Székrekedésben szenved. Oldja meg az okot, és szabaduljon meg a problémáktól
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
Néhány nap elteltével, amikor nem tudsz mosdóba menni, nemcsak duzzadtnak érzed magad, hanem rendkívül ingerültnek és minden vágy nélkül. A székrekedés az egyik gyakori probléma, amellyel szembesülünk, különösen a nők, de férfiaknál és gyermekeknél is megtalálható, beleértve a csecsemőket is.
Ezenkívül a székrekedés egyéb kellemetlenségekkel jár, például görcsök, hasi fájdalom, puffadás, hányinger és hányás, csökkent étvágy, energiahiány és fogyás.
Miért fordul elő székrekedés?
A székrekedés egyik fő oka az alacsony rosttartalmú étrend. Székrekedés akkor is előfordulhat, ha nem hidratálunk megfelelően, ha nem sportolunk, amikor testünk hormonális változásokon megy keresztül, például terhesség alatt, amikor antidepresszáns kezeléseket, vas-kiegészítőket, fájdalomcsillapítókat követünk, vagy amikor a szindróma szenved. irritábilis bél szindróma.
Gyermekeknél székrekedés több mint 30% -uknál fordul elő, még az első életévben is, amikor az anyatejről a tejporra kerül az átállás, a diverzifikáció időszakában, vagy amikor a kicsik megtanulják a bili készítését.
Mit csinálsz, ha székrekedésed van?
• Adjon annyi rostot a napi étrendjéhez (legfeljebb 25 g/nap), és csökkentse az alacsony rosttartalmú ételek, például fagylalt, sajt, hús és készételek fogyasztását. A magas rosttartalmú ételek közé tartozik a bab, a teljes kiőrlésű gabona, a friss gyümölcs, a spárga, a saláta, a káposzta és a sárgarépa.
• Hidratálja megfelelően és korlátozza a koffeintartalmú italok mennyiségét.
• Növeli a rost mennyiségét. Próbáljon megenni legalább 25 gramm rostot naponta. A magas rosttartalmú ételek közé tartozik a kelbimbó, az alma, a füge, a teljes kiőrlésű gabona és a fekete bab.
• Sportoljon naponta, és ne késlekedjen a WC-vel.
• Adjon bélflórájának tejsavbaktérium-tartalmat, hogy visszanyerje egyensúlyát. Valójában a szakemberek javasolják, hogy használjunk egy szimbiótust a bélflóra helyreállításához és a széklet normalizálásához. A Bonflor Immuno (csecsemőknek), Bonflor tasakok (1 éves kortól gyermekek) és a Bonflor kapszulák (6 éves kortól és felnőttek számára) biztosítják az egészséges bélflóra számára hasznos tejsavbaktériumok bevitelét, elősegítve a béltranszport normalizálódását.