok testépítő nemcsak teljes kiőrlésű gabonafélékhez folyamodik, de különösen a teljes tönkölymagokhoz.
Miért van ez így? Csak a valamivel jobb tápértékek és összetevők miatt?
Vagy sokkal "jobb" szénhidrátok vannak az egész tönkölytermékekben? Mert különben a csomagolás szerint nyilvánvalóan nincsenek nagy különbségek (kivéve az allergiabarátságot) . kivéve talán 10% -kal több fehérjét (ami nem indokolná az ár dupláját:) !)
Nagyon köszönöm a segítséget
172 cm magas vagyok, 66 kg körüli súlyú vagyok, és heti 6-7 alkalommal sportolok. (Váltva az erőedzés és az állóképesség között). Leírom azt is, hogy mit eszem, és ügyelek arra, hogy ne fogyasszak 1400-1600 kcal-nál többet naponta. Igazából egészséges táplálkozást fogyasztok, és hébe-hóba csak joghurtot, fehérjetartalmú csokoládét vagy más fehérjetartalmat vétek.