Szélesebb támogatási területtel rendelkezik ...
Néhány betegünk megkérdezte: "Rendben van-e, ha az irodai széket fitneszlabdával cseréljük?"
A labda szék helyett történő felhasználásának gondolata azon a feltételezésen alapul, hogy a derékfájás a gyenge, edzetlen izmok miatt következik be, és nem képes stabilizálni a gerincet a mindennapi tevékenységekben. A labda megfelelő helyzetének fenntartása kiképzi a törzs izmait a probléma megoldására. De a klinikai bizonyítékok tekintetében a vélemények megoszlanak. Ezért röviden bemutatjuk az előnyöket és hátrányokat:
Mellette:
1. Szélesebb és puhább támasztó területe van a csontelemeknek (a gömb szerkezetétől függ);
2. Aktiválja az egyensúlyi reflexeket - a helyzet nem túl stabil felületen tartása az izmok tonizálása mellett meghatározza a koordinációt és az egyensúlyi edzést;
3. A kikapcsolódás elemévé válhat - a labda háttal történő pozícionálás nagyon pihentető lehet a szünetekben (a felhasználótól függően);
4. A legtöbb ajánlás, de a fájdalom és a tünetek elemzésére összpontosító tanulmány is jelentős javulást mutatott;
5. Kicsit segít a fogyásban is, mivel a fitneszlabdát használók több kalóriát égetnek el, mint azok, akik szokásos széket használnak.
Ellen:
1. Valódi veszélyt jelenthet, jelentősen megnő az elesés és a sérülés veszélye;
2. A helyes testtartást meg kell őrizni - hozzáférhetőbb azok számára, akik már rendelkeznek bizonyos fokú testtartással;
3. nem nyújt támogatást a karoknak és a hátnak - ami gyorsabb izomfáradtsághoz vezet;
4. A pozitív tanulmányok és ajánlások főleg helyi hátfájásról szólnak, nem pedig az idegrendszer károsodásából eredő fájdalomról (pl. Ülőideg károsodása).
5. Esztétika.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy ha kedvet kap kipróbálni, ajánlásaink a következők:
- Kezdje fokozatosan, a fájdalom határán. Ha csak két percig marad fájdalom nélkül, fokozatosan növelje a kényelmet. Figyelj a testedre.
- Időbe telik a megszokás, az alkalmazkodás és a türelem;
- A környezetnek a lehető legbiztonságosabbnak kell lennie (pl .: otthon, a TV előtt, a kanapé közelében);
- Az idő nem lehet hosszabb 20-30 percnél;
- Győződjön meg róla, hogy a labdát méretének és igényeinek megfelelően választotta (feltétlenül figyelembe kell venni a súlyát és a magasságát)