Szelet serpenyőben Gyümölcsös és kiadós ananász- és szójaszószsal; e

Fotó: Matthias Liebich

Hmmm, paprika, ananász és sertésszelet - így szeretjük a diétát!

Ehhez a gyors recepthez 20 percen kívül csak néhány összetevőre van szükség. Az alacsony kalóriatartalmú végeredmény lenyűgöző és remek az íze!

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 1 kis hagyma
• 1 kis piros hegyes paprika
• 100 g ananászpép
• 150 g sertésszelet
• 1 teáskanál olaj
• 1 evőkanál szójaszósz

Adagonként kb .:

• 330 kcal
• 9 g zsír
• 24 g szénhidrát
• 37 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát. A hegyes paprikát megmossuk és magozzuk, majd rövid csíkokra vágjuk. Az ananászpépet kockára vágjuk.
2. Dörzsölje meg a sertésszeletet borssal, vágja csíkokra, és tapadásmentes serpenyőben olajjal ropogósra sütjük (kb. 7 perc). Vegye ki a húst a serpenyőből. Pároljuk a hagymát a sütőzsírban. Keverje hozzá a szójaszószt és 1 evőkanál vizet. Adjunk hozzá paprikát és ananászt, pároljuk 5 percig. Röviden melegítse újra a húst.

Nos, lehetsz a mi gyorsunk Szelet ananász és szójaszósz meggyőzni? A szelet kiadós, de vannak megfelelő receptek is az étrendhez. Próbálja ki mediterrán padlizsánszeletünket, vagy mit szólna ehhez az alacsony szénhidráttartalmú csirkecsonthoz, ropogós mandulabevonattal ?

Alig 330 kalóriával, ananászos és szójaszószos szendvicses serpenyőnk egyszerűen lefoglalható. További recepteket találsz 400 kiló alatt a képgalériánkban:

---