Székrekedést okozó étkezési rendellenességek
A székrekedés valamikor az emberek 80% -át érinti. Míg a székrekedésnek más a genetikai eredete, amelyet az étrendi tényező határoz meg, párhuzamosan az egyes emberek béltranszportján egyedi eltérések vannak, egyeseknél - fiziológiailag lassabb.
Székrekedés esetén megengedett ételek:
Héjában elfogyasztott gyümölcsök, különösen harapnivalók az étkezések között (ajánlott meggy, corcodus, sárgabarack, őszibarack, málna, körte, eper, sárgabarack és aszalt szilva, datolya, mazsola, kivi); zöldségek - bab, spárga, saláta, káposzta, sárgarépa, cékla, válogatott zöldséges ételek, reszelőn olajjal reszelt zöldségsaláták; burgonya, lencse, bab kenyér nélkül; gyümölcslé péppel, limonádé, tej (ha tolerálható), levesek, húslevesek, zöldségborscs, hal zöldségekkel, savanyú káposzta saláta olajjal, hal, beleértve a zsírt, tojás - naponta legfeljebb egy tojás, teljes kiőrlésű kenyér, korpás kenyér, olajos gyümölcsök (dió, mogyoró, mandula, füge, napraforgómag, len, szezám, sütőtök).
A székrekedésben elkerülendő ételek:
A desszerteket (diós sütemények, sajt, palacsinta, fánk, baklava) kis mennyiségben, alkalmanként vagy egyáltalán nem fogyasztják. Kerülje a nagyon fűszeres ételeket, tanninokat tartalmazó ételeket (tömény tea, birsalma, szarv, homoktövis, vörös vagy fekete szőlő), finomított gabonafélékből készült termékeket, rizst, sajtokat (túró, urda, túró), rizskombinációt, makaróni, burgonya és hús; hús vagy burgonya és fehér kenyér.
A székrekedés leküzdésére szolgáló intézkedéseket egyidejűleg alkalmazzák, különben - a napi elfogyasztott vízmennyiség növelése túlzott étrend mellett vagy csak az egészséges étrenden kívüli testmozgás nem segít.
Miért fontos megakadályozni a székrekedést?
A krónikus székrekedés fáradtságot, ingerlékenységet, álmosságot, a szájüreg kellemetlen szagát, izzadást, fáradt, fáradt bőrt, sötét karikákat, lehetséges fejfájást, hányingert, egyéb emésztési rendellenességeket okoz.
A normál széklet megakadályozza az elhízást, a vastagbélrákot, a szívbetegségeket, a magas koleszterinszintet, javítja az emésztőszervek (gyomor, hasnyálmirigy, máj, epehólyag, vékonybél, vastagbél) működését, megakadályozza a kóros aranyér kialakulását.